健身方法 2014-01-24 426 0

小小的臉蛋、尖尖的下巴，這樣的“瓜子臉”是時(shí)下女性們所追求，怎樣才能也成為這樣受大眾喜歡的美女呢?專家向女性朋友們推薦了4道私藏美食，讓你在享受美味時(shí)還能獲得瘦臉的驚喜。>>>強(qiáng)力瘦身的西紅柿減肥食譜1.柿子干強(qiáng)烈推薦的瘦臉?biāo)磷痈商鹉伩煽?，?duì)于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個(gè)最佳選擇!它營養(yǎng)

健身方法 2014-01-24 790 0

想保持窈窕身材，不想努力減下來的體重悄悄升回去，那就一定要注意了，專家指出7種食物易致胖，是減肥者必須遠(yuǎn)離的。下面就讓小編為大家列出是哪7種食物吧。>>>幫你成功瘦身的10個(gè)飲食細(xì)節(jié)西點(diǎn)西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有

健身方法 2014-01-24 1281 0

蔬菜是減肥人士飲食的首選，但若想通過吃蔬菜而成功減肥，最要掌握好給蔬菜分類的秘訣。“主食蔬菜”、“耐餓蔬菜”、“填充蔬菜”是如何分的?又該如何吃呢?>>>幫你成功瘦身的10個(gè)飲食細(xì)節(jié)主食蔬菜：藕、荸薺、菱角、各種薯類(土豆、甘薯、山藥、芋頭)。它們都含有淀粉，能夠部分替代米面類主食。但是和白米飯白饅

健身方法 2014-01-23 1328 0

豆腐對(duì)于女性來說是非常好的食物，因?yàn)樗歉郀I養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感。下面就給大家推薦幾款適合冬季的豆腐減肥食譜，讓你抗寒瘦身兩不誤!>>>工作日的減肥餐:五日減肥食譜1、小蔥拌豆腐準(zhǔn)備材料：豆腐塊300克、辣椒油、蔥油各適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100

健身方法 2014-01-20 1967 0

晚間是減肥的最佳時(shí)機(jī)，而很多人恰恰相反只有晚上才吃的最多，根據(jù)科學(xué)家研究證明晚間進(jìn)行瘦身計(jì)劃，效果最好，所以今天我們的專家推薦給力晚間瘦身計(jì)劃加速脂肪燃燒瘦身不是夢(mèng)!>>>晚間減肥計(jì)劃：晚餐要這樣吃一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早晨在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)竟然和同時(shí)間休息的荷爾蒙水平相當(dāng);而在晚上7點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)之

健身方法 2014-01-20 461 0

瘦身減肥一直是很多女性最關(guān)心和在意的問題，很多人羨慕韓國明星個(gè)個(gè)都擁有苗條的身材，那么他們保持身材的秘方是什么呢?今天我們的專家推薦韓國最hot的減肥食物，愛美的你來看看吧!>>>強(qiáng)力瘦身的西紅柿減肥食譜海帶海帶在韓國人心里有不可替代的重要位置，上至女性坐月子、下至普通過生日幾乎都少不了它。由于海帶

健身方法 2014-01-17 1441 0

在進(jìn)行飲食減肥時(shí)，蔬菜無疑是果腹的最佳選擇，排毒瘦身的同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。有5大蔬菜是>>>明星偏愛的4種減肥低脂食品蘆筍——4星級(jí)減肥食品蘆筍是我們體內(nèi)垃圾清道夫。萵苣屬于粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經(jīng)，且含熱量很低，有利于減肥。最適合清蒸，以便保留其中的維生素A、B、

健身方法 2014-01-17 9 0

減肥有時(shí)候沒有那么難，想要通過飲食減肥，其實(shí)不必“忍饑挨餓”。專家指出健康減肥飲食細(xì)節(jié)最重要。只要在日常飲食中注意以下細(xì)節(jié)，堅(jiān)持下去必會(huì)成功。>>>邊吃邊瘦：健康減肥必吃6種食物1、進(jìn)食時(shí)應(yīng)留心看包裝上的標(biāo)注，以免不明不白吃進(jìn)去很多糖分。有些食物雖然從表面上看并不含有糖分，如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐

健身方法 2014-01-17 388 0

吃葡萄柚減肥已經(jīng)流行很多年，女性把每餐加吃半個(gè)葡萄柚做為減肥或控制體重的方法。但葡萄柚減肥真的有效嗎?葡萄柚又是如何幫助減輕體重的呢?>>>3大蔬果擊退全身各處贅肉美國姑娘瓊尼總是擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖，她每日三餐都離不開葡萄柚。事實(shí)上，吃葡萄柚減肥的方法30年前就開始在西方婦女中流行，有成千上萬的女性每餐

