健身方法 2014-03-25 1453 0

網(wǎng)上流傳晚餐不吃能減肥，不少人嘗試之后不僅未能減肥成功，反而還傷了身體。晚餐不吃能減肥嗎?減肥三餐怎么搭配吃?減肥的晚餐應(yīng)該吃什么?所以針對(duì)網(wǎng)友這樣的疑問，今天飛華健康網(wǎng)的小編就為你簡(jiǎn)單介紹一下!>>>教你自制4款最佳減肥晚餐(圖)減肥的晚餐應(yīng)該吃什么?紅薯、栗子及玉米均含豐富淀粉，不僅能為人體提供

健身方法 2014-03-25 1893 0

吃什么減肥?清湯有助清理腸胃，滋潤(rùn)肌膚，而且飯前喝一碗湯可以先填飽肚子，減低食量。清湯的特色是不加油、鹽、糖，完全是自然鮮味，湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯?？捎妹追鄞娴懊?。>>>2款消腫塑身湯徹底告別“虛胖”1、豆腐魚片生菜湯材料：豆腐半件，魚片100克，生菜適量，清水2杯或冬菇腳湯2杯，姜1

健身方法 2014-03-25 116 0

早餐在一天中極為重要，早餐要吃得對(duì)吃得好才能健康的瘦身，但上班一族早晨的時(shí)間多是匆忙的，沒有那么多的時(shí)間細(xì)心準(zhǔn)備早餐，為此小編特為大家推薦下面7個(gè)減肥早餐方案，可以幫你從早開始瘦不停。>>>選對(duì)早餐既減重又能添活力方案一：熱量370卡基本營(yíng)養(yǎng)型：全麥饅頭+豆?jié){。再怎么忙，都要吃一個(gè)全麥面包或饅頭，搭

健身方法 2014-03-25 1207 0

少食多餐減肥法并不是說吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入，通過減少每一餐的飲食量，增加進(jìn)食次數(shù)，可有效降低熱量攝入，還能減少人對(duì)食物的渴望和饑餓感。那么少吃多餐究竟該如何實(shí)施呢?>>>做好三餐熱量分配讓你瘦的更快【1】事先決定一天的食量增加飲食次數(shù)來達(dá)到減肥瘦身，其原理就在于通過飲食能活

健身方法 2014-03-25 740 0

普洱茶有清熱、解毒、消暑、去火、降噪、止渴、生津、提神的功效。對(duì)于一些講究形體美的女性來說，喝普洱茶減肥再適合不過了。下面介紹4種普洱茶的花樣喝法，想減肥的你快來學(xué)學(xué)吧。>>>詳解綠茶普洱杜仲的減肥功效普洱雙瓜茶材料：普洱茶葉10克，木瓜20克，哈密瓜20克。做法：普洱茶用開水沖泡。木瓜、哈密瓜去皮

健身方法 2014-03-20 545 0

春天到了，不少愛美的女性都穿上了緊身衣、超短褲，為了在炎熱的夏天一秀身材，你需要蜂蜜減肥法。蜂蜜可以減肥這大家都是知道的，但是你知不知道蜂蜜怎么用才能達(dá)到減肥的最佳效果?>>>蜂蜜加生姜瘦到尖叫的減肥法1、蜂蜜白醋減肥法食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行

健身方法 2014-03-20 1845 0

十七天飲食法是由美國(guó)著名家庭醫(yī)生麥克·莫雷羅(MikeMoreno)在2010年創(chuàng)建，迅速風(fēng)靡歐美。他所著的《十七天瘦身飲食》高居《紐約時(shí)報(bào)》瘦身類暢銷書第一名。知名瘦身飲食評(píng)論網(wǎng)站《DietsinReview》評(píng)選十七天瘦身飲食為“年度最受歡迎飲食法”。麥克醫(yī)生提出的十七天飲食法一共分為4個(gè)周期，

健身方法 2014-03-20 790 0

路邊攤是吃貨們的第二故鄉(xiāng)，盡管很多人都知道，路邊攤不衛(wèi)生，但是很多路邊攤便宜又美味，很多人拒絕不了美食的誘惑，不過，大家心知肚明，這些美食就是你減肥路上永恒的絆腳石!路邊攤熱量報(bào)告出爐，吃的時(shí)候可長(zhǎng)點(diǎn)心哪!>>>燕麥片≠麥片燕麥減肥別選錯(cuò)1.酸辣粉特點(diǎn)：麻辣酸爽，粉絲彈性十足，吃下去立刻全身發(fā)熱，紅

