“腹部容易堆積脂肪”這是一個(gè)困擾無(wú)數(shù)人的減肥盲區(qū)。
人們從未停止對(duì)腹部減肥方法的尋找，而在已知的眾多瘦腹方法中，減肥操是一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以起到強(qiáng)身健體的作用。
今天就讓專家?guī)覀円黄饋?lái)學(xué)習(xí)3步減肥操。
瘦腹減肥操一俯臥在地上，雙手放于胸兩側(cè)支撐地面。
接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部。
下身貼住地面保持不動(dòng)，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復(fù)練習(xí)。
瘦腹減肥操二側(cè)躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前，再緩緩的打開(kāi)肘部，并將雙腿向上抬。
使腿和手肘盡量靠近。
直到到達(dá)極限，保持姿勢(shì)兩秒，再慢慢的放松。
重復(fù)練習(xí)三次。
再換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)三次。
瘦腹減肥操三平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏。
雙手放于身體兩側(cè)。
吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直。
然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來(lái)。
重復(fù)練習(xí)3次。
瘦腹運(yùn)動(dòng)四將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面。
腰部保持平行。
向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝。
使雙手、身體、腿部成一條直線。
保持10秒，再放下，換右手和左腿重復(fù)練習(xí)動(dòng)作。
