健身方法 2013-02-04 805 0

人們一貫認(rèn)為，減肥期間要少吃主食，其實(shí)將白花花的米飯和饅頭，換成谷物類(lèi)粗糧反而能起到助減肥的作用。小編就向大家推薦幾種最減肥的粗糧，這些粗糧極易被人體吸收消化，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及豐富纖維素，常吃粗糧維護(hù)腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。所以說(shuō)減肥期間也可以吃主食，只不過(guò)要將米飯和饅頭等換成今天推薦的這幾種最減

健身方法 2013-02-01 166 0

很多人說(shuō)吃水果就能減肥，可是水果減肥真的是只吃水果就夠了嗎?錯(cuò)，如果只是吃水果，那倒是一定可以減肥，但是可能會(huì)危害到健康。所以如何搭配，使用量如何才是關(guān)鍵?，F(xiàn)在就來(lái)看看水果減肥的正確方法吧。只吃水果減肥反彈不止易傷身水果減肥的優(yōu)點(diǎn)水果體積大，水分高，飽腹作用很強(qiáng)，而且熱量密度不高，如100克蘋(píng)果熱量

健身方法 2013-02-01 707 0

紅豆是大家生活中常見(jiàn)的食物，可不要小看這些小小的紅豆，他們不僅營(yíng)養(yǎng)美味，價(jià)格實(shí)惠，還是排毒消脂的瘦身良品呢?，F(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的四款美味紅豆湯吧，讓你輕松消脂的同時(shí)，還能排毒養(yǎng)顏。四款美味紅豆湯助你做苗條美人紅豆瘦身原理紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫等多重

健身方法 2013-02-01 1347 0

“糖”是減肥最忌諱的，吃糖太多不但長(zhǎng)蛀牙，還會(huì)長(zhǎng)贅肉。然而人體對(duì)糖分的需求我們也要認(rèn)識(shí)到，只是很多愛(ài)吃糖的MM想吃卻怕胖，于是陷入矛盾中。其實(shí)已有吃糖能減肥的說(shuō)法，MM們可在減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)糖，只是要掌握一定吃糖方式，這樣才能起到吃糖能減肥的效果。糖果小秘密飯后吃糖助減肥糖分食物是導(dǎo)致肥胖的主要元兇

健身方法 2013-02-01 628 0

飲食習(xí)慣不良便會(huì)造成身體肥胖，而減肥的捷徑就會(huì)樹(shù)立健康科學(xué)的飲食習(xí)慣，飛華健康網(wǎng)推出健康飲食常識(shí)，匯總不易發(fā)胖的飲食好習(xí)慣，只要養(yǎng)成這些好習(xí)慣，體重自然而然降低，脂肪自然而然消失。當(dāng)然盡管有了這么好的健康飲食常識(shí)當(dāng)范本，更需要我們自身的意志力，只有肯堅(jiān)持的人才能成功減肥不反彈。避免額外進(jìn)食一日三餐是

健身方法 2013-02-01 858 0

也許你嘗試過(guò)很多種減肥方法，但效果并不理想，因?yàn)樯聿姆逝值脑虿⒉恢挥兄径诜e，很可能是水腫造成的。只要消除水腫就能顯出苗條身材，消除水腫很簡(jiǎn)單，多吃具有消水腫作用的食物就可以了。吃什么消水腫，小編總結(jié)5種消水腫食物，含有大量營(yíng)養(yǎng)成分，其中膳食纖維是消除水腫最大功臣。想知道吃什么消水腫，參考下文推薦

健身方法 2013-01-31 1407 0

春節(jié)將近，很多女性也開(kāi)始將減肥計(jì)劃提上了日程，誰(shuí)不想在親朋好友面前展現(xiàn)出最佳的姿態(tài)呢?可是外面天氣寒冷很難讓人去從事戶外運(yùn)動(dòng)，加上空氣的污染指數(shù)比較高，有幾個(gè)人喜歡去戶外運(yùn)動(dòng)啊，可是如果在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，也許很多人難以堅(jiān)持下來(lái)，如果你同樣有此顧慮的話，不妨試試小編給你推薦的低脂瘦身粥吧，讓你幾天之內(nèi)瘦

健身方法 2013-01-31 1422 0

大多數(shù)人在減肥期間都會(huì)適當(dāng)控制飲食，但在控制飲食同時(shí)不要忽略營(yíng)養(yǎng)的攝入，其實(shí)維生素C是維持人體健康極其重要的，如何補(bǔ)充維生素C最合理，既不能缺乏也不可過(guò)量補(bǔ)充，以及還是知道在維生素不能與哪些食物一起食用。如何補(bǔ)充維生素，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)，在服用維生素C時(shí)不要喝牛奶，原因是什么請(qǐng)看下文中的內(nèi)容。維生素C能和

