易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，而大多數(shù)人都是做地面瑜伽比較多，空中瑜伽是比較少見(jiàn)的，那么，我們一起來(lái)了解一下空中瑜伽和地面瑜伽哪個(gè)好。
空中瑜伽和地面瑜伽哪個(gè)好
空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習(xí)方式并不為大眾熟知，但是隨著各個(gè)健身機(jī)構(gòu)將空中瑜伽引入健身培訓(xùn)課程當(dāng)中，空中瑜伽逐漸成為了被城市白領(lǐng)們喜愛(ài)的健身方式?？罩需べづc傳統(tǒng)地面瑜伽有著較大區(qū)別，雖然空中瑜伽的許多基本動(dòng)作是由地面瑜伽的基本動(dòng)作發(fā)展而來(lái)，但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區(qū)別便在于空中瑜伽是在反重力的情況下進(jìn)行練習(xí)。
空中瑜伽并不像地面瑜伽一樣是在地面上進(jìn)行練習(xí)，而是利用吊床等工具將人吊在空中進(jìn)行瑜伽練習(xí)。因此，空中瑜伽相比于地面瑜伽而言，空中瑜伽更具難度和挑戰(zhàn)性。空中瑜伽是利用吊床的輔助，幫助瑜伽練習(xí)者克服地心引力，通過(guò)垂吊完成許多難度較大的動(dòng)作。由于離開(kāi)地面，需要克服自身重力，因此也稱(chēng)“反重力瑜伽”?？罩需べ?，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。
地面瑜伽大部分的人都可以進(jìn)行練習(xí)，但是空中瑜伽對(duì)于練習(xí)者就有這一定的要求。因?yàn)榭罩需べな且环N反重力的鍛煉，需要克服空中受到的重力來(lái)進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于練習(xí)者的手臂力量、平衡性、腰腹力量的要求會(huì)更加苛刻。因此，如果想要練習(xí)空中瑜伽的，需要先把自己的力量提升上來(lái)。并不建議初學(xué)者一開(kāi)始就練習(xí)空中瑜伽，應(yīng)先有一定的地面瑜伽的基礎(chǔ)和力量才能進(jìn)行練習(xí)。
空中瑜伽除了基本的拉伸之外，還需要大量使用上肢來(lái)輔助完成動(dòng)作；同時(shí)，懸空狀態(tài)會(huì)更考驗(yàn)核心肌群，身體會(huì)自主啟動(dòng)深層肌肉來(lái)保持身體穩(wěn)定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量，也能鍛煉到很多普通瑜伽無(wú)法鍛煉到的部位，尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區(qū)域的吊床，它可以幫助瘦身排毒，練習(xí)后，手臂、副乳、臀部、大腿都會(huì)明顯變瘦。脊椎疲勞對(duì)上班族來(lái)說(shuō)是常態(tài)，脊柱變形、頸椎疲勞、肩背酸痛、腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題，都可以通過(guò)空中瑜伽得到改善。因?yàn)榭罩需べぞ褪峭ㄟ^(guò)牽引或懸吊等物理治療方法，讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，并提高身體靈活性。
