全身減肥和局部減肥是不同的，針對(duì)全身減肥一定要注意飲食的合理安排。減肥的方法有很多，合理飲食的情況下，一些減肥運(yùn)動(dòng)可以讓減肥事半功倍，建議適量的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步。
1.合理安排飲食
想要保持苗條的身材，就要科學(xué)地安排一日三餐的攝入量，注意葷素搭配，粗細(xì)均衡，少吃油炸、油膩、含糖量高的食物，以保證飲食清淡，防止身體過(guò)于肥胖。
2.緩解精神壓力
壓力過(guò)大容易激發(fā)過(guò)量進(jìn)食的欲望，提高對(duì)碳水化合物的需求，從而導(dǎo)致新陳代謝減緩，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因此想減肥，就要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力，放松身心。
3.變著法喝水
眾所周知，多喝水能減少卡路里的攝入，而隨時(shí)補(bǔ)水會(huì)讓自己一直有飽足感而減少食欲。但是，很多人覺(jué)得水無(wú)滋無(wú)味，總讓人提不起興趣來(lái)，此時(shí)不妨在水中加入一片檸檬，酸酸甜甜的，一定會(huì)讓你一喝再喝。
4.不要熬夜
生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，而瘦素卻可以促進(jìn)新陳代謝，有助于血液循環(huán)，因此每天睡8個(gè)小時(shí)是可以瘦身的，所以想自己不長(zhǎng)胖的話，就必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常，不要熬夜，保持充足的睡眠。
5.要有適量運(yùn)動(dòng)
所謂適量運(yùn)動(dòng)，最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下來(lái)，而運(yùn)動(dòng)最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)減肥并沒(méi)有什么幫助，不過(guò)也不排除平時(shí)進(jìn)行一些力量型的運(yùn)動(dòng)，若將有氧和力量相結(jié)合，還可以更好地鍛煉身體哦!
