健身方法 2013-10-14 1871 0

節(jié)食減肥是一種不科學(xué)的減肥方式，會(huì)對(duì)身體造成傷害。其實(shí)，飲食不是只有增肥的作用，正確選擇低熱量的飲食是可以達(dá)到減肥作用的，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)3款低熱量減肥食譜的制作。>>>葷素搭配的低熱量減肥食譜1、干貝與蘿卜配料：-500g新鮮扇貝，切成6厘米的長(zhǎng)度、-1/4的洋蔥切碎、-少許蔥花，切碎(只要綠色部分

健身方法 2013-10-11 278 0

檸檬是很好的美容佳品，被用于很多化妝美容品的制造。其實(shí)，合理搭配檸檬還可以起到很好的減肥效果。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)七種搭配檸檬的減肥食譜。>>>健康綠色營(yíng)養(yǎng)的7天減肥食譜檸檬海帶減肥茶材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。做法：1.將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;2.放

健身方法 2013-10-11 209 0

現(xiàn)代大多數(shù)女性朋友吃飯不僅講究營(yíng)養(yǎng)健康，更重要的是具有減肥作用。減肥餐不只是午餐和晚餐，早餐也被強(qiáng)烈要求成減肥早餐。減肥早餐是不只能吃蔬菜水果呢?其實(shí)很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物都具有減肥的作用。一起來(lái)了解一下吧。>>>不具有減肥作用的4種早餐星期一：酸奶+杏仁條不想吃早餐的時(shí)候，對(duì)著鏡子幻想一下：今日早上

健身方法 2013-10-11 162 0

減肥是陪伴每個(gè)女人成長(zhǎng)的必修課。減肥固然重要，但一定要是健康減肥。健康減肥就是采取正確的減肥方法，在保證每天營(yíng)養(yǎng)供給不傷害身體的前提下采取的減肥方法。以下是小編推薦的三天減肥食譜，簡(jiǎn)單又實(shí)用。>>>五款低熱量食譜助減肥成功第一天第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦菠菜清湯一碗;午餐

健身方法 2013-10-09 45 0

俗話說(shuō)的好“早餐要吃好”，營(yíng)養(yǎng)就是早餐的主旨。當(dāng)然，對(duì)于想要保持好身材的朋友來(lái)講，早餐不但要營(yíng)養(yǎng)，最好還要具有減肥作用。今天我們就來(lái)看四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐。>>>2款營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐食譜推薦搭配一、牛奶、全麥面包和番茄生菜沙拉這是一款比較簡(jiǎn)單的西式早餐，全麥面包中含有豐富的纖維素，而且卡路里適中，重要的是飽

健身方法 2013-10-09 1621 0

在眾多減肥方法中，飲食減肥是很多女孩子偏愛(ài)的。選擇飲食減肥關(guān)鍵是選對(duì)食物。以下介紹4種具有減肥功效的果蔬。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法一、海帶海帶里面含有豐富的礦物質(zhì)以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的熱量很低，可以被制作成美味的涼菜，也可以和其它食材熬制鮮湯，既能為我們提供飽腹感，

健身方法 2013-10-05 180 0

黑木耳，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，它含有豐富膠原蛋白不但可以起到腸道“清道夫”的作用，幫助你排出體內(nèi)廢物，還有纖體豐胸的作用哦!今天飛華小編給你介紹3個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康的黑木耳食譜，助你減肥更輕松。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法1、醋拌木耳食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。做法：Step1：木

健身方法 2013-09-29 1870 0

早餐是三餐中最重要的一頓。早餐吃對(duì)吃好可以幫助身體補(bǔ)充能量，加快新陳代謝，促進(jìn)減肥。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)幾款營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐食譜：>>>3款自制早餐美味營(yíng)養(yǎng)又瘦身營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐食譜：1個(gè)雞蛋約50卡;豆?jié){250ml約35卡;1個(gè)蘋果(中等大小)約44卡推薦1：吃點(diǎn)核桃/杏仁核桃和杏仁不但能給身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)

