健身方法 2013-09-10 124 0

食物既能讓人胖也能讓人瘦，胖瘦的關(guān)鍵取決于吃什么，什么時(shí)間吃。低熱量飲食有減肥效果，若是在正確的時(shí)間吃正確的食物，減肥效果還會更好。今天我們就來了解一下不同時(shí)間段該吃的不同減肥食物。>>>紅豆減肥法5大紅豆食譜輕松吃掉脂肪早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含

健身方法 2013-09-06 1153 0

模特出身的林志玲擁有令無數(shù)人羨慕的好身材。很多人都想知道她保持身材的秘密。百萬瘦身教主唐安麒就曾經(jīng)為林大美女配置過三日瘦身食譜，可以以最快的速度幫助你減肥排毒。今天我們也來看看讓林志玲保持好身材的三日食譜。>>>西紅柿減肥養(yǎng)顏營養(yǎng)我做主早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。午餐

健身方法 2013-09-06 558 0

俗話說“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少?！爆F(xiàn)在不得不再加一句“餐餐都要減肥?！逼鋵?shí)，三餐中早餐最重要，早餐是營養(yǎng)的源泉。早餐要吃對了，減肥效果會更明顯。今天我們就來看看小編為我們推薦的減肥早餐吧。>>>“貝嫂”鐘愛堿性飲食減肥法雞蛋可以說雞蛋中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，在研究中發(fā)現(xiàn)，成年人每天

健身方法 2013-09-06 1838 0

女性愛美麗想時(shí)刻保持窈窕身材，又不想拒絕美食，更抵制不住零食的誘惑。當(dāng)然，我們每天都需要從各種物質(zhì)中攝入營養(yǎng)滿足身體所需。因此，即使減肥也要保證蔬菜的攝入，還可以增加其它降脂食物或者減肥零食。今天小編就給我們推薦減肥蔬菜以及減肥零食。>>>3種果蔬減肥真的不用擔(dān)心發(fā)胖主打冬瓜冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、多種

健身方法 2013-09-04 1275 0

秋天來了，人們的身體開始慢慢從夏季過度過來，做出適度的調(diào)整來適應(yīng)秋天。對于減肥的朋友來說，夏天的那套知識也已經(jīng)不適合秋天再用了。今天小編給我們推薦了秋季一周減肥食譜。>>>5個(gè)好習(xí)慣讓你一周就瘦星期一：早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐：蒜泥拌

健身方法 2013-09-04 847 0

吃對早餐，不但可以補(bǔ)充一天所需營養(yǎng)，還可以起到減肥的作用。什么樣的早餐具有這樣的作用?油條?煎餅?豆腐腦?不是的，減肥早餐可以自己動作制作，衛(wèi)生營養(yǎng)還健康。今天我們一起來學(xué)習(xí)5款早餐的制作。>>>減肥早餐減肥面前不再徘徊黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖適量。做法：糙米洗凈瀝干。

健身方法 2013-09-04 674 0

水果維生素豐富且不易發(fā)胖，因此受到很多女性朋友的長期青睞。但很多mm并不知道，長期食用水果減肥在達(dá)到減肥效果的同時(shí)也傷害了身體的健康，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。所以，在使用水果減肥時(shí)，要注意避免以下幾點(diǎn)：>>>果蔬減肥讓事實(shí)說出減肥效果1.水果和維生素片同吃水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞

健身方法 2013-09-02 627 0

隨著人們生活水平的提高，牛奶早餐已經(jīng)走進(jìn)了千家萬戶。不過有很多長期減肥的女性會因?yàn)榕Ｄ涕L胖而限制飲用。其實(shí)牛奶雖然蛋白質(zhì)豐富，但并不會引起肥胖。以下小編還給我們推薦了四款看似具有增肥作用卻可以起到減肥效果的早餐，而且這些早餐10種就可以做好哦。>>>營養(yǎng)減肥早餐你吃對了嗎?一、番茄蛋湯餐材料：番茄蛋

健身方法 2013-09-02 1629 0

雖然天氣已開始漸漸轉(zhuǎn)涼，但在人們的餐桌上水果蔬菜沙拉還是必不可少，既能保證維生素的攝入還能增加飽腹感，從而減肥飲食的攝入達(dá)到減肥的目的。今天小編特意為我們準(zhǔn)備了3款超有效的減肥水果蔬菜沙拉。>>>4款自制清爽水果減肥飲品核桃無花果沙拉材料：半個(gè)菜頭，4個(gè)胡蘿卜，1只蔥頭，1只熟蘋果，酸奶或豆腐調(diào)料，

