健身方法 2014-04-25 760 0

在越來(lái)越崇尚健康減肥的今天，食用粗糧已經(jīng)成為一種時(shí)尚，同時(shí)粗糧也成了都市人減肥的首選。就拿玉米為例，它既能帶給我們強(qiáng)烈的飽腹感，又可以促進(jìn)排泄，同時(shí)為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)素。在這里，小編為大家介紹幾款常用的玉米減肥瘦身餐，讓你在不知不覺中越來(lái)越瘦。解讀玉米瘦身原理玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道、排腸

健身方法 2014-04-25 735 0

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣“早餐馬虎，午餐應(yīng)付，晚餐豐富”，導(dǎo)致身材不斷發(fā)福，也有很多人認(rèn)為“不吃晚飯”是瘦身的最有效方式之一，殊不知，晚餐餓肚子、偏食往往會(huì)讓你白費(fèi)力氣，這里為大家介紹四類減肥晚餐的制作方法，在不斷送自己健康的前提下，還能美美的瘦下來(lái)!減肥不吃晚飯的危害長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)的空腹

健身方法 2014-04-23 393 0

總是有更多的人關(guān)注身材與飲食，去外出或是上班族外帶午餐，都可以選擇用新鮮食物烹飪。減肥的過程中，很多人都會(huì)減少肉食的攝取，其實(shí)只要方法正確，便不必苛責(zé)自己。只要能堅(jiān)持“控制總熱量攝入(少吃)，增加總能量消耗(多運(yùn)動(dòng))，以使能量達(dá)到負(fù)平衡”這個(gè)基本原則，你就一定能減肥成功。下面為大家介紹一種DIY健康

健身方法 2014-04-23 1381 0

從功效上來(lái)說(shuō)，檸檬對(duì)減肥是有幫助的。中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學(xué)著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫(yī)治療學(xué)術(shù)語(yǔ)，是治療胃氣不和的方法?！拔笟獠缓蛣t升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。>>>禁食帶你開啟修身之旅脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容

健身方法 2014-04-23 1114 0

每天保證三餐，只是在原先的基礎(chǔ)上減少份量，這種方法是節(jié)食，是健康有效的。那么，在飲食方面如果要在最小損傷健康的情況下有最大的減脂效果，有哪些建議呢?>>>學(xué)專家吃綠葉菜聰明瘦身1、必須保證每餐有足夠蛋白質(zhì)的攝入。2、早餐必須吃，如果你十點(diǎn)起來(lái)就十點(diǎn)吃早餐，多晚起來(lái)都要吃。雷打不動(dòng)。早餐吃好，午餐吃飽

健身方法 2014-04-23 1066 0

絕食減肥?別開玩笑了，絕食不僅傷害我們的身體，還會(huì)造成減肥的無(wú)用功!而每天保證三餐，只是在原先的基礎(chǔ)上減少份量，這種方法是節(jié)食，是健康有效的。本篇將為大家談?wù)劄槭裁唇^食減肥肯定是徒勞。>>>4類食物減肥時(shí)決不能碰!為什么絕食減肥肯定是徒勞?絕食，比如一天就吃兩個(gè)黃瓜這種。那么絕對(duì)是徒勞的。首先，絕食

健身方法 2014-04-23 1890 0

想要好身材，最好避免吃這些東西吧!不光是體重問題，健康更重要，選擇健康的零食比垃圾食品好太多啦!>>>代餐減肥?先來(lái)看看這些注意事項(xiàng)第一名：一罐裝果汁相當(dāng)于一碗米飯一天一罐一年漲12公斤。每瓶500ml，熱量255千卡，相當(dāng)于一碗白米飯。用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗?/p>

健身方法 2014-04-23 1846 0

燕麥?zhǔn)且环N常見的食物，它富含水溶性膳食纖維，可以平穩(wěn)血糖，經(jīng)常推薦給糖尿病患者作為主食食用。但是，燕麥的減肥功效適合大多數(shù)人，不論是晚餐做粥還是平時(shí)作為主食，堅(jiān)持食用一段時(shí)間都會(huì)有良好效果。>>>怎樣吃燕麥片煮著吃效果好為什么燕麥會(huì)有如此神奇的效果?1、飽腹感強(qiáng)!燕麥總纖維素含量為17%~21%，其

