健身方法 2014-08-01 1325 0

纖腰女人的魅力絕非"性感"二字就可以涵蓋，因此瘦腰是瘦身的關(guān)鍵。但由于我們現(xiàn)在大都缺少運(yùn)動(dòng)，腰腹部脂肪容易積聚，這也是讓我們頭疼的一大原因。有人總以為柳腰美女們的腰就像楚宮中的女人一樣，是以挨餓換來(lái)的。其實(shí)不然，只要吃對(duì)東西，飲食科學(xué)，你也可以秀出小蠻腰。下面我們就來(lái)看看瘦腰的最快方法，見(jiàn)識(shí)一下纖纖

健身方法 2014-08-01 241 0

黑醋含有多種礦物質(zhì)和氨基酸，能夠降低血脂和膽固醇，喝黑醋助消化、利吸收，并能消除疲勞，預(yù)防。黑醋除了這些保健功效外，它還是有效的食療減肥法，可促進(jìn)脂肪消耗及腸道蠕動(dòng)，有助于清腸排毒，這里小編向大家細(xì)細(xì)介紹喝黑醋的食療減肥法。黑醋減肥的原理很久以前人們就認(rèn)為醋對(duì)人體的健康有很多的益處，而最近在中國(guó)和日

健身方法 2014-07-31 1371 0

綠茶粉減肥嗎?很多人會(huì)懷疑這個(gè)減肥食物，這里營(yíng)養(yǎng)師告訴你，綠茶粉可以減肥。綠茶粉是通過(guò)瞬間粉碎的方法，把綠茶粉碎而成的。綠茶粉具有良好的抗氧化和鎮(zhèn)靜作用，可減輕疲勞，是一種很好的醫(yī)藥保健品。綠茶粉中含有促進(jìn)身體新陳代謝的茶多酚，所以對(duì)于減肥是很有幫助的，綠茶粉搭配上薏仁和山楂，對(duì)于緩解便秘和瘦身美體

健身方法 2014-07-31 1029 0

“早餐要吃得像皇帝?！币?yàn)樵谝蝗杖椭校绮褪亲钪匾?。而早餐如果豐盛一點(diǎn)，減肥也就會(huì)變得更容易。一般來(lái)說(shuō)，早上醒來(lái)后，人的身體便會(huì)自動(dòng)地尋找補(bǔ)充能量的食物。而如果這時(shí)一個(gè)人不吃早飯或早飯吃得很少，大腦就會(huì)啟動(dòng)一種從肌肉中獲取能量的信號(hào)。如果早飯吃得晚了，身體和大腦仍處于尋求食物的狀態(tài)，便會(huì)把從攝

健身方法 2014-07-31 715 0

牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，尤其是低脂脫脂牛奶是極佳的減肥食品。豆腐也具有高、低脂肪的特性，并可降低膽固醇和血脂、血壓。在減肥食譜中有一道牛奶豆腐特別流行，它屬于健康減肥餐的一員，并且這道飲食男女老少都皆宜，有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效。牛奶豆腐減肥餐的做法配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙

健身方法 2014-07-30 1282 0

在早晨喝一杯熱熱的豆?jié){會(huì)不會(huì)覺(jué)得困意全消，渾身精神飽滿的投入工作當(dāng)中去呢?其實(shí)豆?jié){不止?fàn)I養(yǎng)豐富豆?jié){減肥法也是很受歡迎的哦，這里小編給大家集合了6大豆?jié){減肥法，讓你天天早餐瘦不停。神奇豆?jié){減肥法1、豆奶減肥法早餐：一瓶豆奶或沖一包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶晚餐：1份蔬菜+1

健身方法 2014-07-30 255 0

由于MM們的減肥熱情與日增加，市場(chǎng)上出現(xiàn)了越來(lái)越多的減肥食品。面對(duì)那么多的減肥食品，著急變瘦的你改怎么選擇呢?這的確是一個(gè)難題。不過(guò)，不用怕，我們將為大家介紹一個(gè)受歡迎的而且有效減肥的方法，紅糖水。有興趣的MM趕快來(lái)看看吧。紅糖的減肥原理說(shuō)到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來(lái)說(shuō)起。甘蔗含有多