健身方法 2013-01-31 568 0

美美地睡了一夜，早起到了該補(bǔ)充能量的時(shí)候，一份健康減肥早餐尤為重要，對(duì)身材要求嚴(yán)格的MM，對(duì)早餐選擇也很苛刻，既要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)因此發(fā)胖。另外，吃好早餐可避免還未到午餐時(shí)間就感到饑餓，可早餐不能隨便吃，飛華健康網(wǎng)給大家提個(gè)醒，以下有5大早餐禁忌，繞開(kāi)禁忌選擇健康減肥早餐。減肥早餐禁忌雞蛋牛奶是最佳

健身方法 2013-01-30 1914 0

很多人經(jīng)常為減肥感到痛苦，試過(guò)眾多減肥方法，但減肥效果卻總是差強(qiáng)人意，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的神奇蘿卜減肥法吧，保證讓你瘦不停。冬天減肥不難多吃蘿卜狂瘦蘿卜減肥原理蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內(nèi)的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦

健身方法 2013-01-30 413 0

蜂蜜是從花朵中提取出來(lái)的精華，常食用蜂蜜可預(yù)防高血壓、便秘、貧血、肺病、肝病等，同時(shí)蜂蜜又是女性美容養(yǎng)顏、抗擊衰老的良藥。很多肥胖者在減肥期間也可食用蜂蜜，所以衍生出了很多種蜂蜜減肥食譜。營(yíng)養(yǎng)師提倡人們多食蜂蜜，在名家論述中也提到過(guò)蜂蜜的多種保健功效，今天推出幾種蜂蜜減肥食譜，與大家分享養(yǎng)生減肥之道

健身方法 2013-01-30 1498 0

抹茶是一種粉末狀的綠茶，很受時(shí)尚年輕人喜愛(ài)，它的主要成分有茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素、纖維素和蛋白質(zhì)等。抹茶可用于很多食物中，甚至在化妝品都有它的身影。我們知道綠茶能夠起到減肥效果，而一碗抹茶的養(yǎng)分勝過(guò)30杯普通的綠茶，所以抹茶粉減肥越發(fā)流行起來(lái)，很多年輕女性都選擇飲用抹茶。飛華健康網(wǎng)今天也為大

健身方法 2013-01-30 1061 0

如果說(shuō)早上怕遲到而只好吃個(gè)雞蛋灌餅應(yīng)付了事，如果說(shuō)午餐在公司吃，沒(méi)有太多選擇余地，那么剩下的最后這頓晚餐可不能隨便吃了。減肥晚飯?jiān)趺闯誀I(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖?人們普遍認(rèn)為，既然白天吃得不夠好，那么晚餐一定要十分豐盛，但如果食物選擇不當(dāng)，或吃得太飽則容易造成脂肪囤積，破壞好身材。飛華健康網(wǎng)告訴你減肥晚飯?jiān)趺闯宰罱?/p>

健身方法 2013-01-29 1565 0

沒(méi)有哪個(gè)女人喜歡被人說(shuō)成是太平公主，但是一馬平川的飛機(jī)場(chǎng)又很難讓人扭轉(zhuǎn)，難道除了豐胸手術(shù)這種昂貴的豐胸法外，就沒(méi)有既實(shí)惠又效果好的豐胸方法了嗎?當(dāng)然不是，看看飛華小編給你推薦的2元豐胸湯吧，天天照著吃，“飛機(jī)場(chǎng)”也能變身C罩杯。2元豐胸湯打造你的深V誘惑小米紅棗湯材料：小米100克，紅棗10顆，枸杞

健身方法 2013-01-29 1411 0

MM們都是如何瘦臉的，相信很多人都選瘦臉?biāo)?，但涂抹瘦臉?biāo)獣r(shí)還要按摩，因?yàn)樘闊┝耍€不如選擇飲食瘦臉?lè)?。吃什么食物瘦臉，含有大量纖維素，并具有消水腫功效的食物是首選，吃什么食物瘦臉，飛華健康為大家準(zhǔn)備了5種比瘦臉?biāo)Ч€好的瘦臉食物，它們含有豐富的維生素，并非常有嚼勁，在享用美食的同時(shí)活動(dòng)面部肌肉。

健身方法 2013-01-29 1787 0

估計(jì)很多人都曾為減肥的事情傷透過(guò)腦筋，尤其是從飲食上控制自己的肥胖，相信很多人都曾嘗試過(guò)，很多人減肥開(kāi)始后，都習(xí)慣使用節(jié)食減肥法，但是節(jié)食不僅傷身，還很難讓人堅(jiān)持，如果既能讓人不用忍受饑餓的痛苦，還能讓人輕松減重，相信很多人都愿意嘗試?？墒鞘裁词澄锸堑蜔崃渴澄?，低熱量食物是不是可以隨便吃，低熱量減肥

健身方法 2013-01-29 1985 0

如果你厭煩了平時(shí)最常見(jiàn)的減肥食譜，那么在家你也可以嘗試一下清爽的居家薄荷減肥食譜。薄荷是一味中藥，不僅僅可以解毒散熱，同時(shí)還能改善腸道吸收幫助減肥。在飲食中加入適量的薄荷，不僅僅讓飯菜別有一番滋味，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃消化，輕松燃脂瘦身。薄荷減肥還有哪些好處呢?最容易學(xué)的薄荷減肥食物是什么呢?一起跟著營(yíng)

