跑步游泳騎行，送你一份有氧運(yùn)動(dòng)指南！

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　　隨著時(shí)代變化，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代很多人都開(kāi)始注重養(yǎng)生，對(duì)自己的健康，也有了更多的重視。為了減少疾病發(fā)生，發(fā)現(xiàn)大部分人都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?！　≌f(shuō)到運(yùn)動(dòng)，就會(huì)想到全民參與的一種運(yùn)動(dòng)，就是跑步。方式比較簡(jiǎn)單，帶給身體的好處也不少，只要稍微抽出點(diǎn)時(shí)間，就能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的?！　∫灿幸恍┤?，只是湊熱鬧的跟隨大眾，

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　　跑步是鍛煉身體的方式之一，不少人會(huì)通過(guò)跑步讓身體更強(qiáng)壯，體質(zhì)更好。你有沒(méi)有觀察過(guò)，那些堅(jiān)持每天跑步5公里的人，身體會(huì)出現(xiàn)什么變化?　　就有人每天都跑5公里，在一月后，他的身體出現(xiàn)了很多不一樣的變化，之后，他便堅(jiān)持下來(lái)，一堅(jiān)持就是十幾年。很多人也會(huì)和他一樣，有跑步跑上癮的感覺(jué)，不只是因?yàn)榱?xí)慣了這

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　　為了身體的健康著想，多鍛煉是非常有必要的，常見(jiàn)的鍛煉方式中，跑步是比較受人喜歡的一種。跑步不需要借助什么器材，只要找一個(gè)合適的地方就可以開(kāi)始跑，堅(jiān)持一段時(shí)間變化是比較明顯的。那么從不跑步的人和經(jīng)常跑步的人相比，三個(gè)月后身體會(huì)有哪些差別?　　跑步三個(gè)月的人和不跑步的相比，有什么區(qū)別?　　雖然只有

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俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，就是夏季的三伏天以及冬季的三九天是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，抓好這兩個(gè)機(jī)會(huì)，使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑”的能力。 三伏天可以游泳。水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑。并且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用,可以說(shuō)

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對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，平常運(yùn)動(dòng)時(shí)間都集中在一早一晚，尤其上班族，基本就是上班前和下班后。早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)效果好？ 早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥效果好 從理論上講，晨跑會(huì)比夜跑更容易消耗脂肪，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上8小時(shí)左右的睡眠，血糖相對(duì)較低，體內(nèi)糖原消耗之后可以更快地進(jìn)入到脂肪動(dòng)員階段，即啟動(dòng)脂肪

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　　做俯臥撐和跑步都是對(duì)身體很有好處的。但是他們鍛煉的身體部位不同帶來(lái)的益處也就不同了?！　∨懿降暮锰帯　?、減肥，塑造更好的體形　　跑步作為人們最常做的有氧運(yùn)動(dòng)，有著很好的燃脂效果，一般二十到三十分鐘脂肪就開(kāi)始燃燒。就會(huì)減輕體重。它可以幫助全身的肌肉有規(guī)律地進(jìn)行松弛緊繃，可以增加肌肉纖維，蛋白質(zhì)

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在追求健康與苗條的道路上，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是不可或缺的一環(huán)。而游泳和跑步作為兩種廣受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常被拿來(lái)比較，究竟哪一種在減肥方面更勝一籌呢？ 游泳和跑步哪個(gè)減肥效果好 游泳相比較跑步而言效率高一點(diǎn)，但也要正確的方式與飲食結(jié)合才能更好達(dá)到減肥效果。 1.消耗能量 同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的

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　　很多人覺(jué)得只有想要減肥的人才需要在早晨起來(lái)進(jìn)行三公里的晨跑，確實(shí)堅(jiān)持在早上起床之后堅(jiān)持跑上三公里，并且配合著飲食，脂肪會(huì)加速消耗，對(duì)于減肥大有裨益，但是要是以為早起跑步三公里只有這一種好處那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，還有更多的好處，大家應(yīng)該重視起來(lái)。　　堅(jiān)持早起跑步三公里，除了減肥，還能得到哪些好處?　　

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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些