健身方法 2013-09-02 1817 0

說到飲食減肥，光吃主食就少了維生素的攝入，光吃蔬菜水果就少了蛋白質(zhì)的攝入，怎樣都不能達(dá)到營養(yǎng)均衡減肥。真的就沒有保證營養(yǎng)的飲食減肥法嗎?沙丁魚是個(gè)不錯(cuò)的選擇，低脂肪少熱量營養(yǎng)全面。今天我們就來學(xué)習(xí)3款沙丁魚減肥食譜。>>>3款低熱量食譜實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)減肥沙丁魚減肥食譜推薦：減肥食譜：干奶酪烤小沙丁魚片材料

健身方法 2013-08-29 1970 0

熱熱的天氣里，還是清涼的飲品能讓我們覺得清爽。只是，有很多MM會擔(dān)心普通飲品糖分太多會增肥，如果這樣的話，那就自己制作好了，以下推薦4款清涼減肥飲品，快來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。>>>西紅柿減肥養(yǎng)顏營養(yǎng)我做主木瓜牛奶椰子汁材料：木瓜1/2個(gè)、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。做法：木瓜

健身方法 2013-08-28 1687 0

蔬菜水果減肥法雖然已被無數(shù)人重復(fù)過無數(shù)次，但每種蔬菜、水果在減肥的作用上還是有所區(qū)別的。所以，今天我們還是要來介紹3種蔬果減肥食譜。>>>夏季發(fā)胖9大原因你中招了嗎?一、水果早餐要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。熱香蕉水果早餐制作方法準(zhǔn)備材料：

健身方法 2013-08-28 1797 0

如今有很多快速減肥的方法，但大多都會產(chǎn)生副作用，因?yàn)闇p肥本就不是一個(gè)能講究“速度”的事情。說到一周食譜減肥，我們不能說一定讓你瘦的很明顯，但效果一定是有的，重要的是不會造成身體的傷害。今天就讓小編帶我們一起來了解這一周減肥食譜吧。>>>生吃六種蔬菜可極速瘦身一周減肥食譜周一早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯

健身方法 2013-08-28 1558 0

南京20歲大學(xué)女生，因過度減肥減成了植物人。大學(xué)女生小張為了擁有好身材，最近半年一直通過節(jié)食減肥。1個(gè)月前，她反復(fù)發(fā)熱、頭痛。后來，突然渾身抽搐。醫(yī)生診斷其患上了重癥腦膜炎，損傷了智力。其智力僅相當(dāng)于六七歲的孩子，已不可逆轉(zhuǎn)。由此可見，節(jié)食減肥危害很大。尤其早餐是一定要吃的，今天我們一起來了解3款減

健身方法 2013-08-28 1877 0

很多"肉食主義者"都說每餐有肉已經(jīng)成為習(xí)慣，如果有一餐不吃肉就會覺得吃再多也不飽。這要是“食肉男”還好，要是愛美的“食肉女”就會很痛苦了。不過今天小編要為大家介紹兩款肉食低碳減肥食譜，一起來看看吧。>>>8款低碳食譜肉類變瘦身盟友低碳減肥食譜一：香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉

健身方法 2013-08-27 1668 0

說到減肥食譜，大多數(shù)人吃的都是黃瓜、白菜、西紅柿等各種各樣的素食，然后再每天重復(fù)同樣的飲食。雖然這幾種都是營養(yǎng)豐富的蔬菜，但一個(gè)禮拜每天重復(fù)，營養(yǎng)會很單一不均衡。今天小編給我們推薦了一周不同的減肥食譜，一起來看看。>>>六種最熱門的快速減肥食譜星期一早餐：稀飯、酸菜、面腸、醬瓜、燙青菜午餐：干飯、白

健身方法 2013-08-26 332 0

有很多女孩子認(rèn)為吃早餐或者是早餐吃得過于豐盛不利于減肥。其實(shí)，正確的觀點(diǎn)是早餐一定要吃、豐盛的早餐更利于減肥。不過，也不是早餐吃什么都會起到減肥的效果。還是有很多選擇的。今天就讓小編帶我們一起來了解7種減肥早餐。1、茅屋起司蛋糕吃起司可以減肥?聽都沒聽過吧!因?yàn)槠鹚镜案夂腥菀兹芙獾牡鞍踪|(zhì)與乳清(與

