健身方法 2014-07-21 1054 0

維生素C，大家都知道它是一種很重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，它對(duì)我們的身體是有很大的作用，其中包括它的減肥功效。維生素C存在于各種常見的蔬菜水果、藥片中，口味好，很容易就被我們身體所吸收，它通過多種作用能夠幫助我們進(jìn)行減肥。一、維C瘦身原理1、抑制食欲維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助

健身方法 2014-07-21 1478 0

瘦臉除了按摩有作用外，通過飲食也能達(dá)到效果。下面編輯推薦幾款夏季最佳瘦臉食譜，讓你輕輕松松吃出小v臉。冬瓜+玉米--最佳瘦臉湯材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片做法：1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。2、鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，

健身方法 2014-07-18 1310 0

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，玉米可以刺激到腸道的內(nèi)壁，有效的解決便秘的麻煩，所以把玉米作為主食或者是日常的小點(diǎn)心都是不錯(cuò)的選擇，而且玉米中纖維的含量甚至是地瓜的二倍!當(dāng)我們排便漸漸的正常之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹也跟著減少不小，體重也會(huì)有明顯的改變。而且吃玉米也不再受季節(jié)的限制，超市中隨時(shí)都可以買到速凍玉米或者是關(guān)于玉米的

健身方法 2014-07-18 5 0

西紅柿的熱量非常低，它的成分中含有大量的維生素以及纖維素，在為我們提供營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)，還可以消除饑餓感并且促進(jìn)排便，另外西紅柿中含有的酸性物質(zhì)可以消減脂肪，加強(qiáng)消化。所以很多人喜歡把西紅柿榨汁飲用或者是做制成各種美味的菜肴。一、番茄魚魚片清洗干凈，瀝干水分之后加入適量的料酒、淀粉和蛋清抓勻

健身方法 2014-07-18 1972 0

燕麥片的減肥吃法有很多種，可以用燕麥片制作成各種食譜，但是最好的方法是直接煮著吃，即簡(jiǎn)單，又低卡飽腹，減肥效果最好。下面我們一起來看看吧!燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中最有營(yíng)養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營(yíng)養(yǎng)的部

健身方法 2014-07-18 812 0

檸檬不僅是養(yǎng)顏的好食物，在減肥中也能發(fā)揮出重要的作用，今天就為大家推薦四個(gè)檸檬減肥瘦身的方法，讓你盛夏美白甩脂雙管齊下!酸屬性檸檬香材料：檸檬制作方法：1、首先將檸檬洗凈。2、然后把檸檬的皮洗凈，放到榨汁機(jī)中榨成汁。3、接著將檸檬汁泡水放在辦公桌前，讓香味散發(fā)出來，或者是直接將檸檬汁放在加濕器中也可

健身方法 2014-07-18 1415 0

夏季減肥是最好的減肥時(shí)機(jī)，要想減肥成功，就要燃燒體內(nèi)的脂肪，而選擇飲食減肥是最理想的減肥方式，只要照著食譜來，堅(jiān)持一個(gè)月，就能看到很好的減肥效果。下面就為大家推薦4種最熱門的快速減肥食譜，幫你解饞消脂吃出性感好身材。素食減肥食譜1、早餐：一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺

健身方法 2014-07-17 1488 0

水果是非常好的減肥瘦身食品，不同的水果有不同的功效，下面我愛減肥小編就告訴大家一些不同的水果如何幫助您達(dá)到不同的功效，那么就來看看如何通過不同顏色的水果來減肥吧，相信你一定可以看到不一樣的減肥效果。1、紅色水果瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100

健身方法 2014-07-17 424 0

炎炎夏日，走在大街上看到那些曲線窈窕的美女，您是不是多了一份羨慕呢?再看看自己臃腫的身材，無論春夏秋冬什么季節(jié)都會(huì)把自己裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。害怕贅肉被別人發(fā)現(xiàn)。據(jù)了解，每到夏天的這個(gè)時(shí)候，更多的人希望能夠快速的減肥，不希望太遭罪。下面小編為你介紹幾種最快最有效還不用吃藥的方法!讓你減掉多余贅肉，自信秀出

健身方法 2014-07-17 511 0

減肥對(duì)于很多人來說，是一件很痛苦的事情。選擇運(yùn)動(dòng)減肥嫌麻煩，那么，不如選擇一下飲食減肥，每天變換不同口味，輕輕松松地甩掉肥肉吧!下面小編就要推薦給大家一個(gè)7日瘦身食譜，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的。星期一早餐：A餐：小籠包3個(gè)+豆?jié){(米漿)B餐：葡萄袖(蘋果)午餐：A餐：魷魚(肉)羹(勿加沙

健身方法 2014-07-16 818 0

別看土豆土里土氣不起眼，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。你也不必?fù)?dān)心吃土豆?fàn)I養(yǎng)單純，有損健康。土豆中的蛋白質(zhì)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要

健身方法 2014-07-16 827 0

俗話說的好，早晨不管你多忙，你都要吃早餐，好讓自己整天精氣神十足!現(xiàn)在，小編就為大家?guī)姆N瘦身早餐，快速減脂。還在猶豫什么，現(xiàn)在就來看看吧!1.酸酸甜甜水果餅干材料很簡(jiǎn)單，而且最大的優(yōu)勢(shì)是，大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動(dòng)火。只要你有時(shí)間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時(shí)