健身方法 2013-09-29 1538 0

蜂蜜是甜食，很多女性朋友會(huì)用它來(lái)美容，但因?yàn)閾?dān)心甜食增肥而盡可能的減少食用。其實(shí)，蜂蜜不僅不會(huì)引起肥胖，還有減肥的功效。今天我們就來(lái)了解如何飲用蜂蜜可起到減肥作用?>>>誰(shuí)說(shuō)茶飲類不是減肥的優(yōu)選擇?一、方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用15

健身方法 2013-09-26 1514 0

粥養(yǎng)胃。很多人喝粥已經(jīng)成為早餐和晚餐的一種習(xí)慣。當(dāng)然，也有人會(huì)擔(dān)心單純的喝粥會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足。其實(shí)，自制粥可以有很多種，比如說(shuō)蕓豆紅豆粥、鮭魚(yú)根菜粥。不但可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，還能起到減肥的作用。>>>3款自制地瓜防癌減肥食譜Day1、蕓豆紅豆粥紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦

健身方法 2013-09-26 920 0

不吃早餐絕對(duì)影響身體健康是大家都知道的道理。可即使如此，還是有很多愛(ài)美心切的女性朋友希望通過(guò)不食用早餐來(lái)達(dá)到減肥的目的。對(duì)此我們不禁要問(wèn)，不吃早餐真的可以起到減肥作用嗎?>>>“貝嫂”鐘愛(ài)堿性飲食減肥法1、不吃早餐影響壽命人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)

健身方法 2013-09-26 829 0

減肥的根本就是限制熱量的攝入，盡可能的消耗卡路里。在我們攝取均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食中，熱量的含量都不同。我們必須在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下減少熱量的攝入。以下推薦5款營(yíng)養(yǎng)低熱量飲食。>>>葷素搭配的低熱量減肥食譜鯉魚(yú)湯用蓽芨5克，將鮮鯉魚(yú)100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚(yú)去鱗，

健身方法 2013-09-24 922 0

很多人在提到減肥問(wèn)題時(shí)，就是隨口而出一句“晚餐吃西紅柿黃瓜”，這好像成了大家減肥的必備食物。的確，西紅柿作為少有的美味果蔬食物，怎么吃都營(yíng)養(yǎng)豐富，是減肥的最佳飲食選擇。>>>每天都有效的3款減肥沙拉1、西紅柿什么時(shí)候吃?——跟晚飯一起吃可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚

健身方法 2013-09-24 1450 0

早餐沒(méi)有固定的種類和搭配，每個(gè)人的飲食習(xí)慣和口味不同，對(duì)于早餐的選擇也會(huì)各不相同。對(duì)于想要減肥的女性朋友而言，規(guī)避沒(méi)有減肥效果的早餐很關(guān)鍵。>>>4款10分鐘就可做好的減肥早餐不具有減肥效果的早餐：燒餅油條傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn)，買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有2

健身方法 2013-09-23 560 0

眾所周知，大部分主食相對(duì)于蔬菜水果而言更容易使人增肥。很多想要減肥的朋友會(huì)因此盡可能的避開(kāi)主食，而這樣就會(huì)導(dǎo)致主食類營(yíng)養(yǎng)的缺乏。豆?jié){可以很好的替代我們欠缺的主食營(yíng)養(yǎng)，且合理使用具有很好的減肥作用。>>>5種常見(jiàn)的養(yǎng)生美白減肥主食豆?jié){減肥法：餐前半小時(shí)喝豆?jié){餐前半小時(shí)喝高纖無(wú)糖豆?jié){較好，因?yàn)楹榷節(jié){后需

健身方法 2013-09-22 220 0

想吃營(yíng)養(yǎng)又減肥的早餐需要自己動(dòng)作制作。減肥早餐不用花費(fèi)太多時(shí)間，只要早起10分鐘就可以了。以下是2款自己制作的減肥早餐。>>>如何吃早餐才具有減肥效果?1.五香豆腐絲蛋餅操作時(shí)間：15分鐘難度指數(shù)：★營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：★★★★原料：高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。制法：1、甄腐絲斬成小段

