跑步是鍛煉身體的方式之一，不少人會(huì)通過跑步讓身體更強(qiáng)壯，體質(zhì)更好。你有沒有觀察過，那些堅(jiān)持每天跑步5公里的人，身體會(huì)出現(xiàn)什么變化?
就有人每天都跑5公里，在一月后，他的身體出現(xiàn)了很多不一樣的變化，之后，他便堅(jiān)持下來，一堅(jiān)持就是十幾年。很多人也會(huì)和他一樣，有跑步跑上癮的感覺，不只是因?yàn)榱?xí)慣了這種運(yùn)動(dòng)，更是因?yàn)閳?jiān)持跑步給他帶來了非常大的身體變化。
首先就是你的生活作息。在跑步30天之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)槊刻於加?公里的鍛煉量，所以睡覺的時(shí)候睡得很香，再也不會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常失眠，多夢的情況。晚上睡得香，就能夠讓身體更好地進(jìn)行機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就不會(huì)在白天出現(xiàn)沒精神，乏力的情況。人看上去也要比不鍛煉的人要精神很多。
堅(jiān)持跑步的人會(huì)因?yàn)樗哔|(zhì)量的提升，身體的素質(zhì)也會(huì)變好。在晚上人陷入深度睡眠的時(shí)候，身體內(nèi)的肝臟可在高速的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體里多余的毒素會(huì)隨著第二天的排便，順利的排出體外，體內(nèi)的臟東西少了，身體自然就好，不會(huì)出現(xiàn)身體疼痛。
跑步時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪來保證人體的活力。堅(jiān)持跑步的人，會(huì)出現(xiàn)明顯的體型變化。跑步是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身材肥胖的人輕松地減下多余的肥肉，讓體型變得更勻稱。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?
體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個(gè)字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請?？墒堑侥睦锝∩?、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了
長時(shí)間跑5公里的人，會(huì)因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候，頻繁的調(diào)用呼吸功能，心肺功能也會(huì)得到一定的加強(qiáng)。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的時(shí)候，人們要保持呼吸節(jié)奏勻稱，有的人只跑了1公里，就覺得跑不動(dòng)了，開始大喘氣，就是因?yàn)樾姆喂δ芨簧稀?/p>
當(dāng)你長時(shí)間堅(jiān)持下來每天跑5公里，你會(huì)感覺你不會(huì)出現(xiàn)稍微運(yùn)動(dòng)一下，就很累的情況出現(xiàn)。跑的時(shí)間越長，你呼吸的節(jié)奏越勻稱，呼吸節(jié)奏勻稱，身體里面的心臟和血管也在和你的節(jié)奏一起運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)很明顯的鍛煉心肺的功能。
最后，跑5公里，因?yàn)榫嚯x比較長，需要很強(qiáng)的耐力和堅(jiān)定地信念。當(dāng)你堅(jiān)持下來了，你就會(huì)覺得自己是非常棒的，會(huì)讓人更有自信。有自信的人會(huì)表現(xiàn)的面色更加紅潤，精氣神更加飽滿。
在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，生活中的壓力，工作中的煩惱也會(huì)隨著跑步一起流走，心情舒暢，身體上也不會(huì)出現(xiàn)腰背酸軟的情況。這時(shí)你才能真正切身地體會(huì)到跑步給人帶來的變化。
跑步有著這么多的好處，能夠堅(jiān)持每天5公里的人，都會(huì)愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。假如你覺得跑步比較乏味，可以通過換場地和適當(dāng)?shù)穆犚魳?，讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也“活”起來。
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