健身方法 2013-03-15 959 0

酸奶中乳酸菌，促進腸胃蠕動，使腸道的酸性增加，可以抑制腸道腐敗細菌的增長。把酸奶制作成美味的食譜，不僅僅能減肥還能補充身體營養(yǎng)物質(zhì)。下面讓我們的營養(yǎng)師推薦三款酸奶混搭減肥食譜，美味養(yǎng)顏還治療便秘!酸奶煉乳減肥法材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。Tips：

健身方法 2013-03-14 805 0

雞蛋營養(yǎng)豐富，是一款很好的補品，同時雞蛋中也含有保護血管防硬化的物質(zhì)。雞蛋黃中的卵磷脂，可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以說也是一款不錯的減肥食品哦。把雞蛋合理的搭配到一日三餐中，就能成為實用性很強的營養(yǎng)減肥食譜。星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，

健身方法 2013-03-14 1509 0

粗糧和紅薯都含有大量促進腸胃蠕動的纖維，是解決便秘的好幫手。把粗糧和紅薯結(jié)合在一起，并且加入一些海帶和洋蔥，制成一款美味好吃的粗糧紅薯湯，不僅能將身體所需的各項能量輸送到血液中，補充身體所需的礦物質(zhì)，還能讓腸胃蠕動加快，防止脂肪囤積在身體內(nèi)。粗糧紅薯湯制作方法：材料：紅薯600克、粗糧2杯、洋蔥少量

健身方法 2013-03-14 84 0

牛奶加醋減肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，進行食用來達到瘦身的一種方法。合理搭配好牛奶和醋，每天堅持喝一定的量，不僅能有效治療便秘引起的腹部肥胖，同時還能消除因熬夜引起的水腫現(xiàn)象。牛奶加醋減肥原理：牛奶中富含鈣等營養(yǎng)素，可以有益于身體的對鈣質(zhì)的吸收，有利于身體的健康發(fā)展。醋能促進膽固醇與脂肪的體外

健身方法 2013-03-13 727 0

菠蘿是一款很好吃的水果，不僅熱量低，同時富含的大量的酶類可以清理人體腸胃，促進腸胃蠕動，增強消化吸收，含有的維生素B還能滋養(yǎng)滋潤皮膚。美味的菠蘿飯就是一款超棒的減肥食譜，飽腹美容還消脂。菠蘿減肥功效：清理腸胃。菠蘿中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，解決消化吸收的問題，尤其是便秘的

健身方法 2013-03-13 103 0

海帶、海苔、紫菜這三種海洋事物不僅僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因自身的熱量低還是很好的減肥食物。如果你想減肥，大可利用這三款減肥食物代替那些高熱量的正餐和垃圾食品。海帶海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等

健身方法 2013-03-13 1051 0

與早餐和晚餐相比，午餐不僅豐盛，同時也有很高的熱量，所以很多人認為不吃午餐，可以減少熱量的攝入，這樣就能抑制肥胖，幫助減肥。據(jù)調(diào)查研究，不吃午餐不能減肥，還會給身體帶來傷害。減肥不吃午餐不能實現(xiàn)瘦身是因為突然不吃午餐，會讓腸胃一時之下接受不了，然后這樣的情況更容易造成暴飲暴食的惡果。所以減肥不吃午餐

健身方法 2013-03-12 1032 0

運動消耗了大量的熱量后，我們需要靠飲食來進行補充，但是如果不注意飲食問題，在運動之后胃口打開，不加以節(jié)制，運動就不會起到相應(yīng)的減肥作用。那么運動之后，飲食上吃些什么能有效輔助和鞏固減肥效果呢?營養(yǎng)師為你推薦2款減肥午餐，讓你有很好的飽腹感，同時還能促進消化治療便秘，促進腸胃蠕動有效減肥。木耳豆腐湯材

健身方法 2013-03-12 371 0

俗話講：胖從口入，只要我們能控制身體攝入的熱量，就能很好的控制住體重。那么吃什么減肥呢？哪些食物既能滿足我們的食欲還能有效減肥呢？下面讓我們的營養(yǎng)師為大家分享2款減肥食譜，不用借口也能吃出一個易瘦體質(zhì)。玉米餅酸奶龍蝦卷龍蝦肉富含蛋白質(zhì)，是天然的珍貴營養(yǎng)食材，但龍蝦的卡路里含量也不低，這讓想要保持苗條

