健身方法 2013-11-07 905 0

如果你已經(jīng)吃膩了日復(fù)一日的減肥早餐，不妨自己動手，換個花樣、換種營養(yǎng)、換個減肥的心情。以下是小編推薦的五款營養(yǎng)減肥早餐。>>>四款早餐減肥不忘補(bǔ)營養(yǎng)1、全麥面包+牛奶燕麥片早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。2、黑米粥+燕麥饅頭早上吃些粗糧好，但切

健身方法 2013-11-07 286 0

有沒有在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)快速減肥的方法?今天營養(yǎng)師給我們推薦了一周減肥餐，不僅可以滿足您對美食的欲望，還能達(dá)到健康減肥的目的。>>>一周膳食營養(yǎng)平衡減肥食譜第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙零食：1個紅蘿卜(大小不限)第二天早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低

健身方法 2013-11-07 1444 0

秋季天氣干燥，需要多補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水分除了單純性的喝水以外，喝湯效果會更好，同時還可以養(yǎng)胃增加營養(yǎng)。對于想要減肥的朋友來講，還可以自制美味的減肥湯。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜一、紅棗蓮藕湯原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。做法：1、將紅棗清洗干凈，對半掰開。

健身方法 2013-11-05 1801 0

秋季天氣干燥，多吃水果有利于預(yù)防干燥天氣，避免上火、大便干燥。重要的是還能幫助女性朋友保持好皮膚不受秋季風(fēng)的傷害。>>>一周膳食營養(yǎng)平衡減肥食譜周一：橙色水果--木瓜周一帶著一份紅色的激情開始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要虧待了自己，忙碌了一整天，就來一杯營養(yǎng)又減脂的“木瓜羹”吧。據(jù)說

健身方法 2013-11-05 1671 0

秋天天氣干燥，容易排便不暢，上火甚至導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積。今天編輯教你自制5款減肥食譜，幫助潤腸排毒，還能緩解干燥，趕緊來學(xué)習(xí)制作吧。>>>3款低熱量食譜的制作材料和過程1、煎馬鈴薯材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然后再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可。功

健身方法 2013-11-04 845 0

蜂蜜屬于高糖食品。一般情況下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因?yàn)槠涫堑蜔崃?，不但不會引起發(fā)胖，還能潤腸通便，護(hù)膚美容、提高免疫力、改進(jìn)睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的減肥效果。>>>六種最熱門的快速減肥食譜一周蜂蜜減肥食譜：蜂蜜蘿卜取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，

健身方法 2013-11-01 353 0

合理搭配早餐不但可以營養(yǎng)最大化，還可以起到很好的減肥效果。今天我們就來看七種最佳減肥早餐組合。>>>餐前喝豆?jié){燃脂降低食欲一、7個最佳減肥早餐組合1、蒸紫薯+酸奶+水煮雞蛋2、蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋3、蒸山藥+雞蛋+鮮榨芹菜胡蘿卜汁4、蒸土豆+酸奶+橘子5、蒸玉米+豆?jié){+草莓5個6、蒸南瓜+酸奶+水

健身方法 2013-11-01 626 0

豆制品是我們生活中很常見的飲食，其低脂肪、低熱量、高蛋白質(zhì)，還能給人帶來飽腹感，因此常被作為減肥食品。但是食用豆腐減肥也是有講究的。今天我們一起來了解一下如何吃豆腐減肥效果好?>>>秋季低熱營養(yǎng)搭配減肥食譜只吃豆腐?NO!采用豆腐減肥食譜時，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類，這樣才能夠均

健身方法 2013-10-31 1742 0

選擇飲食減肥法，主要得了解不同飲食所含的卡路里、脂肪，盡量避免選擇高脂肪和卡路里的飲食。當(dāng)然，要盡量保證營養(yǎng)的供給。>>>4款自制清爽水果減肥飲品第一天早餐：喝一大瓶豆?jié){。午餐：吃清爽涼面晚餐：喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯第二天早餐：無糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果午餐：無糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面晚餐:青

健身方法 2013-10-31 430 0

你是否厭倦了每天單一的早餐?是否一直在尋找一種健康營養(yǎng)又具有減肥作用的早餐?那就請自己動手制作，做法很簡單，花費(fèi)時間很短暫，就可品嘗美味，做個瘦美人。>>>如何吃早餐才具有減肥效果?自制五款減肥早餐：一、黑米粥+燕麥饅頭早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養(yǎng)吸

健身方法 2013-10-31 1365 0

生活中有太多的愛美女性時刻都在尋找美味又減肥的飲食，當(dāng)然，也要有利于身體健康，能及時為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。今天小編為我們推薦三款果蔬類營養(yǎng)減肥食譜。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法一、羅美紫生菜三文魚沙拉很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協(xié)助身體提升免疫力，增強(qiáng)皮膚健康!含有豐富的膳食

健身方法 2013-10-29 476 0

最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。>>>4款自制清爽水果減肥飲品周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費(fèi)湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費(fèi)

健身方法 2013-10-25 894 0

減肥早餐一定要是清淡的粥配綠色的蔬菜嗎?不是的。早餐最重要的是保證營養(yǎng)，粥和綠色蔬菜雖然營養(yǎng)價值高，但并不豐富，不能有效補(bǔ)充一天所需的能量。所以，早餐營養(yǎng)最重要，在保證營養(yǎng)的前提下選擇減肥早餐才能有利身體的健康。營養(yǎng)減肥早餐：一碗白粥+50g瘦肉大米能夠?yàn)槿梭w提供足夠的碳水化合物，對于恢復(fù)精力有溫和

