在越來越崇尚健康減肥的今天，食用粗糧已經(jīng)成為一種時尚，同時粗糧也成了都市人減肥的首選。就拿玉米為例，它既能帶給我們強(qiáng)烈的飽腹感，又可以促進(jìn)排泄，同時為身體提供多種營養(yǎng)素。在這里，小編為大家介紹幾款常用的玉米減肥瘦身餐，讓你在不知不覺中越來越瘦。
解讀玉米瘦身原理
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道、排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，膳食纖維在腸道里會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫。
常見玉米減肥餐
水煮玉米代替主食
原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：
將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬不要剝哦!
將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
將玉米作為主食配合適量蔬菜、水果食用，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)體重減輕、排便通暢。
以玉米面為主的粗糧
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、玉米面面條、大黃米黏豆包……這些都是以玉米為主的粗糧，經(jīng)常食用可以防止發(fā)胖和改善肥胖。減肥也要選擇科學(xué)健康的方法，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法。長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。
玉米豆腐蔬菜湯
將剝好的玉米粒和你喜愛的蔬菜、豆腐一起煮湯，你可以隨心所欲搭配，但需要注意的是，玉米的營養(yǎng)也有缺陷——蛋白質(zhì)含量較低，嚴(yán)重缺乏賴氨酸。這就需要搭配些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以達(dá)到營養(yǎng)互補(bǔ)的目的。大豆蛋白質(zhì)中富含賴氨酸，和玉米一起食用正好互補(bǔ)。
知道了以上玉米減肥食譜，你會漸漸感受到讓你越吃越瘦的減肥妙法!