健身方法 2013-01-29 739 0

低熱量食物減肥一定要注意飲食搭配，今天北京營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部理事長(zhǎng)王旭峰營(yíng)養(yǎng)師特意為廣大減肥的MM們推薦減肥營(yíng)養(yǎng)兩不誤的低熱量食物：最適合女性的低熱量減肥食物【冬瓜】每100克熱量為12千卡，冬瓜含豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，低脂低糖，還具有利尿祛濕的功效，對(duì)生理期水腫的女性尤

健身方法 2013-01-29 1962 0

紅棗含有豐富維生素和鐵元素，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、健脾調(diào)經(jīng)、祛斑美膚，是很受女性歡迎的保健食品，這些也都是人們都熟悉的紅棗功效，那紅棗能豐胸嗎?紅棗除了含有維生素和鐵元素，還含有大量蛋白質(zhì)、氨基酸和胡蘿卜，常吃紅棗可促進(jìn)荷爾蒙分泌，維護(hù)乳房健康，促進(jìn)乳房增長(zhǎng)。紅棗能豐胸嗎?小編準(zhǔn)備了幾款紅棗飲食，具有中藥特

健身方法 2013-01-28 1076 0

也許不少姐妹們都曾有過(guò)這種疑問(wèn)，為什么自己天天節(jié)食，吃得那么少，卻總是瘦不下來(lái)呢?節(jié)食減肥向來(lái)是很多人減肥最初選擇的方法，雖然你會(huì)因此飽受饑餓的折磨，但身體卻很難如你意料中那樣輕松瘦下來(lái)，如果你想知道其中疑慮，一起看看節(jié)食減肥必?cái)≡虬?，希望能?duì)你的減肥有所幫助。辛苦節(jié)食減肥卻總敗4原因?yàn)槟憬饣蠊?jié)食

健身方法 2013-01-28 928 0

香蕉減肥法，向來(lái)是很多藝人比較熱衷的減肥方法，很多人見(jiàn)眾多女星通過(guò)香蕉實(shí)現(xiàn)了大瘦身，便也盲目的開(kāi)始嘗試，可是你知道嗎，香蕉減肥并不是說(shuō)你只要吃香蕉就能真的大瘦身，只有方法科學(xué)，你才能成功瘦下來(lái)，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的香蕉熱控減肥法吧，只要按照小編的方法做，保證讓你7天內(nèi)掉肉9斤多哦!香蕉熱控

健身方法 2013-01-28 1075 0

很多肥胖者期盼著自己能夠快速瘦下來(lái)，在減肥期間，日常飲食是重要一塊，想控制體重就得先從控制飲食開(kāi)始，這樣才能完成一周快速減肥計(jì)劃。小編推薦如下一周減肥食譜，每一款食譜中均包含不同種類(lèi)食物，確保攝入多種營(yíng)養(yǎng)成分。一周快速減肥飲食安排，以谷類(lèi)粗糧為主食，蔬菜、水果等低脂食物為輔助，還有美味的配餐可滿足食

健身方法 2013-01-28 1676 0

吃夜宵時(shí)間是加班過(guò)程中最幸福的時(shí)刻，不但充饑，更能補(bǔ)充戰(zhàn)斗能量。吃夜宵同時(shí)也是保持身材大忌，因?yàn)橐雇砩眢w消化功能會(huì)減弱，吃進(jìn)去的食物難以被完全消耗，于是易造成脂肪囤積。夜宵吃什么不會(huì)胖，其實(shí)選對(duì)了夜宵美食便可避免發(fā)胖危機(jī)。夜宵吃什么不會(huì)胖，低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物是首選，避免食用剩飯菜，避免食用方便面，而

健身方法 2013-01-25 1198 0

有些人為了減肥，總會(huì)將土豆列為自己禁食的食物名單，認(rèn)為只要一吃土豆，身材就會(huì)像土豆一樣變得又胖又難看，其實(shí)你知道嗎?土豆可是個(gè)好東西，只要你能吃對(duì)了方法，是不會(huì)發(fā)胖的，而且不僅如此，還能讓你瘦身呢?現(xiàn)在就來(lái)看看土豆減肥的幾點(diǎn)常識(shí)吧，希望能對(duì)你的瘦身有所幫助。土豆減肥有奇效吃得飽大瘦身土豆是最好的飽腹

健身方法 2013-01-25 814 0

如果一個(gè)女人想讓自己變得風(fēng)情萬(wàn)種，必須擁有美麗豐滿的胸部，可是胸前平平的人，即便長(zhǎng)得漂亮，也不能稱(chēng)得上美女，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的酸奶豐胸秘籍吧，讓你30天就能變成大胸女。小小一杯酸奶30天讓你變深V酸奶豐胸原理1.酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調(diào)整腸道的菌群平衡，產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