有很多女孩子認為吃早餐或者是早餐吃得過于豐盛不利于減肥。其實,正確的觀點是早餐一定要吃、豐盛的早餐更利于減肥。不過,也不是早餐吃什么都會起到減肥的效果。還是有很多選擇的。今天就讓小編帶我們一起來了解7種減肥早餐。
1、茅屋起司蛋糕
吃起司可以減肥?聽都沒聽過吧!因為起司蛋糕含有容易溶解的蛋白質(zhì)與乳清(與優(yōu)格分離的水份),需要花時間消化,也因此飽足感可以持續(xù)很長。
2、花生醬
不僅可以幫助減重,還能夠促進健康肌肉的生長。大家都不知道,其實花生醬加吐司,熱量總共只有190卡哦。
3、蛋
富含氨基酸以及好的蛋白質(zhì),能夠幫助代謝平常不會運動到的肌肉。
4、燕麥糊
最適合當早餐的燕麥糊,含有豐富的食物纖維,能夠同時控制體脂肪及血糖值。如果對于味道不太適應(yīng)的人可以加入肉桂或者堅果類調(diào)味。
5、豆類
雖然有大量代替動物性蛋白質(zhì)的成份,卻不含脂肪。不僅能夠提升代謝,還有降低空腹感的作用。
6、大蒜
富含鉀硫胺酸及硒,能夠排除多余堆積的脂肪,同時含有幫助肝臟解毒的成份。
7、豬肝
含有豐富的維生素B5,因此能夠提升代謝及燃燒脂肪。