1、白領(lǐng)怎么久坐小腿不腫之拒絕穿高跟鞋
OL女性為了凸顯干練的氣質(zhì),經(jīng)常高跟鞋不離腳,其實(shí)這樣的行為非常傷身,尤其是常年每天穿著七厘米以上的高跟鞋。會(huì)讓小腿長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),使循環(huán)代謝受到影響。應(yīng)該將高跟鞋和平底鞋交換穿,這樣對(duì)加強(qiáng)小腿血液循環(huán)并給小腿適當(dāng)?shù)男菹?可以避免水腫。
2、白領(lǐng)怎么久坐小腿不腫之端正坐姿
翹二郎腿對(duì)小腿伸直下半身的影響非常大。翹腿對(duì)小腿造成長(zhǎng)時(shí)間的壓迫,阻礙血液循環(huán),容易造成水腫,嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳甸g盤突出。因此保持健康端正的坐姿也十分重要。
3、白領(lǐng)怎么久坐小腿不腫之熱水泡腳
盡量每晚都用熱水泡泡腳,尤其是長(zhǎng)期待在空調(diào)房里的MM,泡腳可以幫你促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,泡腳的同時(shí)還可以按摩一下小腿,幫助放松。
4、白領(lǐng)怎么久坐小腿不腫之踮腳直立
踮腳直立,將腳后跟向上抬起,并保持該姿勢(shì)片刻,再緩慢恢復(fù)。能加快腿部脂肪燃燒,改善腿部輪廓,使小腿變得更加緊實(shí)。不至于久坐小腿浮腫。
5、白領(lǐng)怎么久坐小腿不腫之按摩腿部
扭膝,兩腿平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)?？芍蜗轮α?膝關(guān)節(jié)疼痛。揉腿肚 用兩只手掌夾緊一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),然后用同法揉動(dòng)另一只腳。能疏通血脈,加強(qiáng)腿力。扳足趾 坐姿,兩腿伸直,身體向前彎,以兩手扳足趾。能鍛煉腰腿,增強(qiáng)腳力,放松小腿促循環(huán)。
白領(lǐng)久坐小腿腫吃什么好1、冬瓜:冬瓜具有高含量的鉀元素,幫助人體排除多余的鈉鹽,是消除水腫的好幫手,其中的維生素和纖維素,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除廢物和毒素,治療便秘,防止腹部脂肪囤積,減肥又去腫,對(duì)于久坐易水腫的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),是種非常好的家常菜。
2、紅豆:紅豆是一種去水腫效果非常好的食物,不妨每天早餐來(lái)上一份紅豆薏米湯,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,利尿去腫,還能改善面部油光,頭發(fā)出油等等多種問(wèn)題。
3、紫菜:紫菜有豐富的維生素和礦物質(zhì)哦,可以幫助白領(lǐng)們排出身體里廢物和積聚的水分,讓你的下半身不在水腫,不妨將紫菜當(dāng)作一種辦公室里的小零食吧,解饞又能治水腫。
4、少吃寒涼的食物:不管是什么時(shí)候,女性一定要少吃生冷的食物,生冷的食物會(huì)引起腸胃的不適,還會(huì)導(dǎo)致體寒,一旦胃變得疲勞,使體內(nèi)的水分滯留下來(lái),同時(shí),減少鹽份的攝入,體內(nèi)過(guò)多的鈉會(huì)引起水分潴留加重水腫,所以,白領(lǐng)的飲食還要清淡一些,避免大吃大喝。
白領(lǐng)久坐小腿腫的原因是什么1、氣血循環(huán)受阻
中醫(yī)認(rèn)為,氣血是為人體各個(gè)部位輸送“養(yǎng)分”的基礎(chǔ),只有氣血流通順暢,才能使得各項(xiàng)臟腑器官因氣血足而“活動(dòng)”起來(lái)。
但是,當(dāng)人體處于一個(gè)久坐的狀態(tài),腿部的活動(dòng)幾乎為零,整個(gè)身體的氣血流通會(huì)因此受到阻礙,而這對(duì)于“掌控”人體血液回流入心臟的小腿來(lái)說(shuō)則是反應(yīng)為強(qiáng)烈的,其中小腿腫脹便是為常見的表現(xiàn)癥狀。
2、血栓疾病的預(yù)兆
每一個(gè)人的小腿肚上都有肌肉,而這絕不僅僅為了增強(qiáng)腿部的力量感,還能促進(jìn)靜脈血管中氣血運(yùn)行,使之更好的輸送至心臟部位,可謂是維持人體生命信號(hào)的“指南針”。
但是,當(dāng)你久坐不動(dòng)的時(shí)候,小腿處的肌肉組織就好比是一灘“靜湖泊”,氣血運(yùn)行及回流都被抑制住了,血液在靜脈血管內(nèi)會(huì)產(chǎn)生不正常的凝結(jié),因此小腿肚自然會(huì)變得腫脹難受。
而除了使小腿腫脹之外,由于氣血回流速度減慢,并且受重力作用,更會(huì)使得血液在腿部處發(fā)生淤滯,長(zhǎng)此以往極易引發(fā)局部血栓之癥,千萬(wàn)別忽視。