健身方法 2014-03-20 1123 0

誰(shuí)說吃甜品就一定會(huì)發(fā)胖?誰(shuí)說減肥胸部一定會(huì)縮水?關(guān)鍵在于選擇什么樣的甜品。下面小編就給大家分享三款甜品減肥餐，不僅能幫助瘦身，還有一定的豐胸效果哦。減肥甜品餐之核桃雞蛋羹做法：先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開后放入核桃，再打入一個(gè)雞蛋，將火關(guān)小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至八分熟就關(guān)火，最后放入少

健身方法 2014-03-20 1404 0

減肥的時(shí)候如果把脂肪“趕盡殺絕”，那你一定不會(huì)成功的，而且還會(huì)損傷到健康。正確的做法是分清“好脂肪”和“壞脂肪”，撇去壞脂肪，留下有益脂肪，這樣你的減肥將會(huì)更健康更安全。>>>小心食物里看不見的脂肪“好”脂肪在哪里?我們大多數(shù)人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6兩種脂肪(由多不飽和脂肪提供)。

健身方法 2014-03-20 1476 0

減肥要減少脂肪的攝入這是眾所周知的，但是只要是低脂的飲食就可以減肥嗎?答案當(dāng)然是否定的。有關(guān)低脂的四個(gè)不等式是減肥者必知的，可以幫你認(rèn)清低脂的真相，成功減肥。>>>女性減肥須知不吃脂肪有危害低脂≠低熱量一般低脂食品的熱量只比普通食品低10%左右，單純依賴低脂食品并不能達(dá)到減肥的作用。低脂≠低糖為了保

健身方法 2014-03-20 1803 0

維生素C做為一種必需的營(yíng)養(yǎng)素，在減肥過程中也起著不可替代的作用。尤其是節(jié)食減肥時(shí)，由于食物攝入的減少，維生素C就會(huì)相對(duì)不足，容易造成減肥后遺癥。因此減肥時(shí)補(bǔ)充維生素C是必不可少的。>>>維生素減肥法推薦3種維生素食物營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議：多補(bǔ)充維生素c，特別是多吃新鮮的柑橘類的水果能幫助減肥。研究發(fā)現(xiàn)那些

健身方法 2014-03-18 1189 0

早餐是人們一天中最重要的一餐，很多人因?yàn)橛X得它比較簡(jiǎn)單，所以對(duì)它非常不重視，更不清楚早餐其實(shí)有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不僅會(huì)危害人的身體，還會(huì)讓人越吃越胖，現(xiàn)在就來看看減肥早餐的禁忌吧，如果想減肥，一定要避開哦!>>>選對(duì)早餐既減重又能添活力禁忌一早上一起床就吃早餐有些人早上醒來第一件事兒就是吃

健身方法 2014-03-18 1414 0

蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以大程度保留菜里的營(yíng)養(yǎng)成分。涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜可以瘦身!黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。專家說吃黃瓜可以減肥。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素

健身方法 2014-03-18 993 0

對(duì)于近幾年來風(fēng)靡全球的喝黑咖啡減肥，這一說法一定不陌生吧。這種減肥食品真的有如此神效么?今天就來跟大家分享關(guān)于黑咖啡的飲食減肥方法，讓你在品嘗香醇的咖啡之余，輕松快速的瘦下來，做一個(gè)快樂的減肥女郎。>>>自制姜汁紅茶咖啡高效瘦腰腹黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑

健身方法 2014-03-18 50 0

想要快速達(dá)到減肥瘦身的目的，又不想以健康為代價(jià)，那么就一定要嚴(yán)格的控制飲食和做好飲食搭配的工作，這樣才會(huì)有最佳的效果，今天就和大家分享幾種食物的搭配，讓你在這個(gè)春季瘦到尖叫!草莓+全麥吐司草莓做為應(yīng)季的水果，不僅可以美容養(yǎng)顏，更是減肥的好食物，與全麥吐司搭配在一起，對(duì)補(bǔ)充身體所需元?dú)庥胁诲e(cuò)的效果，因

