長假補覺記得保持規(guī)律性，期尾要調(diào)節(jié)奏
國慶假期除了出游，沒有了上班時間的“限制”，好好補覺、睡到自然醒也是很多人的真實寫照。不過，假期之后總要回歸正常，專家提醒，假日期間的睡眠應(yīng)盡量與平時保持一致，如果實在難以做到，在假期即將結(jié)束時，也應(yīng)盡量將睡眠時間調(diào)至正常工作節(jié)奏，以便適應(yīng)即將到來的節(jié)后生活。從忙碌的工作模式切換到假期放松模式，對很
引領(lǐng)健康潮流，從養(yǎng)生開始
在這個快節(jié)奏、高壓力的社會里，人們對健康的渴望比以往任何時候都更加強烈。養(yǎng)生，作為一種追求健康、提高生活質(zhì)量的方式，已經(jīng)逐漸滲透到日常生活中。良好作息作息規(guī)律對于養(yǎng)生至關(guān)重要。要保證充足的睡眠，避免熬夜、勞累等不良作息習(xí)慣。此外，合理安排工作與休息，保持心情愉悅，有助于緩解壓力，提高生活質(zhì)量。心理
健康生活，從養(yǎng)生開始
在現(xiàn)代社會，人們越來越關(guān)注健康和養(yǎng)生。隨著生活節(jié)奏的加快，環(huán)境污染的加劇，身體需要更多的關(guān)注和照顧。那么，如何才能做到健康養(yǎng)生呢？良好的睡眠習(xí)慣良好的睡眠習(xí)慣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。應(yīng)該保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。同時，要保持睡眠環(huán)境的安靜和舒適，以提高睡眠質(zhì)量。心態(tài)調(diào)整心態(tài)對于身體健康的影響也
不吃早餐、熬夜...這些減肥誤區(qū)要警惕
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽上去新穎其實換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
專家提示：這些減肥誤區(qū)，千萬要警惕！
減肥，說難也簡單，說簡單也難。管住嘴、邁開腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥，跟著網(wǎng)上各種聽上去新穎其實換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤，換來一點兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都長肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的，是近期發(fā)布于《中
煩！不想上班？調(diào)整狀態(tài)從規(guī)律作息開始
八天長假結(jié)束，很多人或多或少地表現(xiàn)出煩悶焦慮的情緒。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科醫(yī)生朱曉晨表示，這種情況大多與心理因素有關(guān)，對假期戀戀不舍和對即將到來的工作有所抵觸，建議大家通過調(diào)整作息、打坐冥想等方式調(diào)整心態(tài)。假期充分放松或過度玩樂，一想到要上班工作，就開始出現(xiàn)焦慮、煩躁不安，甚至有茶飯不思、不
3招調(diào)理熬夜"爆肝"族 精神內(nèi)耗者也要看
處暑之后，進入秋天。秋季除了要養(yǎng)肺潤燥，還有一個臟器也需要特別“關(guān)愛”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，秋天別忘護肝，以免肝火犯肺。尤其是經(jīng)常熬夜“爆肝”、精神內(nèi)耗的人，更要注意。5個信號，3招調(diào)理，趕緊行動起來！秋天別忘護肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺得自己特別容易上火，發(fā)脾氣，眼
3招調(diào)理熬夜"爆肝"族 精神內(nèi)耗者也要看
處暑之后，進入秋天。秋季除了要養(yǎng)肺潤燥，還有一個臟器也需要特別“關(guān)愛”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，秋天別忘護肝，以免肝火犯肺。尤其是經(jīng)常熬夜“爆肝”、精神內(nèi)耗的人，更要注意。5個信號，3招調(diào)理，趕緊行動起來！秋天別忘護肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺得自己特別容易上火，發(fā)脾氣，眼
秋防肝火犯肺，3招調(diào)理熬夜“爆肝”族
處暑之后，進入秋天。秋季除了要養(yǎng)肺潤燥，還有一個臟器也需要特別“關(guān)愛”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，秋天別忘護肝，以免肝火犯肺。尤其是經(jīng)常熬夜“爆肝”、精神內(nèi)耗的人，更要注意。5個信號，3招調(diào)理，趕緊行動起來！秋天別忘護肝，熬夜族要小心！“最近很多朋友反映，覺得自己特別容易上火，發(fā)脾氣，眼
還在熬夜玩手機嗎？這些行為都會虧損氣血
最近，關(guān)于養(yǎng)生補氣血的話題屢次登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友討論。那么，什么是氣血？氣血對人體有何影響？在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科副主任中醫(yī)師曹蕾對記者表示，氣與血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，中醫(yī)認為，“氣血盈，則百病而不生，氣血虧虛，百病皆生”?！皻庥型苿印仂?、防御
長期熬夜真或會"變傻" 警惕健康被偷走
人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠與個體生存發(fā)展、生物進化和物種繁衍等密切相關(guān)。良好的睡眠也是國際社會公認的健康標準之一，對人體有著重要作用。健康的睡眠可以解除一天的工作和學(xué)習(xí)積累的疲勞，恢復(fù)體力和能量；可以增強機體的免疫功能；可以促進生長發(fā)育；可以鞏固日常的學(xué)習(xí)記憶能力。另外，白天清
發(fā)福竟與代謝無關(guān)！給中年人的飲食建議
邁入中年之后，“發(fā)?！背闪藱M亙在每個中年人面前的一大難題。邁過29歲這個“坎”之后，想要保持苗條的身形會逐漸變成hard模式……過去吃什么都不胖的人，現(xiàn)在喝水都發(fā)胖；過去一頓三碗飯，現(xiàn)在半碗就管飽。為什么中年發(fā)福來的這么迅猛？過去我們總認為，這口讓人發(fā)胖的鍋需要基礎(chǔ)代謝來背，走上下坡路的身體代謝讓我
白天補覺、午睡過長，這些睡眠方式不可取
近年來，越來越多人出現(xiàn)睡眠問題：年輕人晚上不想睡白天起不來，老年人晚上睡不著白天沒精神。北京大學(xué)人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。體力活動和日光接觸都對睡眠有益，白天伏案工作間隙，可以出去曬曬太陽，適當運動一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免攝入酒