健身方法 2014-04-23 1985 0

最近吃了很多油膩和高熱量的美食?沒關(guān)系，小編為您分享一個(gè)超級(jí)清新的鮮橙卷心菜沙拉，把它作為晚餐食用，絕對(duì)清脂刮油，美容養(yǎng)顏。>>>瘦身晚餐:超簡(jiǎn)單DIY減肥果蔬沙拉鮮橙卷心菜沙拉(1人份)所需材料：鮮橙汁沙拉醬半個(gè)臍橙初榨橄欖油1-2湯匙芥末半茶匙現(xiàn)磨海鹽和白胡椒粉調(diào)味做法：取一個(gè)碗，將橙汁擠在碗中

健身方法 2014-04-22 100 0

說(shuō)到肥胖，你會(huì)想到什么?在最新一期的《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告》中，調(diào)查了五組飲食數(shù)據(jù)：肉食者，半素食主義者，蛋奶素食者和嚴(yán)格素食主義者。研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格素食主義者的肥胖發(fā)病率大概在0~6%，或許，吃素是減肥最有效的途徑。簡(jiǎn)單的素食替換如果你沒辦法舍棄鮮嫩多汁的肉食，不妨在某些時(shí)候用素食替換肉食。選擇

健身方法 2014-04-22 506 0

很多韓國(guó)明星身材都非常迷人苗條，其實(shí)這得益于韓國(guó)明星減肥食譜，真的，不信你可以試試韓國(guó)明星快速減肥食譜，你也可以吃著享“瘦”。>>>瘦身食譜，你真的吃對(duì)了嗎?韓國(guó)女明星很注重身材的苗條，可她們并不是天生就擁有完美的身材，后天的努力也很重要。有些當(dāng)紅女星出道之初都有點(diǎn)胖，但現(xiàn)在的身材幾乎接近完美，她們

健身方法 2014-04-22 1446 0

KFC曾經(jīng)熱賣過一款卷心菜沙拉——涼拌的小清新Coleslaw。話說(shuō)這個(gè)卷心菜沙拉，英文叫Coleslaw，雖然普通，但選用的鮮蔬食材卻是減肥瘦身的良品!看著沙拉美貌又清新的樣子，似乎都會(huì)幫助消化呢，如果在聚會(huì)、燒烤時(shí)想吃些清淡的保持體重，就試試DIY這份卷心菜沙拉吧!>>>瘦身食譜，你真的吃對(duì)了嗎

健身方法 2014-04-18 894 0

生機(jī)飲食簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是以有機(jī)的蔬果谷芽為主的飲食方式。以生食為主，避免加工、烹調(diào)的過程破壞食物中豐富的酵素與營(yíng)養(yǎng)素，下面以“四少四多一低一高”原則，搭配五行概念，設(shè)計(jì)幫助排出體內(nèi)有害物質(zhì)、輕盈身型的6道美味節(jié)能料理，供大家方便料理，也能掌握健康原則：>>>GreenSmoothie7天排毒瘦身法“四

健身方法 2014-04-18 656 0

自制果醬總也熬不稠，怎么辦?加果凍?加QQ糖?加魚膠粉?加吉利丁片?……都可以，但，還有一種更健康更有減肥效果的方法：加蘋果果膠!而且是自己做的天然果膠!因?yàn)槭恰疤砑觿?，還要和其它水果一起熬，所以熬出汁液就可以，不用像做青蘋果果膠那樣熬到果醬狀態(tài)。>>>自制減肥甜品瘦身不瘦胸蘋果果膠材料：蘋果50

健身方法 2014-04-18 1147 0

代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說(shuō)明書將熱量正確地控制在300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。>>>學(xué)專

健身方法 2014-04-18 1821 0

代餐減肥是目前國(guó)際上較為流行的一種減肥方式，實(shí)施方便、效果顯著是受眾人青睞的最大原因。下面就為您推薦幾個(gè)代餐減肥食品，讓你越吃越瘦!>>>網(wǎng)友分享麥吉減肥法成功經(jīng)驗(yàn)1、五香蒟蒻干如果你既怕胖，又饞嘴，蒟蒻就是你不可錯(cuò)過的最佳食品，蒟蒻高纖維、低熱量，吃后有飽足感，完全符合保持好身材又不愿挨餓的要求。

健身方法 2014-04-18 1116 0

禁食3天瘦身法，絕不是讓你不吃飯。它曾是風(fēng)靡好萊塢的減肥妙計(jì)，有的明星甚至一天能減去3斤。那么，這場(chǎng)3天的減肥之旅是如何做到既能夠瘦身又可以保持健康的兩全其美呢?>>>吃飽減重：28天健康蔬食計(jì)劃解密禁食3天瘦身法禁食瘦身法為我們提供了一段集中的生理休息期。它利用停止攝入固體食物，讓消化系統(tǒng)得到休息