健身方法 2014-03-18 406 0

珍妮佛·安妮斯頓之所以多年來一直保持健美的身材，不過分削瘦，也不會(huì)突然肥胖起來，區(qū)域減肥飲食法功不可沒。這個(gè)減肥方法看起來很輕松又不會(huì)挨餓，再配上合理的運(yùn)動(dòng)，你也能有珍妮佛·安妮斯頓的完美身材。>>>享“瘦”美麗漂亮美腿吃出來關(guān)于區(qū)域減肥飲食法(TheZoneDiet)區(qū)域減肥飲食法由生化學(xué)家巴里·

健身方法 2014-03-18 1029 0

生姜由于其辛辣的味道，被很多人排斥，但生姜的確是個(gè)減肥的極品，生姜中富含精油成分，能提高卡路里的消耗量;刺激血液循環(huán)，使新陳代謝保持活躍的狀態(tài)。今天小編就來教你如何利用生姜減肥。>>>減肥大餐讓你享受美味不發(fā)胖洋食派生姜減肥食譜首先我們先來制作蜜糖姜片，準(zhǔn)備40克生姜和100克蜂蜜，將生姜洗凈后削皮

健身方法 2014-03-17 1130 0

春季伊始，各色菜系花樣變的多樣起來，減肥瘦身食譜正好可以大顯身手。春季飲食豐富多樣，營(yíng)養(yǎng)與美味并重，瘦身與健康一體，來品味下這春季減肥瘦身食譜大餐吧。七彩雜蔬沙拉材料：扁豆、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。做法：將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下?lián)破?，瀝干水

健身方法 2014-03-17 51 0

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、葡萄柚、蕃茄等，專家支招6種水果擺脫大肚腩。蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有

健身方法 2014-03-17 862 0

一年一次的節(jié)日怎么能輕易浪費(fèi)掉呢，于是參加各種應(yīng)酬胡吃海塞，使得原本骨感的身材瞬間發(fā)起來了。白色情人節(jié)的到來使得自己如臨大敵，這種狀態(tài)去約會(huì)男友肯定嚇跑了。如何使自己快速瘦身，奔赴浪漫約會(huì)呢?來看看白色情人節(jié)2日速瘦減肥餐吧。>>>選對(duì)早餐既減重又能添活力DAY1早餐：香蕉一根(即便是口感柔軟的水果

健身方法 2014-03-17 1152 0

偶爾幾天的放縱，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又胖了，不停的懊悔是沒用的，這時(shí)你需要的是下面這套“三日排毒餐”，是專為那些不小心胡吃海喝幾頓，導(dǎo)致減重停滯甚至又被肥胖纏身的人而設(shè)計(jì)的。>>>分享一周瘦四斤的排毒減肥食譜首先介紹一下“三日排毒餐”中要用到的幾種食譜的做法。排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱

健身方法 2014-03-17 1841 0

其實(shí)不止養(yǎng)生講究吃應(yīng)季水果，減肥也是選擇應(yīng)季的才好。三月的應(yīng)季減肥水果當(dāng)屬菠蘿，所以三月減肥千萬不要忘了吃菠蘿，下面小編就向大家推薦幾款菠蘿的美味減肥食譜。>>>達(dá)人推薦胡蘿卜能快速有效瘦臉菠蘿炒飯?jiān)希合忝罪?蒸熟)250克，鮮菠蘿1個(gè)，雞蛋1個(gè)，熟腰果仁少許，青紅菜椒各1/2個(gè)，洋蔥半個(gè)，鮮蝦仁

健身方法 2014-03-17 1150 0

先報(bào)下我的數(shù)據(jù)，我的起始重量是60kg左右，現(xiàn)在長(zhǎng)期維持在52的樣子。我減肥主要用的就是麥吉減肥法。廢話不多說，下面就來具體說下我在麥吉減肥法的每個(gè)階段的飲食和運(yùn)動(dòng)安排。>>>21天減肥法成功的背后是堅(jiān)持第一階段(兩周)第一階段的建議時(shí)間是兩周，不建議隨便延長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)身體傷害太大。這兩個(gè)禮拜里，禁止

健身方法 2014-03-13 453 0

很多mm都知道吃燕麥片可以減肥，但對(duì)于燕麥了解的還不是很多。莫急，現(xiàn)在小編告訴你燕麥減肥的小知識(shí)，讓你一邊享受美食一邊瘦，健健康康塑造完美身材。>>>正確挑選面包好吃不發(fā)胖燕麥生長(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