日常養(yǎng)生 2024-08-19 38 0

在三伏天這個悶熱而又活力滿滿的時節(jié)，跑步、騎行、游泳、徒步等有氧運動，正受到越來越多人的青睞。但你知道嗎，這些有氧運動看似簡單，背后其實還有很多講究。人民優(yōu)選來了——本期指導(dǎo)專家：北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院副教授吳迎，中國地質(zhì)大學(xué)體育部教師張育王。

日常養(yǎng)生 2024-07-10 132 0

在追求健康與苗條的道路上，運動無疑是不可或缺的一環(huán)。而游泳和跑步作為兩種廣受歡迎的有氧運動方式，經(jīng)常被拿來比較，究竟哪一種在減肥方面更勝一籌呢？ 游泳和跑步哪個減肥效果好 游泳相比較跑步而言效率高一點，但也要正確的方式與飲食結(jié)合才能更好達到減肥效果。 1.消耗能量 同樣強度(心率)時，兩者消耗的

健身方法 2023-11-07 571 0

我們都知道運動是可以減肥的，而游泳就是體育項目中一種比較好的減肥方法，不減肥的人可以通過游泳來塑身，而想減肥的人不僅可以通過游泳減肥，還能保持身材，重要的是要長期堅持下去，不能半途而費，也許不會反彈，但是肌肉的緊實度會下降的。肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，一定要確認身體沒

健身方法 2023-09-15 1064 0

游泳這是大家都非常喜歡的一種健身方式，因為經(jīng)常的參加游泳，可以通過水的作用，促進人體的肌肉發(fā)展，讓人們的線條可以變得更美。游泳還可以鍛煉人們的體力和肺活量，經(jīng)常游泳的人身體要比一般的人要好的多，隨著社會發(fā)現(xiàn)，人們已經(jīng)意識到了其實游泳也是一種非常好的減肥方法，那么你知道女性游泳減肥要注意什么呢?關(guān)于減

健身方法 2023-09-04 343 0

游泳是一項非常好的運動，其既可以幫助避免常規(guī)運動對人體關(guān)節(jié)造成的損傷，還可以幫助鍛煉身體，那你知道游泳對身體有什么好處和壞處嗎？首先，游泳可以幫助增強抵抗力、減肥瘦身以及增強心肌功能，但是游泳也可能會誘發(fā)眼、耳部疾病以及導(dǎo)致受涼，千萬不能去河邊游泳。游泳對身體有什么好處1、增強抵抗力在游泳的過程中散

健身方法 2023-09-04 1045 0

1、自由泳：塑四肢線條更佳練習(xí)自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外想要修長美腿的女士而言，自由泳可以修飾雙腿的線條，讓腿部看起來均勻優(yōu)美。2、蝶泳：塑腰部優(yōu)美線條更佳游蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似擴胸

健身方法 2023-08-02 478 0

夏天游泳成為了許多人消暑的首選活動，不僅可以鍛煉身體，還能盡情暢游很愉悅。但并非所有人都適合游泳，有五種人不宜游泳的，比如心血管病患者、孕婦、呼吸道疾病、皮膚病、傳染病的患者，這些人游泳對自身健康的傷害非常大，還能將疾病傳染給他人。五種人不宜游泳1、心血管疾病患者包括嚴重心臟病、高血壓等，這些人下水

健身方法 2023-07-18 1410 0

為什么中醫(yī)不建議游泳？中藥其實沒有不建議大家游泳，只是在一些特定情況下，中醫(yī)不建議大家游泳。比如說游泳不能隨意下水，需要先用先用冷水擦擦身子，等習(xí)慣之后在下水。另外長時間游泳會有濕氣重的問題，還有陽虛的人游泳很容易受涼生病。為什么中醫(yī)不建議游泳1、陽氣不足別下水中醫(yī)認為人體的陽氣和陰氣，會受到大家在

健身方法 2023-07-18 1263 0

游泳是非常受歡迎的運動方式，加上現(xiàn)在天氣炎熱，大家都想游泳，那么游泳對身體有什么好處和壞處？好處很多，比如增強心肺功能、幫助減肥等，但很多泳池里的水不干凈，容易染上皮膚病、眼部疾病、耳朵感染等，一定要去水質(zhì)好的游泳館。游泳對身體有什么好處和壞處好處1、有益于心血管健康：游泳可以增強心肺功能，提高心臟

健身方法 2023-06-05 520 0

兒童一周可以游幾次泳？一般建議1周1-2次就行了，根據(jù)兒童的身體狀況以及精神狀態(tài)來適當?shù)脑鰷p時間。游泳是一項非常健康的運動，可以增強兒童的心肺功能、鍛煉肌肉、促進身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展，同時還可以增強兒童的自信心和勇氣。但是，兒童游泳的頻率和時間也需要適當控制，以免對兒童的身體造成負面影響。兒童一周可以游