健身方法 2013-10-25 229 0

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人們的喜愛。殊不知，因其含有豐富的維生素、磷、鐵、鈣等10多種微量元素使得它還有很好的減肥作用。以下推薦三款紫薯減肥食譜。>>>5款以粥代米營養(yǎng)減肥食譜一、早餐：紫薯黃瓜羹材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：1、將紫薯和去皮，切

健身方法 2013-10-23 775 0

深秋的蔓延，使得人們的食欲漸漸好起來，本是值得高興的事，很多女性朋友卻糾結(jié)起“吃還是不吃”，吃了怕胖，不吃又有些抵制不住誘惑。我們是否可以選擇不會發(fā)胖的食譜呢?>>>3款低熱量食譜的制作材料和過程秋季低熱量食譜：一、白菜燴牛肉原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黃酒、鹽、味精、豬油、蔥

健身方法 2013-10-21 1781 0

玉米營養(yǎng)價值豐富，粗纖維含量多，能夠潤腸道排腸毒，同時還能產(chǎn)生飽腹感且不易長胖。因此成為是減肥佳品。>>>4款自制清爽水果減肥飲品一周玉米減肥食譜：周一：玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。做法：1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;3

健身方法 2013-10-21 277 0

牛奶、豆?jié){、雞蛋是人們選擇最普遍的早餐，營養(yǎng)價值高，容易吸收。但有些女性朋友會認(rèn)為其脂肪含量高，會有增肥的作用。相反，這三種早餐都具有減肥的作用。今天我們重點(diǎn)來了解豆?jié){的減肥作用。>>>色香味俱全的健康減肥早餐豆?jié){的減肥作用：大豆蛋白營養(yǎng)燃脂豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋

健身方法 2013-10-21 646 0

紅豆寓意“思念”帶來健康。紅豆含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣等，對于補(bǔ)血、消水腫、利尿、促進(jìn)心臟活化都有很好的效果。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。>>>8種減肥茶飲分別適合的體質(zhì)紅豆減肥食譜：1、煮紅豆水效果：薏仁的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡

健身方法 2013-10-18 683 0

任何一種減肥方式都離不開飲食的配合。當(dāng)然也可以選擇單純性的飲食減肥法，只要飲食合理搭配，同樣可以起到其它減肥方式所能達(dá)到的效果，甚至更優(yōu)。那我們今天就來學(xué)習(xí)一周單純性的飲食減肥法。>>>健康綠色營養(yǎng)的7天減肥食譜第1天早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、

健身方法 2013-10-18 1258 0

秋季天氣干燥，飲食上應(yīng)增加具有清腸開胃作用的水果蔬菜的攝入，減少肉食的攝入，以避免上火，同時還有利減肥。今天我們就來看看小編推薦給大家的3款秋季清腸降壓減肥湯。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法醒胃雜菜湯功效：清腸開胃、消脂養(yǎng)顏、減肥適用。材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，五香豆腐干2塊切

健身方法 2013-10-16 1297 0

讓女孩子運(yùn)動減肥大抵很難如愿。對女孩子來講最好的減肥方法莫過于邊吃邊瘦，這樣的飲食方法不是不存在。今天我們就來學(xué)習(xí)一周飲食減肥食譜。>>>健康綠色營養(yǎng)的7天減肥食譜第一天：早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。午餐：一碗小米粥、酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。晚餐：烤腸2根、

健身方法 2013-10-16 59 0

早餐是一天中吸收最好的一餐，因此一定要保證營養(yǎng)。對于要保持好身材的女性朋友們來講，要盡量選擇低熱量的營養(yǎng)早餐。如果買不到可以花點(diǎn)時間自己動手制作。今天我們來學(xué)習(xí)制作6款營養(yǎng)減肥早餐。>>>色香味俱全的健康減肥早餐1、檸檬汁拌蘋果材料：蘋果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。做法：①蘋果、秋梨去

健身方法 2013-10-16 1078 0

很多女孩子為了減肥在飲食上會挑三揀四，排除高熱量的、去掉高脂肪的、不選擇甜的油的。能選擇的也就所剩無幾。在這樣選擇性飲食的情況下，最重要的是保證營養(yǎng)。今天我們來學(xué)習(xí)兩款營養(yǎng)瘦身湯。>>>冬瓜排毒瘦身湯理想的減肥選擇豆腐湯材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。做法：1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它

健身方法 2013-10-14 870 0

很多女性朋友想要減肥，但又不能控制自己的嘴巴，遇到色香味俱全的美食總是忍不住大吃一頓。忍耐了多天的減肥結(jié)果因?yàn)橐淮畏趴v而打回原形。其實(shí)，有些美食也是可以減肥的。今天我們就來看看一周美食減肥食譜。>>>4款自制清爽水果減肥飲品周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹

健身方法 2013-10-14 1713 0

很多女性朋友通過少食早餐、禁食午餐和晚餐來達(dá)到減肥目的，久而久之造成營養(yǎng)不良。因?yàn)槿艘惶熘幸煌５南臓I養(yǎng)，單純依靠早餐補(bǔ)充的營養(yǎng)是完全不夠的。其實(shí)，早餐完全可以吃的營養(yǎng)健康又具有減肥作用。今天我們來學(xué)習(xí)3款營養(yǎng)減肥早餐。>>>“貝嫂”鐘愛堿性飲食減肥法一、番茄濃湯只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