健身方法 2013-03-11 947 0

早餐是我們每天飲食中不能或缺的重要任務(wù)，那么如何利用早餐來減肥呢?尤其是在這個天氣和氣候干燥的季節(jié)里。這就需要我們根據(jù)科學(xué)營養(yǎng)道理制定合理的飲食減肥食譜。春季減肥，早餐中就應(yīng)該有排促進腸胃蠕動美容養(yǎng)顏的效果。冬瓜粥材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。做法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳

健身方法 2013-03-07 199 0

芹菜不僅僅營養(yǎng)豐富，很有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質(zhì)，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料制作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質(zhì)地甜脆，更是涼拌的佳肴。核桃仁拌芹菜材料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。做法：將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分

健身方法 2013-03-05 21 0

眾所周知，水果含有的熱量極低，借助水果來減肥是個很不錯的方法。那么吃什么水果減肥效果最好呢?美國的《健康》雜志向我們推薦了汁多，清口去火的梨子。那么梨子為什么能有效減肥呢?為什么梨子能成為一款不錯的水果減肥佳品呢?常吃梨減贅肉熱量低營養(yǎng)高梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱

健身方法 2013-03-05 1106 0

雞蛋是一種很好的補品，可是你知道么，雞蛋同時也是一種很好的減肥食品。雞蛋也是能幫助減肥的，那么雞蛋是怎么實現(xiàn)減肥的呢?到底是什么樣的物質(zhì)起著消脂的效果呢?雞蛋又應(yīng)該怎么吃才能有效減肥呢?下面就讓我們的營養(yǎng)師一一詳細的告訴你：雞蛋減肥法1個月瘦5斤減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固

健身方法 2013-03-05 1238 0

看到零食，很多人都會想到肥胖，而不會想到能幫助減肥。其實在節(jié)食減肥中，零食可以幫助你解饞和促進腸胃消化輔助減肥，減少饑餓感帶來的痛苦。那么這些辦公室減肥零食為什么能減肥，又該怎么吃呢?香菇素肉干熱量：幾乎0熱量特點：這款辦公室減肥零食主要是由純香菇制成，不論是從口感還是味道上都是很不錯的，這款零食不

健身方法 2013-03-01 1629 0

大部分的時間我們都是用在了睡覺上，為了不囤積熱量，所以我們提倡的飲食原則是晚餐要吃的少一點。但這并不意味著我們就可以隨便吃各種各樣晚餐，只要不過量就好。這樣的觀念是錯誤的，晚餐不能吃過于辛辣的食物，因為過于辛辣的食物容易影響睡眠，睡眠質(zhì)量不好，人體的新陳代謝就不好，這樣人就會容易發(fā)胖。晚餐不能辛辣影

健身方法 2013-03-01 1816 0

俗話說的好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。在減肥期間也是如此，馬虎不得。人是鐵飯是鋼，一頓不吃就會餓得慌。不管食物是不是含有熱量但至少它供給著人們一天中所需的能量。想要利用食物來減肥，就需要你合理的安排和搭配食物了。那么午餐吃什么減肥呢?營養(yǎng)師為我們推薦了三款午餐減肥食譜，主要是以水果和蔬菜為

健身方法 2013-03-01 1741 0

人的身體中千萬不能缺少的就是維生素，在眾多的水果中，獼猴桃的含量是非常高的，同時這個水果也是超好的美容圣品，可是你知道嗎，獼猴桃除了能美容養(yǎng)顏之外，還有很好的減肥效果，那么獼猴桃為什么能減肥呢?下面讓我們一起來看看獼猴桃減肥的原理吧。美容圣品獼猴桃為什么能減肥？獼猴桃減肥原理：一、富含膳食纖維及果膠

