我們都知道運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，而游泳就是體育項(xiàng)目中一種比較好的減肥方法，不減肥的人可以通過(guò)游泳來(lái)塑身，而想減肥的人不僅可以通過(guò)游泳減肥，還能保持身材，重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不能半途而費(fèi)，也許不會(huì)反彈，但是肌肉的緊實(shí)度會(huì)下降的。
肥胖者確實(shí)可將游泳減肥作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，一定要確認(rèn)身體沒(méi)有任何突發(fā)性疾病，且須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)"超量恢復(fù)"的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來(lái)了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平。這是很多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。
人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)樗拿芏群蛡鳠嵝阅鼙瓤諝獯?，水的熱傳?dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。
如果你問(wèn)我游泳可以減肥嗎?我可以堅(jiān)定的告訴你，減肥是絕對(duì)可以減肥的，人在游泳時(shí)，能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。所以，游泳是很好的減肥方式，人體經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)是可以減掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪的，肥胖就會(huì)遠(yuǎn)離我們了。