健身方法 2023-02-17 927 0

相信很多人都愛游泳吧，尤其是在夏天的時候，游泳可以說是非常好的降暑方式，同時它對鍛煉身體減肥也可以帶來很好的效果，所以說想要減肥的話，可以選擇經(jīng)常去游泳，但是想要達到更好的減肥效果，那么在游泳過程當中的一些方法技巧問題也要了解，這樣才會讓你減肥更加輕松。下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體

健身方法 2023-01-25 1237 0

最好超過40分鐘有些人游泳后減肥效果不好，可能是因為缺乏鍛煉。游泳開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要取決于糖的無氧酵解。在這個階段，運動非常激烈，人們呼吸短促，氧氣供應(yīng)不足，根本不會使用脂肪。在接下來的一個小時里，在中等強度的運動中，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供。如果你想減肥，你應(yīng)該每次游泳超過4

健身方法 2023-01-19 1100 0

1、不要過度持續(xù)過度劇烈游泳可能會鍛煉強壯的肌肉。一開始不要過度游泳，慢慢游泳，逐漸增加游泳的距離和時間。2、水中漫步不太會游泳的人，可以嘗試在水中行走，利用水的阻力，也能達到減肥的效果。3.正視自己的身材，追求理想的體型穿泳衣是檢查身材的最佳機會。一開始，你可能會感到尷尬。穿這么少衣服掩蓋不了你的

健身方法 2023-01-18 999 0

經(jīng)常游泳的人呼吸器官特別發(fā)達。游泳時，身體承受著每平方厘米15克左右的水壓。游泳時心率可達180-200次/分，收縮壓可達200mm汞柱，舒張壓降低。同時，身體在游泳時水平進入，體內(nèi)血液循環(huán)不受重力影響。此外，水流對體表血管起到按摩作用，有利于靜脈回流，血液循環(huán)旺盛。長期運動的人心肌發(fā)達，收縮力強。

健身方法 2023-01-10 1222 0

大多數(shù)時候，在生活中，因為我們沒有時間鍛煉，我們不注意太多的飲食攝入高熱食物的數(shù)量，然后身體會積累脂肪，變胖，所以不僅影響身體，而且對健康造成傷害，所以自然減肥，在目前的減肥方法中，很多人會選擇游泳和跑步，所以你知道哪種方法更有利于減肥嗎？一般來說，游泳比跑步要好得多。跑步可以減肥，因為出汗量很大，

健身方法 2022-12-11 856 0

游泳減肥三要素飲食控制行為改變要素1.有氧游泳能燃燒脂肪的有氧游泳強度不長。比如游泳:1500-2000米，最好每周3-5天，每次30-60分鐘。時間可以根據(jù)運動強度來確定，會有效果。二、飲食控制這意味著選擇食物，而不是避免食物需要讓自己餓，而是選擇營養(yǎng)價值高熱低量食物，如多吃纖維、復(fù)合碳水化合物，

健身方法 2022-08-21 1040 0

游泳是男女老少都喜歡的運動之一根據(jù)現(xiàn)有史料的研究，國內(nèi)外一致認為，古代人生活在河流、河流、湖泊和海洋中為了生存，他們必須在水中捕捉水鳥和魚作為食物。通過觀察和模仿魚、青蛙和其他動物在水中游泳，他們逐漸學(xué)會了游泳游泳是最有效的減肥運動之一，如何更好地達到減肥的效果？讓我們和小編一起來看看游泳減肥原理1

健身方法 2022-08-10 1521 0

夏泳前的三項準備活動拍腿輕拍脈搏雙腳自然站立，右手拍打左臂肱二頭肌、肱三頭肌、肩關(guān)節(jié)100次，呼吸1-10次，呼氣11-20次。拍完左肩關(guān)節(jié)后，用左手拍右臂，方法如前。拍打右肩關(guān)節(jié)后彎曲，雙手從上到下拍打左腿和右腿內(nèi)外側(cè)100次，按前數(shù)呼吸。2臂松開肩關(guān)節(jié)雙腳分開平肩站立,雙臂向左右伸直,向后旋轉(zhuǎn),

健身方法 2022-07-27 1539 0

1.從能量消耗的角度來看，當強度(心率)相同時，兩者消耗的熱量相同，游泳略高于跑步。2。從關(guān)節(jié)保護的角度來看，游泳可以減輕腰椎關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)最容易被超重的人損壞。游泳的姿勢決定了這些關(guān)節(jié)不需要受到地面的沖擊。然而，跑步會大大增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。然而，游泳太頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的可能