健身方法 2013-09-22 288 0

單純的水果蔬菜減肥極易產(chǎn)生餓感。而且水果蔬菜酸性偏多，缺少了堿性食物的攝入就容易造成酸堿失衡。以下主食可以提供堿性物質(zhì)的攝入保持酸堿平衡，還可以增加膳食纖維起到減肥作用。>>>最能有效減肥的薏米吃法玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國(guó)各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米

健身方法 2013-09-18 660 0

不管哪種減肥方法，都需要搭配飲食調(diào)節(jié)?；蛘呖梢詫W(xué)習(xí)明星們選擇單純的飲食減肥法。有時(shí)候飲食上對(duì)了，減肥效果會(huì)很迅速又有效。今天我們來(lái)看一周減肥食譜。>>>生吃六種蔬菜可極速瘦身第一天：結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤晚

健身方法 2013-09-17 944 0

近日，林志穎組織團(tuán)隊(duì)研究“逆生長(zhǎng)”。微博爆料多吃蘋果有助“逆生長(zhǎng)”。蘋果有美容減肥的作用是眾所周知的。而早上吃蘋果的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于中午和晚上，所以不防把每天的一個(gè)蘋果加入到你的早餐中，減肥還美容。>>>減肥早餐黃金搭檔激發(fā)燃脂能量1、全麥面包+牛奶燕麥片+一個(gè)蘋果早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，

健身方法 2013-09-17 953 0

辣妹維多利亞·貝克漢姆走到哪里都是焦點(diǎn)。近日，她頻繁現(xiàn)身時(shí)裝秀，一襲干練黑裙亮相，展現(xiàn)她的完美身材。維多利亞保持纖細(xì)身材十年如一日，令無(wú)數(shù)人羨慕。維多利亞保持好身材的秘密要得益于她合理清淡的飲食習(xí)慣。>>>低熱量減肥靠蔬菜和零食希臘酸奶西方明星最愛(ài)的蜂蜜味希臘酸奶，比起普通酸奶，它的蛋白質(zhì)含量超過(guò)2

健身方法 2013-09-15 450 0

說(shuō)到飲食減肥，很多人會(huì)認(rèn)為就是只吃青菜和水果。其實(shí)不然，不管哪種減肥方法，健康是首要保證的。單純的蔬菜和水果不能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。有肉有菜有水果才是健康的減肥方法。以下兩道減肥食譜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。>>>2款低碳減肥食譜吃肉也能瘦一、香菇瘦肉材料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許

健身方法 2013-09-12 138 0

飲食在減肥中起著不可替代的作用。飲食對(duì)了既能保證營(yíng)養(yǎng)需求還能起到減肥效果。而要選擇錯(cuò)了很可能達(dá)不到理想的減肥效果。以下推薦一周減肥食譜，您不妨試試。>>>雞鴨魚(yú)肉菜一周減肥食譜周一食譜早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽周二食譜

健身方法 2013-09-12 1471 0

最近一項(xiàng)研究表明，將巧克力蛋糕作為早餐有利于人體分解糖分，消耗能熱量，減少熱量的攝入需求。實(shí)驗(yàn)顯示連續(xù)32周以巧克力蛋糕做早餐的人平均減掉21公斤的體重。巧克力蛋糕之所以有減肥作用，在于它易產(chǎn)生飽腹感。>>>“貝嫂”鐘愛(ài)堿性飲食減肥法巧克力讓你有飽腹感有研究表明，只要吃一小塊巧克力就會(huì)讓人很有飽腹感

健身方法 2013-09-12 1763 0

體力和腦力的來(lái)源是我們的飲食。為了減肥我們可以適度減少某些飲食的攝入，但主食是不可能從我們的一日三餐中消失的。不過(guò)，我們可以使用粥或湯代替固有的米和面食。這樣就會(huì)起到一定的減肥效果。>>>美體妙招主食變減肥食品五款糙米排毒、減肥食譜1、糙米排骨湯材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水

健身方法 2013-09-10 1247 0

早餐是一天中最關(guān)鍵的一餐，很多女孩子不僅要求吃的營(yíng)養(yǎng)，還希望可以達(dá)到減肥的效果。今天小編給我們推薦了4款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。>>>3款自制早餐美味營(yíng)養(yǎng)又瘦身1、金鶯羹材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。做法：①先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。②放陳皮再煮1