健身方法 2013-08-26 220 0

飲食既可以增肥又可以減肥，關(guān)鍵在于選對食物。當(dāng)然，還有很重要的一點(diǎn)就是，不管增肥還是減肥，保證每日營養(yǎng)的供給是很重要的。今天我們就來學(xué)習(xí)制作3款營養(yǎng)減肥菜譜。>>>五款低卡湯不用擔(dān)心長胖薏仁冬瓜湯材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片做法：1、將冬瓜外皮輕刷洗凈，去籽、切去綠

健身方法 2013-08-23 1322 0

酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的，和牛奶相比，在營養(yǎng)成分上略勝一籌。酸奶還具有開胃的作用，能緩解胃部不適。最重要的是酸奶具有很好的減肥作用。今天就讓小編帶我們一起來學(xué)習(xí)一周酸奶減肥法。>>>健康綠色營養(yǎng)的7天減肥食譜Day1：酸奶+蘋果酸奶在發(fā)酵后B族維生素含量會增加，而這種它恰好是燃燒脂肪的重要元素。加上

健身方法 2013-08-22 620 0

很多人懶得早起花時(shí)間做早餐，但又吃膩了那些重復(fù)的餐點(diǎn)早點(diǎn)，每天早上就開始糾結(jié)吃什么。其實(shí)，早餐的營養(yǎng)是最重要的，至于很多MM想吃減肥早餐，以下就有4減肥早餐推薦。1、一碗白粥+50g瘦肉大米能夠?yàn)槿梭w提供足夠的碳水化合物，對于恢復(fù)精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能長時(shí)間維持飽腹感，

健身方法 2013-08-21 1462 0

明星們時(shí)刻都要準(zhǔn)備著為“戲”而增肥、瘦身。在很短時(shí)間內(nèi)增肥、又在很短時(shí)間內(nèi)瘦身是很正常的事。其實(shí)，這也不是只發(fā)生在明星身上，有時(shí)候我們普通人也會因?yàn)槟承┚o急需要選擇快速瘦身。今天我們就來看看一周雞蛋瘦身法。>>>為新媽咪特制一周營養(yǎng)減肥餐星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋

健身方法 2013-08-21 1268 0

“貝嫂”的完美身材使其可以輕松駕馭很多衣服，讓其每次都成為焦點(diǎn)。而“貝嫂”的完美身材并非來源于天生，而是依靠后天“修煉”而成。今天我們就來看看“貝嫂”的“堿性飲食減肥法”。>>>一周減肥早餐點(diǎn)燃瘦能量關(guān)于堿性減肥飲食法(AlkalineDiet)堿性減肥飲食法是建立在食物可以影響身體酸堿度這一說法的

健身方法 2013-08-13 327 0

英國每日電訊報(bào)報(bào)道,最近一項(xiàng)研討標(biāo)明,將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有利于人體在推陳出新最旺盛時(shí)有效分解糖分,并在接上去的工夫里充沛耗費(fèi)熱量,減少熱量攝入需求。>>>春季減肥早餐食譜美麗窈窕迎夏季英國每日電訊報(bào)報(bào)道,最近一項(xiàng)研討標(biāo)明,將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有利于人體在推陳出新最旺盛時(shí)有效分解糖分,并

健身方法 2013-08-13 613 0

炎熱的季節(jié)里，上班族飯后最容易犯困，大多數(shù)人都會通過咖啡和茶驅(qū)走倦意?？Х群筒璨粌H有提神的功效，還能有效減肥。今天我們就一起來認(rèn)識幾款具有減肥作用的茶吧。>>>夏季減肥10大果汁輕松喝掉肉肉咖啡，咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度

健身方法 2013-08-09 478 0

早餐攤點(diǎn)一般都是重復(fù)的幾樣，可是我們每天都要吃早餐，難免會讓我們覺得厭倦，同時(shí)也不能保證均衡的營養(yǎng)。如果有時(shí)間，就對照以下方法做營養(yǎng)又減肥的早餐吧。>>>科學(xué)證明早餐吃肉和甜品更減肥1、黑豆?jié){材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里