“下午不睡,中午奔潰”這句話網(wǎng)絡(luò)語道出了很多上班族的心里話,尤其是在酷熱的夏天。那麼上班族夏天犯困怎么辦呢?一起來看一下有什么防困的小竅門吧。
1、公司辦公室擺綠色植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不但凈化環(huán)境,增加氛圍,并且據(jù)科學(xué)研究顯示信息它的味道能夠 振奮精神。
2、喝茉莉花茶醒神
許多 上班族午睡時全是伏案而睡,睡起來的情況下通常覺得手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的乃至?xí)霈F(xiàn)肝郁的覺得。這關(guān)鍵是由于伏案而睡的欠佳睡覺姿勢導(dǎo)致的,當(dāng)大家肝郁氣滯時,精神實質(zhì)當(dāng)然也罷不上哪里去,這時候假如來一杯茉莉花茶是再好不過了,因為它可以行氣開郁,還能使人定心安神,更有利于協(xié)助協(xié)助提倡消化吸收嘲笑,緩解胃痛、鼻子堵堵塞、拉肚子、嚴重便秘等病癥。
3、夜里一定要早睡
夜里充足的睡眠是能夠 合理防止大白天犯困,在周末時,你前一天夜里能夠 晚些睡,可是在平常夜里最好是要早睡,睡夠8鐘頭必須。
4、不必一直坐下來不動
上班族的一個常態(tài)化,便是一天坐著那邊坐如鐘,假如臨時手里沒有什么工作中,何不行走行走,要不然毫無疑問犯困。
5、宜多吃蛋白質(zhì)食物
適度多吃一些帶有蛋白的食材,例如:魚、肉、蛋,豆類食品等食材。像糖分食品類應(yīng)少吃,如:白米飯,面點等。由于這種糖分會刺激性血夜中的復(fù)合型胺的釋放出來,造成 犯困。
6、下午不必吃太飽
人一旦下午吃太飽,人體消化吸收不動,就最非常容易在下午犯困了,下午吃個七分飽足已。
7、跟人聊聊天
困的情況下能夠 請人聊聊天,聊一聊較為很感興趣的話題討論。大家經(jīng)常會出現(xiàn)那樣的覺得,說到自身掌握的或很感興趣的事情時,便會越聊越激動。因而,假如如果可以的話,何不找身邊的人說說話,假如他人都忙著自身的事兒了,那么就出來打個電話給親密接觸的人。
