為了身體的健康著想,多鍛煉是非常有必要的,常見的鍛煉方式中,跑步是比較受人喜歡的一種。跑步不需要借助什么器材,只要找一個合適的地方就可以開始跑,堅持一段時間變化是比較明顯的。那么從不跑步的人和經(jīng)常跑步的人相比,三個月后身體會有哪些差別?
跑步三個月的人和不跑步的相比,有什么區(qū)別?
雖然只有短短的三個月,但是差別還是比較明顯的,堅持跑步的人明顯情緒會比較好,是因為跑步的時候,大腦當(dāng)中會釋放出多巴胺,會使人變得愉悅,這時候不僅能釋放壓力,也能讓身心變得輕松。這一類人往往會比不跑步的人抗壓能力更強(qiáng),因為他們知道如何去釋放壓力,繼而來更好地承受壓力。
堅持跑步三個月的人,會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)提高了許多,免疫力也得到了提高。免疫力是人體非常重要的存在,它的保護(hù)力越強(qiáng),身體越不容易受到疾病的折磨,所以免疫力強(qiáng)是一件好事。人在跑步的時候,血液循環(huán)速度變快了,代謝加快,體內(nèi)的毒素和垃圾可以更好地排出,這時候患病的幾率也會大大降低。
堅持跑步的人和不跑步的人相比,排便會更加的順暢。現(xiàn)在很多人都有便秘的困擾,糞便長時間排不出去,身體會再次將毒素吸收,繼而對身體造成不好的影響。長期便秘的人也很容易出現(xiàn)問題,嚴(yán)重時會影響正常的工作和生活。而堅持跑步的人,腸胃蠕動速度會比較快,代謝能力比較強(qiáng),不容易出現(xiàn)便秘癥狀,排便自然也會更加的順暢。
編者按:人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉,體育健身時保持身體健康,提高抵抗力的方法。那么,你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運(yùn)動四戒
一戒道貌岸然
一到假日,立馬便套上健身休閑裝,仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋,就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到,全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動員的狀態(tài),一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友,一會兒打開手機(jī)發(fā)短信,一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反,前者是因為準(zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身,后者卻是因為太不把健身休閑當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了,還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時髦完了,流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了,躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
可能很多人覺得三個月太短,不會有什么明顯的變化,但實際上堅持跑步的人三個月后,精神狀態(tài)和不運(yùn)動的人相比,是完全不同的。有一句話叫做“生命在于運(yùn)動”,這句話是一點(diǎn)都沒錯的,堅持運(yùn)動可以改善精神狀態(tài),可以保持合理的體重,也可以延緩衰老的速度,讓人看起來更年輕。從這些方面我們便能看出堅持跑步的好處,不知道你看完之后,是否有想要去嘗試一下的沖動。
跑步雖然能給自身帶來許多的好處,但是也要注意一些事項,正確的去跑步,才能給身體帶來好處。跑步一定要堅持,不要想起來的時候跑幾天,不想動的時候就不跑了,每天堅持半小時,一段時間后,身體的變化是非常明顯的。跑步之前,必須先做好熱身運(yùn)動,很多人都是直接就開跑,沒有給身體一個適應(yīng)的過程,是很容易出現(xiàn)意外的,并且也很可能會對關(guān)節(jié)造成損傷。因此先熱身,后運(yùn)動,效果會比較好。
雖然說跑步對場地的要求不高,但是也不要在一些坑坑洼洼的路上跑步,否則很容易扭傷。選擇比較舒適的衣服和鞋子,用正確的姿勢去跑步,才能給身體帶來好處。
看到這里,相信大家已經(jīng)知道了堅持跑步和從不跑步的人有什么區(qū)別,堅持跑步的人收獲的好處是非常多的,身體免疫力會提高許多,身體素質(zhì)也會加強(qiáng),各種疾病的患病率降低了,不會有便秘的困擾,且看起來還更加的年輕,這么多的好處,何樂而不為呢?
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