健身方法 2013-02-28 1441 0

很多人減肥都不想方法太過于復(fù)雜，因為復(fù)雜的方法不僅僅麻煩同樣也會讓人難以堅持下去。那么有沒有一個既簡單又健康還有效的減肥方法呢?今天飛華網(wǎng)的營養(yǎng)師就為你推薦一個簡單的水果減肥法，那么什么水果減肥快呢，營養(yǎng)學(xué)研究：莓類水果不僅僅養(yǎng)生并且還能去贅肉。藍莓抗老化冠軍花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持皮

健身方法 2013-02-28 88 0

飲食減肥和常見的運動減肥法相比較而言，要快速的多，但是飲食不合理的話，在減肥的時候很容易影響身體的健康。所以想通過飲食來減肥的美眉們，千萬不要為了追求減肥的速度，而丟失身體的健康。怎樣才能通過飲食達到健康減肥的目的呢?當然就需要我們學(xué)會選擇一些具有科學(xué)依據(jù)的減肥食譜了。通過采訪，營養(yǎng)師為大家推薦了一

健身方法 2013-02-27 1084 0

在各種各樣的飲食減肥方法中，相信大家對21天減肥法并不陌生吧。這個減肥方法對于食物的要求比較嚴格，才會擁有一個很好的減肥效果。但很多人覺得這樣苛刻的飲食減肥方法是很難讓人堅持下去的。所以很多人對它就會望而卻步，其實這個方法實施起來并沒有那么難。只要嚴格要求自己就行，提醒自己瘦了會更加美麗動人，這樣減

健身方法 2013-02-26 1098 0

減肥是一段極其漫長的戰(zhàn)斗歷程，其中最頑固的敵人應(yīng)該就是饑餓感，它稱得上是減肥中的“攔路虎”!如何能打敗攔路虎，輕松減肥享瘦還不用忍受饑餓的痛苦呢?讓小編來給你推薦一套快速減肥營養(yǎng)餐，靈不靈，一試便知。減肥早餐：一碗雜糧粥(綠豆、紅豆、黑豆、薏米)300克一個中等大小的白水煮雞蛋，約55克一份水焯青菜

健身方法 2013-02-25 942 0

在減肥這個獨木橋上，有很多的食物是我們減肥之路上的天敵，比如說油炸的食物，比如說脂肪高的肉類都是我們減肥不能碰觸的東西。其實，減肥并不是讓我們跟肉肉絕緣，一點都不能吃脂肪含量高的肉類。只要我們精明活用，減肥的天敵肉類也可以變身我們的瘦身盟友。下面飛華網(wǎng)營養(yǎng)師為你推薦三款低碳減肥食譜，適量的吃瘦肉也能

健身方法 2013-02-25 771 0

減肥是個永恒的話題，無數(shù)人在減肥戰(zhàn)線上無休止的奮斗者，大有“生命不息，減肥不止”的勁頭;減肥是個艱巨的任務(wù)，大多數(shù)人在減肥的道路上屢戰(zhàn)屢敗，不過值得慶幸的是，他們還會繼續(xù)屢敗屢戰(zhàn)，直到減肥成功的那一天;減肥又是個殘酷的過程，很多人在減肥的斗爭中將自己的健康也減掉了。錯誤的減肥方法會導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)各

健身方法 2013-02-25 1479 0

春節(jié)團聚，喝個小酒，敘敘親情，話話友情，此情此景中國人都懂?？墒蔷剖潜p刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍首。很多人對于喝酒會變胖嗎，存在一定的質(zhì)疑，面對春節(jié)這個特殊的日子，我沒有吃太多的大魚大肉，就是喝酒多了一些，就是這樣的情況也能喝出肥胖，這未眠有點荒唐了吧?其實不然，喝酒是導(dǎo)致身體肥胖的。喝酒

健身方法 2013-02-25 786 0

冬季馬上就要過去了，溫暖的春天慢慢的就要來臨了，你是不是在為身上的贅肉所困擾?是不是覺得初春瘦身是一件不可能的事情?煩惱的同時是不是也忽略了一種冬末初春的應(yīng)季食物——紅薯。它是我們常見的根莖類蔬菜的一種，具有很高的營養(yǎng)價值，且是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。對于冬末初春想瘦身的愛美一族無疑是一個不二