健身方法 2014-07-16 1719 0

喜歡美味的減肥食譜完美身材，大家怎么可以不了解下面的減肥食譜呢?粥，具有傳統(tǒng)的養(yǎng)生功效，吃對(duì)了粥，對(duì)減肥還有奇效呢，幾款美味減肥瘦身粥，讓你瘋狂享“瘦”，立現(xiàn)苗條身段!第一款：胡蘿卜蛤蜊粥功效：蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的

健身方法 2014-07-15 1424 0

深夜的時(shí)候餓，這是減肥常有的事情，這個(gè)時(shí)候有5種食物絕對(duì)不能吃，因?yàn)槌粤诉@幾種食物不能超級(jí)容易變胖，還會(huì)損傷身體。深夜絕對(duì)不能吃的5種食物1、重口味的東西重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開始進(jìn)行中和。吸收了

健身方法 2014-07-15 515 0

大家都知道早餐的重要性，尤其是對(duì)于想減肥的人來說。但是早晨一般時(shí)間比較匆忙，來不及做早餐。因此編輯推薦幾款超簡(jiǎn)單的低熱量減肥早餐，5分鐘就能搞定，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。1.花生醬草莓卷只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓

健身方法 2014-07-15 727 0

大家都知道，蘆薈是清涼美容的佳品，其實(shí)，蘆薈還有很好的治療便秘的功效。下面小編推薦幾款蘆薈減肥食譜，幫助你清體又輕身。蘆薈能有效治療便秘便秘其實(shí)是導(dǎo)致很多人肥胖的原因之一。而這些人大部分的肚子都顯得很大。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作

健身方法 2014-07-14 1065 0

水果是減肥人士非常喜愛的瘦身食物，它們不但美味可口，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和水分，可以幫助身體排出毒素，抑制脂肪堆積。而且水果的熱量特別低，只要吃得正確，完全不用擔(dān)心會(huì)變胖?？墒浅运麥p肥也有一些需要注意的問題哦。把水果當(dāng)主食經(jīng)常吃水果確實(shí)可以幫助我們減少身體內(nèi)的脂肪，所以很多求急心切的朋友就試圖把它

健身方法 2014-07-14 1246 0

土豆是很多人在瘦身減肥的過程中很多人都想盡量避免的食物，因?yàn)橥炼怪械牡矸酆扛呷菀自斐煞逝?，但是下面小編就要介紹給大家一個(gè)土豆減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。土豆減肥功效：馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過20%左

健身方法 2014-07-14 1365 0

白菜中含有大量的纖維素，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。越來越多的人喜歡吃白菜來幫助自己的身體排毒，無論是燉白菜還是炒白菜，都十分的美味可口，而且白菜的熱量也特別低，是減肥的最佳食物之一。吃白菜對(duì)減肥的好處1，白菜中含有豐富的水分和維生素C以及維生素E,能夠很好的為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)毒素的排泄，并且緩解水腫的

健身方法 2014-07-11 782 0

食用了糙米之后，人體的血糖上升速度會(huì)減緩很多，這樣也就會(huì)讓細(xì)胞吸收量降低不少，從而達(dá)到減肥的效果，另外糙米含有大米所沒有的米糠層和胚芽層，這類物質(zhì)有著強(qiáng)大的食物纖維，除了可以幫助減肥刮脂之外，還能預(yù)防多種疾病，并且改善便秘問題。櫻花蝦糙米粥材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬

健身方法 2014-07-11 1076 0

研究證明，減肥吃早餐還不夠，還要學(xué)會(huì)正確的吃早餐，而吃高蛋白的減肥早餐是最能幫助減肥的。聰明吃早餐讓減肥更容易所有的減肥文章都告訴你，減肥的第一準(zhǔn)則是每天都要吃早飯。但是最近一項(xiàng)研究表明，這一天中最重要的一頓飯并不是對(duì)減肥最重要的一頓。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志的一項(xiàng)新研究表明：那些早上不吃早飯的人減掉的體重

健身方法 2014-07-11 683 0

熟悉低脂肪食物有哪些，掌握減肥食譜的搭配原則，這樣就可以自動(dòng)動(dòng)手搭配減肥食譜，簡(jiǎn)單方便又健康營(yíng)養(yǎng)，還能隨時(shí)變化減肥食譜。趕緊來學(xué)習(xí)吧。那么，低脂肪食物有哪些呢?1、蛋蛋、蛋黃、蛋的一切，對(duì)心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的

健身方法 2014-07-10 964 0

黃瓜是我們最常見的蔬菜之一，它的汁液非常豐富，而且含有各類營(yíng)養(yǎng)素，既能利尿消腫又可抑制脂肪生成，具有很好的減肥作用。黃瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各類美味的食物，下面我們就來看看都有哪些推薦的黃瓜瘦身食譜吧。一，黃瓜雞蛋湯首先把黃瓜洗凈然后切片，雞蛋在碗中打散，鍋內(nèi)倒植物油燒熱，然

健身方法 2014-07-10 1680 0

大家都知道四物湯是產(chǎn)后媽媽才吃的滋補(bǔ)食譜，下面小編介紹的四款湯品，比四物湯還滋補(bǔ)，滋補(bǔ)的同時(shí)卻能輕松燃。豆腐湯材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。做法：1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;4、煮至

健身方法 2014-07-10 982 0

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好可以有效的幫助減肥，下面小編就要介紹給大家?guī)追N幫助燃脂的早餐，讓你快速燃燒身體的多余脂肪，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。一、豆?jié){餐材料：豆?jié){豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){