健身方法 2014-07-29 1446 0

檸檬之中含有豐富的維生素，可以幫助女性延緩衰老，促進(jìn)身體熱量的燃燒!常吃檸檬的美眉們都是苗條的很哦!今天小編為胖妹妹們推薦三款檸檬減肥食譜，在酸酸甜甜中將體重減下來(lái)哦!三款檸檬，每天一款，三天一循環(huán)，堅(jiān)持三天就能減3斤!一、檸檬洋蔥絲減肥食譜檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜，不但清爽可口，還能夠幫

健身方法 2014-07-29 1610 0

許多女性喜歡把水果當(dāng)成早餐來(lái)，但單一的水果不僅不能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)吃膩，那有沒(méi)有方法讓水果既營(yíng)養(yǎng)又好吃，還不影響其減肥效果呢?答案是肯定的。酸奶水果沙拉材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。做法：將檸檬一半

健身方法 2014-07-29 132 0

減肥先排毒是非常科學(xué)的瘦身原則，只有身體排毒順暢，代謝率提高以后，才能加快脂肪的燃燒。下面小編為你帶來(lái)10款果蔬汁，這些果蔬汁可謂排毒減肥的好幫手!1、最強(qiáng)效排毒果汁：小黃瓜2根，綠蘋果1個(gè)，檸檬1/2個(gè)。2、口感最佳果汁：菠蘿1/2個(gè)，胡蘿卜1個(gè)，生姜適量。3、富含纖維素，最最通便：胡蘿卜2根，芹

健身方法 2014-07-28 701 0

零食是許多MM的最愛(ài)，但是高熱量、高脂肪的零食卻又是肥胖的大敵，真的是讓MM們又愛(ài)又恨啊別擔(dān)心，今天小編就給大家介紹，吃貨專屬的瘦身招，讓你狂吃零食也不懼胖哦!1、首先要初步了解所喜愛(ài)的零食的成分，也就是營(yíng)養(yǎng)熱量表比如，百力滋屬餅干類，選擇純味無(wú)糖衣的百力滋，不失為健康好選擇。了解百利滋的熱量，一來(lái)

健身方法 2014-07-28 1579 0

我們都知道，早餐是一天中最重要的一餐，一份科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的早餐不僅能為身體提供必要的能量，還能幫助促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。那么早餐吃什么能夠減肥呢?下面跟小編一起來(lái)看看吧!一碗水沖燕麥片+3個(gè)鹽橄欖燕麥?zhǔn)欠浅＝】档拇掷w維食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利于腸

健身方法 2014-07-28 1607 0

瘦身減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)重要的意見(jiàn)事情，那么平時(shí)我們有什么好的方法瘦身呢?下面小編就要介紹給大家?guī)卓蠲朗?，幫助大家快速減肥成功。辣炒洋蔥材料：洋蔥三個(gè)(紅洋蔥，白洋蔥也可以)，油辣子鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。做法：1、洋蔥切條狀2、鍋里放入油加熱至5成，放入洋蔥炒至5成熟3、加入

健身方法 2014-07-25 644 0

減肥過(guò)程中，很多人會(huì)過(guò)度限制飲食，結(jié)果導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)或者營(yíng)養(yǎng)不良。那么既要保證有良好營(yíng)養(yǎng)的攝入，但又為越來(lái)越多脂肪犯難的情況下，不妨動(dòng)手試試，三款減肥瘦身湯做法不僅操作簡(jiǎn)單，而且在不需禁食還可以享受美食的同時(shí)，跟困擾自己的肚腩和肥肉說(shuō)拜拜哦!番茄李子湯原料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油

健身方法 2014-07-25 1433 0

想要減肥又想要吃的健康有營(yíng)養(yǎng)的話，減肥早餐食譜就是你最好的選擇哦!簡(jiǎn)單的搭配不但可以讓你瘦身成功，還能讓你的肌膚越來(lái)越好，今天小編介紹幾款減肥早餐食譜，營(yíng)養(yǎng)又瘦身，讓你的清晨充滿激情活力。一、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特

健身方法 2014-07-25 1115 0

紅豆高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對(duì)瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯(cuò)的功效。下面介紹幾個(gè)非常實(shí)用的紅豆減肥食譜給大家，讓大家輕松瘦下來(lái)，瘦出好臉色。紅豆陳皮排毒粥材料：紅豆200克陳皮5克鹽少許制法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí).然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把

健身方法 2014-07-24 34 0

今天小編就為大家盤點(diǎn)最熱門的減肥食物，讓你吃著就能趕走身體贅肉，遠(yuǎn)離肥胖煩惱。感興趣的MM趕緊過(guò)來(lái)看看吧，吃菠蘿也能塑身哦。菠蘿菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，它幾乎含有人體需要的所有維生素，而它含有的16種天然礦物質(zhì)能幫助人體消化吸收。菠蘿為什么減肥呢?那是因?yàn)椴ぬ}中含豐富的果汁能分解脂肪，含有的蛋白酶能

