易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：練瑜伽的好處和注意事項(xiàng)大家又知道多少呢？瑜伽是時(shí)下一種非常流行的鍛煉方式，下面大家就隨小編一起來了解一下，練瑜伽的好處和注意事項(xiàng)吧。
練瑜伽的好處
1、釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身心更平靜，增強(qiáng)免疫功能，排解壓力以及排出體內(nèi)的毒素。有很多人認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈，瑜伽能消除疲勞，平靜心境，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)。
2、預(yù)防肥胖
在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候我們會(huì)食欲大增，不經(jīng)意間就會(huì)攝入大量的脂肪，其實(shí)冬天身體所需要的能量與夏季并沒有差別很大，只是冬天運(yùn)動(dòng)量小。而瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，預(yù)防發(fā)胖。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
換季的時(shí)候許多疾病都會(huì)高發(fā)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節(jié)疼痛等。堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對氣候變化的適應(yīng)能力，提高身體的抵抗力，增強(qiáng)心肺功能，減少疾病的發(fā)生，讓我們獲得更多力量，也可以增強(qiáng)身體的柔韌性與平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。
練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、穿著干凈，避免戴首飾
穿專業(yè)的瑜伽練習(xí)服，可以大大提高你的舒適度，還能使你更加投入到練習(xí)過程中，并且能使指導(dǎo)老師對你體式的正確度、完整度一目了然。盡量不要帶一些繁雜的首飾，避免在投入練習(xí)的過程中受傷，同樣也能避免影響動(dòng)作的完成。
2、注意呼吸
練習(xí)過程中注意調(diào)整你的呼吸，使其均勻，注意你的動(dòng)作緩慢而有控制，不必強(qiáng)求，量力而行，循序漸進(jìn)。
3、生理期不宜練習(xí)高難度動(dòng)作
女性生理期前三天不建議練習(xí)高難度的動(dòng)作、扭轉(zhuǎn)、倒置、收腹的體式，因?yàn)檫@樣會(huì)讓腹部受到擠壓，可以練習(xí)簡單的體式。