健身方法 2014-04-17 2000 0

厭倦了每天的水果+蔬菜減肥餐?試試GreenSmoothie，只要連續(xù)喝7天，你就會(huì)看到變化哦!>>>DIY小清新沙拉素食不寡淡【什么是GreenSmoothie】新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水，用攪拌機(jī)打勻，即成為富含營(yíng)養(yǎng)及食物纖維的GreenSmoothie?！綠reenSmoothie的優(yōu)點(diǎn)】

健身方法 2014-04-17 579 0

瘦身早餐吃點(diǎn)啥?最好制作簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠有多種水果、蔬菜與谷物進(jìn)行搭配，這樣的能量早餐絕對(duì)能夠讓一天的生活都充滿了激情!下面為大家推薦超愛的一套早餐!味道上清新、爽口，營(yíng)養(yǎng)上豐富、均衡，操作上簡(jiǎn)單、快捷!想瘦身的你不妨試一試。>>>懶人低卡瘦身早餐，起床馬上吃!所需材料：吐司，黃瓜，罐裝甜玉米粒

健身方法 2014-04-17 367 0

如何在一周內(nèi)快速瘦身呢?其實(shí)也可以通過飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，這里為您推薦的7天減肥法，就是非常不錯(cuò)的選擇，它在營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)能夠讓你健康瘦下來(lái)。下面為您詳解這套7天減肥套餐：>>>瘦身飲食松田麻美子的生機(jī)健康法星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、咸味

健身方法 2014-04-17 1373 0

早餐是一天中最重要的一餐，也是想要瘦身的童鞋們最期待的一餐，如何適時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)理?如何保證易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富而適度?小編為您推薦幾款由冬瓜做主料的排除油膩、清胃通腸的湯給你，都是些既不會(huì)長(zhǎng)胖又方便的美味，在你大吃大喝享受美味的同時(shí)，不知不覺就能瘦下來(lái)!>>>懶人低卡瘦身早餐，起床馬上吃!荷葉冬瓜飲材料

健身方法 2014-04-17 1772 0

水果入餐，會(huì)減低一餐的總能量，因?yàn)樗鄬?duì)能量比較低，用它來(lái)代替一部分放了油的菜，或者代替一部分主食，能量減低了以后，可以預(yù)防肥胖還能達(dá)到減肥的效果哦。下面小編為您推薦一款10分鐘即可做好的瘦身餐——酸奶水果沙拉。>>>春季減肥佳品——芽苗菜所需材料：橙子1個(gè)，草莓4個(gè)，蘋果1個(gè)，梨少許，酸奶適量，

健身方法 2014-04-17 1879 0

我國(guó)是綠葉蔬菜品種最多、價(jià)格最低廉的國(guó)家之一，深綠色葉菜的種類之多，讓很多來(lái)訪的歐洲朋友驚嘆不已。不過，你可知道綠葉菜在減肥的過程中也扮演著舉足輕重的角色?如果堅(jiān)持連續(xù)數(shù)天吃半斤左右的水煮綠葉菜，身體循環(huán)確實(shí)通暢得不得了，身體瘦得更輕松!一起來(lái)看看綠葉菜在瘦身方面有哪些助益吧!>>>瑜伽飲食原則避免

健身方法 2014-04-17 1938 0

“三天蘋果減肥法”曾風(fēng)靡于眾多減肥者，這種帶著自虐般的快感、以傷害身體為代價(jià)的減肥法我們并不十分推薦。單一食物易造成營(yíng)養(yǎng)不均，瘦下來(lái)才發(fā)現(xiàn)也同時(shí)賠上健康，實(shí)在是很不值得。下面小編為您推薦改良版的三日蘋果減肥法，通過循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行半斷食減肥，不用節(jié)食也能瘦下來(lái)，而且瘦得更健康更美麗!>>>草莓減肥

健身方法 2014-04-16 1762 0

酵素又稱植物綜合性酶，它可以提高免疫系統(tǒng)，凈化血液，提高消化吸收能力，排毒塑身，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝……食用酵素后，能夠直接感受到它的好處是排毒、排宿便。人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無(wú)法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會(huì)經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，形成各種疾病。有些人以為肚腩的