健身方法 2014-01-17 271 0

玉米是五谷中熱量最低的，且含有豐富的膳食纖維，有研究發(fā)現(xiàn)，玉米含有能協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，是減肥佳品。下面小編就向大家推薦4款減肥又通便的美味玉米食譜。>>>四款自制紅薯美食既減肥又能解饞一、鮮榨玉米汁材料：鮮玉米。做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮

健身方法 2014-01-15 137 0

西紅柿是物美價(jià)廉的減肥食物，但若為了減肥每天生吃西紅柿，難免會(huì)因單調(diào)而讓人厭倦，從而導(dǎo)致難以堅(jiān)持。下面就讓小編為您推薦4款西紅柿減肥的新吃法，讓您可以“換著花樣的減肥”。>>>土豆減肥之完美土豆瘦身餐西紅柿含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內(nèi)的脂

健身方法 2014-01-15 1059 0

蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值高，有潤腸通便之功效，一直被譽(yù)為潤腸排毒的減肥佳品。您知道蜂蜜怎么吃減肥效果最佳嗎?下面就來看看減肥專家們推薦的蜂蜜減肥法，讓我們一起甜甜蜜蜜的瘦身吧?>>>4款蜂蜜減肥食譜身材持久年輕蜂蜜雖然味道甜甜的，但是糖分含量不高。相反，它含有豐富的維生素。用蜂蜜代替正餐可以實(shí)現(xiàn)快速減肥。曾有人

健身方法 2014-01-13 1806 0

很多女孩子都希望自己能在瘦一些，現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，臃腫的身材讓我們與美麗的長(zhǎng)裙絕緣，你知道哪些水果可以減肥瘦身嗎?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題，所以今天我們就為大家介紹一下!>>>土豆減肥之完美土豆瘦身餐1、瘦臉冠軍--西芹西芹中的纖維含量相當(dāng)高，因此，女性在吃西芹時(shí)，需要用力咀嚼，

健身方法 2014-01-13 1508 0

早晨是三餐中最重要的一餐，吃的不好一整天都沒精神，還易導(dǎo)致多種疾病。但有一些早餐看著簡(jiǎn)單方便，卻是減肥的大忌，同時(shí)對(duì)健康也很不利，下面就隨小編一起看看哪5中早餐減肥時(shí)千萬不能吃。>>>輕松減肥早餐吃甜食讓你不發(fā)胖一、“回味早餐”：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等專家評(píng)點(diǎn)：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能

健身方法 2014-01-10 267 0

晚間是防止脂肪堆積的重要時(shí)機(jī)，要想實(shí)現(xiàn)晚間瘦身，就要從晚餐餐前、餐中、餐后著手。對(duì)于因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鴽]有白天減肥計(jì)劃的白領(lǐng)們，這份晚間減肥計(jì)劃將是不二選擇。>>>制定最佳減肥晚餐輕松享瘦一、晚餐前這樣做①下午茶不能忘上班族有時(shí)會(huì)遇到加班問題，導(dǎo)致晚餐時(shí)間延遲，這時(shí)候應(yīng)該先喝點(diǎn)熱飲或是吃點(diǎn)堅(jiān)果等小食，不

健身方法 2014-01-10 1087 0

工作日沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，節(jié)食又餓得影響工作，怎樣才能減肥工作兩不誤呢?專家為上班族們列舉了一份五天減肥餐，實(shí)現(xiàn)您健康速瘦的愿望。>>>私人定制瘦身餐讓你瘦不停第一天早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1個(gè)。中餐：素面1碗、水煮青菜、蘋果1個(gè)。晚餐：米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個(gè)。第二天早餐：水煮蛋

健身方法 2014-01-10 237 0

酸藕加檸檬，黑糖加香蕉醋，不但可以加速新陳代謝，還可以潤腸通便，排出毒素，達(dá)到瘦身減肥之功效。來看看專家推薦的這兩款酸酸的速瘦減肥飲食是怎么做的，一起酸掉那些鬧人的脂肪吧。>>>周末最佳減肥法：蘋果+牛奶速瘦1、酸藕+檸檬減肥原理：蓮藕是一種很常見的食材，它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，屬于溫和性食物，能夠