熬夜看書效率低？睡眠不足影響或?qū)W習(xí)能力
新華社北京2月19日電（記者李雯）美國《國家科學(xué)院學(xué)報》日前刊載的一項最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時，會影響學(xué)習(xí)能力。此前研究顯示，睡眠是健康和績效的重要預(yù)測因素。動物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當正常的睡眠模式被中斷時，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會忘記。專家建議青少年每晚睡8至10
開學(xué)前焦慮？專家建議：家長不必施壓
兔年新學(xué)期即將到來，不少家長和孩子卻突然患上“開學(xué)焦慮”。近日，中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院神經(jīng)科心理門診接診了不少學(xué)生，他們多是希望趁著假期及時處理自己的心理困擾，以便以更好的狀態(tài)迎接開學(xué)。中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院神經(jīng)科心理門診主治醫(yī)師郭嘉表示，經(jīng)歷了去年因疫情長時間的網(wǎng)課以及寒假的休憩放松，重回校園和規(guī)
沒睡夠，猛睡湊一湊？小心越睡越累！
一聽到“上班”兩個字，你會不會就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應(yīng)下工作/學(xué)習(xí)節(jié)奏就上下眼皮打架，好像對工作學(xué)習(xí)過敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科睡眠管理團隊一起來了解，這究竟是怎么回事。不少人“負債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務(wù)是指所需的睡眠量和實際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7
經(jīng)常熬夜真的會減肥嗎？導(dǎo)致肥胖的原因是什么？
在現(xiàn)代社會，越來越多的人提倡減肥，許多男性也加入了減肥大軍。隨著互聯(lián)網(wǎng)的不斷普及，許多人說他們會嘗試使用一些流行的奇怪的減肥方法，比如熬夜。那么，熬夜真的能減肥嗎？經(jīng)常熬夜不能減肥，但會變胖熬夜會損害健康，日出工作，日落休息，這是人類長期適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。因為腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素是在晚上睡覺時分泌
熬夜水能解決熬夜后遺癥？不如好好睡覺
因含有人參，網(wǎng)紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜后遺癥、補身體作用。熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣最重要。童晨光表示，從中醫(yī)看，服用中藥必須要辨證論治，人參性溫，味甘，歸脾、肺經(jīng)，具有大補元氣的作用，但是對于平時陰虛火旺
一女子熬夜追劇后短暫失明！如何預(yù)防？
本文專家：李宗鷗，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科碩士本文審稿：盧建民，主任醫(yī)師，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副主任相信很多人晚上睡覺前，都會有這樣的“儀式”：關(guān)燈、塞好被子、拿起手機。很多人都喜歡睡覺前玩手機，玩著玩著就過了時間，“23點了，還不晚，看會兒視頻吧”、“24點了，呀，這么晚，刷會兒手機就
習(xí)慣性熬夜改不掉？4招教你調(diào)整生物鐘
現(xiàn)在有很多年輕人習(xí)慣性熬夜，晚上睡得少，白天無精打采，雖然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機。如何克服早睡難的問題？無錫市疾控中心推薦四種辦法，幫你調(diào)整生物鐘。拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過晚、過飽，容易影響睡眠質(zhì)量。也不要太晚運動，不安全，也容易讓人
晚上就是不想睡？沒準在報復(fù)白天的自己
近日一項調(diào)查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續(xù)興奮1小時。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。被調(diào)查者中70%的人承認自己有報復(fù)性睡眠拖延癥。專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲等問題。睡前刷手機為
每天多睡1小時能減掉20斤？醫(yī)生：有前提
“只睡了八九個小時！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發(fā)熱議近日，發(fā)表在《JAMA內(nèi)科學(xué)》雜志上的一個話題引發(fā)大家廣泛的關(guān)注，即睡眠少于6.5個小時的超重患者，通過個性化睡眠咨詢，將睡眠時間延長1.2個小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過多睡覺來減肥嗎？多睡覺可以減肥，是真的嗎？每天
三班倒傷神傷身 規(guī)律睡眠遠離疾病困擾
隨著冬奧會的熱播，自由式滑雪大跳臺冠軍谷愛凌“每天睡10小時”一度登上熱搜。谷愛凌曾公開表示：“我能比那些年紀更大、更專業(yè)的運動員做得更好的秘密武器，就是每天睡10小時?！睙o獨有偶，另一位在冬奧會摘金的中國運動員高亭宇也稱，自己每天至少要保證12個小時睡眠，一天最長能睡17個小時，“因為身體非常疲憊
不生大病的人，一般都有這幾個共性！
擁有一個健康的身體，少生病是多數(shù)人的心愿，而生活中一些很少生病的人，他們往往都有這幾個共性。不生氣其實很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師王祥瑞談到，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血
9個損傷健康的壞習(xí)慣 甚至誘發(fā)嚴重疾病
有些人四十歲的年紀卻是二十歲的模樣，而有些人二十歲的年紀卻出現(xiàn)了白發(fā)、皺紋……誰都希望能夠健健康康的，可是在無意中，你的一些壞習(xí)慣，卻將你一步步推向衰老，甚至死亡！來看看這些壞習(xí)慣你有幾個？久坐不運動久坐會導(dǎo)致人體的肢體肌肉力量減弱，出現(xiàn)四肢無力、易疲勞的現(xiàn)象。也會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不