冰敷多長時間效果好？現(xiàn)在有很多人運(yùn)動受傷都會選擇冰敷來緩解疼痛，但是你們真的冰敷對了嗎?如果沒有掌握正確的冰敷時間則可能會導(dǎo)致肌膚受傷，那么冰敷的最佳時間是多久呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。
專家針對冰浴的效果進(jìn)行了研究。他們讓研究對象在跑步機(jī)上狂跑40分鐘，然后一半的人進(jìn)行20分鐘的冰浴。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行冰浴的人和其他人相比，在疼痛方面沒有不同。表明，冰浴是沒有起到任何效果。
當(dāng)傷病發(fā)生的時候，身體必須清除受損的細(xì)胞，然后進(jìn)行修復(fù)。如果受傷的地方出現(xiàn)腫脹，那么恢復(fù)的過程就會更長。在這種情況下，如果采用冰敷的方式，可能會產(chǎn)生副作用。正確的做法應(yīng)該是先冰敷15分鐘，停止15分鐘后再進(jìn)行冰敷。如果一直進(jìn)行冰敷，可能會破壞皮膚或者神經(jīng)。
所以最佳冰敷時間應(yīng)該是每隔15分鐘敷一次，如果時間過長會耽誤身體恢復(fù)，甚至引發(fā)破壞肌肉的可能性。所以，如果不是太嚴(yán)重的傷勢，休息是最好的恢復(fù)方式?，F(xiàn)在大家都了解了嗎?一定要把握正確的冰敷時間哦
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