健身方法 2014-07-24 1161 0

早上是一天中最重要的時(shí)段了，尤其是對(duì)于減肥養(yǎng)生來(lái)的人來(lái)說(shuō)?？偸窍敕ㄗ幼プ∵@個(gè)黃金時(shí)段，健身飲食好時(shí)段。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，早上要如何做才能更健康快速的排毒減肥呢?不用擔(dān)心今天小編就跟大家來(lái)分享早晨要最的三件事。按要求堅(jiān)持一個(gè)月，不僅腸胃暢通，排毒養(yǎng)顏，重要的是更能瘦身減肥。第一件：每天早晨一杯淡鹽水，鹽

健身方法 2014-07-24 600 0

今天小編為大家推薦幾道誘人的家常菜，讓你吃著家常菜也能瘦出撩人的性感曲線，做個(gè)迷人的女子，吸引眾人的眼球。山楂雞翅把雞翅洗凈后，用刀在雞翅上劃幾道口子，用姜絲與些許酒、鹽將其腌制片刻。爾后將姜絲取出，把糖水山楂倒在雞翅上，再放到鍋中蒸煮，直至雞翅熟透。這道菜略帶酸甜，能減少熱量的攝入，還能滿足你想吃

健身方法 2014-07-23 1066 0

夏天是減肥的好季節(jié)，有的人在冬天長(zhǎng)胖了，在夏天會(huì)自然瘦下來(lái)。在夏天這個(gè)連喝水、飲料都可以幫助減肥的好季節(jié)怎么瘦身好呢?夏天喝什么可以幫助減肥呢?下面隨小編一起來(lái)了解一下。1、可可可可含有豐富的多酚和膳食纖維，重整腸道環(huán)境，改善便秘。另外，可可還特含可可堿，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，對(duì)于寒性體質(zhì)的胖

健身方法 2014-07-23 1525 0

早餐是不容錯(cuò)過(guò)的，也是不可或缺的!因?yàn)樵绮蛽?dān)任著一上午的工作量，吃早餐有助于精神抖擻，讓你全新投入到工作中去!但是在減肥早餐中很多人卻陷入了一個(gè)誤區(qū)，營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)了六個(gè)錯(cuò)誤減肥早餐食譜，看看你中槍了么?1、“油條加豆?jié){”作為早餐=典型錯(cuò)誤相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國(guó)傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛(ài)

健身方法 2014-07-23 601 0

女人天生就是個(gè)矛盾體，不停的吃東西，卻又想保持好身材，尤其是喜歡吃高熱量食物的女生，更加執(zhí)著于減肥。那么，有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發(fā)胖呢?別急，下面小編教你改變小小的飲食習(xí)慣，讓你越吃越瘦，輕松擁有好身材!零食控的盡勝寶貝1、開(kāi)心果開(kāi)心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示

健身方法 2014-07-22 526 0

蛋白質(zhì)可分為動(dòng)物蛋白(如雞蛋、牛奶和各種肉類)和植物蛋白(如豆類及其制品)，因?yàn)閯?dòng)物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以又被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白。1.奶類食物以及奶制品像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬于牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質(zhì)，其中以牛奶中所含有的蛋白質(zhì)含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的

健身方法 2014-07-22 1681 0

夏日炎炎沒(méi)有胃口、不想吃飯，更沒(méi)有力氣減肥，喝粥就行啦!粥可以有效調(diào)理腸胃，搭配其他食材，不僅營(yíng)養(yǎng)，還可以有效減肥。下面就讓編輯和你分享營(yíng)養(yǎng)美味減肥粥，增進(jìn)食欲又消暑，簡(jiǎn)單易學(xué)，吃吃閃電瘦!鮮果燕麥粥材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300

健身方法 2014-07-22 84 0

蘑菇本身就是一種對(duì)身體有益的食品，低熱量高纖維，這樣能夠保持腸道內(nèi)的水分平衡，還能吸收多余的膽固醇和糖分，將其快速排出體外，更能很好的緩解便秘。4款蘑菇減肥食譜油菜蘑菇材料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽做法：1.起油鍋，油熱后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;2.肉片變色后淋入料酒、醬油，下入嫩