體型過胖的美眉做夢都想著減肥，但是試了很多的辦法都感覺不太有效果。其實(shí)可能是因?yàn)樗齻冞x不對方法或者選不對時間來減肥。其實(shí)減肥的最佳時間是月經(jīng)剛剛結(jié)束后，配合正確的減肥方法能夠讓你快速瘦身。月經(jīng)后減肥最快的方法有哪些呢?一起來看看。
生理周期減肥法
即在每月的大姨媽結(jié)束的當(dāng)天作為"易瘦日"，這一天里不吃所有含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。
當(dāng)然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內(nèi)禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運(yùn)動，想瘦肚子就做仰臥起坐，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。
按照這一天是星期幾類推，此后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅(jiān)持15分鐘空腹運(yùn)動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規(guī)運(yùn)動，只要一直堅(jiān)持，就會一直瘦瘦瘦!
僧侶式減肥法
這個方法短期見效快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會變成吃不胖的體型哦。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天大約5—6小時要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來的東西。
而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循"過午不食"的原則，在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時間比較長，既助眠又美膚。
以上就是月經(jīng)期結(jié)束后效果最快的減肥方法，大家可要記牢哦。