健身方法 2014-01-10 278 0

冬季人的活動(dòng)都會(huì)有所減少，天氣寒冷又會(huì)導(dǎo)致攝入量增加，后果就是脂肪悄悄的來到身上。冬季若想通過節(jié)食減肥，很容易遭遇又冷又餓的困境。減肥專家為我們做出了冬日一周減肥食譜，讓節(jié)食減肥不再那么悲催。>>>五天排毒瘦腹餐甩掉煩人游泳圈第一天：中式減肥餐早餐：豆?jié){、一顆蛋、半只鱷梨。中餐：半碗薏仁米飯、半只鱷

健身方法 2014-01-10 532 0

減肥的人都知道要遠(yuǎn)離脂肪，不管是動(dòng)物油或植物油減肥的人都會(huì)少吃或不吃，甚至連牛奶都選擇低脂的，卻忽略了一些隱秘的高脂食物，如堅(jiān)果、面包等常見零食，其脂肪含量可能遠(yuǎn)超過你的想象。>>>早晨空腹鍛煉更易燃燒脂肪堅(jiān)果。大部分堅(jiān)果也是高脂肪食品，其脂肪含量在35%～80%之間，能榨出油來。且堅(jiān)果體積小而能量

健身方法 2014-01-09 350 0

過度的節(jié)食減肥對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大傷害，而OMEGA減肥法是由華盛頓特區(qū)遺傳學(xué)、營養(yǎng)與健康中心所研發(fā)，強(qiáng)調(diào)通過調(diào)整飲食，健康瘦身，每天吃足以下六種優(yōu)質(zhì)食物，告別高油脂食物就會(huì)瘦。>>>讓腹部平坦的六個(gè)飲食習(xí)慣一、油橄欖油。被多數(shù)營養(yǎng)學(xué)者所推崇的地中海飲食，食用橄欖油就是一大關(guān)鍵，可以降膽固醇、降血壓、抗

健身方法 2014-01-09 107 0

一百克的土豆中脂肪的含量?jī)H為0.2克，同時(shí)土豆中含有豐富的低脂纖維，易產(chǎn)生飽腹感，是較受推崇的減肥食物。需要注意的是只有將土豆作為主食吃才有很好的減肥作用。下面就讓小編為大家推薦3款美味又瘦身的土豆減肥方案。>>>西紅柿減肥法幫你三天瘦8斤方案一：早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。中午：

健身方法 2014-01-09 422 0

很多美眉都喜歡吃甜食，因?yàn)樾睦韺＜艺{(diào)查研究表明，吃甜食會(huì)讓我們的心情變好，但是很多美眉都不敢早上吃甜食，因?yàn)樘鹗持懈缓邿崃?、高蛋白，今天我們的小編支招輕松減肥早餐吃甜食讓你不發(fā)胖!>>>五大減肥早餐對(duì)比你適合哪個(gè)?為什么早餐是甜食有助于減肥呢?這跟減肥者的心理有很大的關(guān)系。通常情況下，人們會(huì)實(shí)施限

健身方法 2014-01-08 1365 0

很多女孩子都擔(dān)心自己長(zhǎng)胖，眼看春節(jié)就要到了面臨各種美食的誘惑我們?nèi)绾慰刂?，接下來就要向你推薦一款冬季減肥食譜，它根據(jù)不同的肥胖程度設(shè)計(jì)，快來看看你應(yīng)該選用哪種瘦身計(jì)劃吧!>>>經(jīng)常熬夜一族的最佳瘦身餐(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){2

健身方法 2014-01-07 362 0

白領(lǐng)一族一到下午茶時(shí)間就有些犯餓，嘴巴饞，吃零食怕熱量太高會(huì)長(zhǎng)胖，所以今天我們邀請(qǐng)專家為大家推薦一下白領(lǐng)下午茶必備低卡減肥零食，讓你放心吃不發(fā)胖，愛美的你趕快來看看吧!>>>專家教你睡前巧吃零食不怕胖第一種、海苔海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)

健身方法 2014-01-07 1454 0

薏米仁因其低脂、低熱量、高纖維，一直備受減肥人士的推崇，可是您知道怎樣吃才能讓薏米仁發(fā)揮最大的減肥瘦身功效嗎?下面就來看看專家推薦的薏米仁減肥食譜和注意事項(xiàng)吧，想減肥的朋友們不妨試上一試。>>>周末最佳減肥法：蘋果+牛奶速瘦一、牛奶薏米材料：鮮牛奶，薏米。做法：1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。2、