秋冬季節(jié)，臃腫的身材，穿什么衣服都覺得不好看，感覺沒自信，胖MM們不用擔(dān)心，今天我們就來了解下秋冬季節(jié)的減肥方法，快來看看吧！
首先，冬季健身計劃要圍繞減肥來制定。
冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。
另一方面，冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。
據(jù)了解，在美國國家體重操縱會所有上千名會員，他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經(jīng)驗，并且已經(jīng)將減肥效果維持了至少3年。
在談到減肥經(jīng)驗時，會員們都以為，冬天是一年里維持減肥戰(zhàn)績最要害的時刻，而其中最重要的手段就是運動其次，冬季人的免疫力下降，輕易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是經(jīng)過有效的鍛煉來防范疾病。
但是，無計劃、無規(guī)律的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。
以有氧運動為主冬季天氣寒冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
在詳細項目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年青人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分鐘。
中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規(guī)定的量來活動。
冬季制定好健身計劃后，要達到最好的健身效果，要害還在于堅持，不能由于天氣冷或者下雪就輕易丟棄。
運動強度并不是最重要的，有規(guī)律才是最重要的。
冬天運動減肥選擇好時間冬季運動計劃與春秋冬的運動計劃相比有兩個明顯差異。
首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。
年青人由于身體對天氣的適應(yīng)能力較強，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，冬季健身時間可以安排在早晨和下午；中年人適應(yīng)能力稍差，可以在放工后，18點—20點身心比較放松的時間段進行鍛煉；老年人冬季健身的時間一般應(yīng)選在14點—19點，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更輕易活動開，從而幸免身體損害。
其次，冬季運動健身計劃在對陽光的選擇上與春秋冬節(jié)的健身計劃也不同。
冬季強調(diào)在陽光下運動，而春秋冬則要求在陰涼處活動，以幸免中暑。
