秋天不減肥，冬天沒(méi)有體型的秋天不美容，明年很悲傷。秋天來(lái)了，天氣變涼了，人體對(duì)能源的需求逐漸增加。不知不覺(jué)中，我們對(duì)食物的需求開(kāi)始發(fā)生變化，首先是食物量的增加，其次是高脂肪，高熱量的物質(zhì)攝入增加，第三是運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始減少。進(jìn)入冬天后，這些變化會(huì)更加明顯。伴隨著這些變化，身體在我們的視線外面走樣，皮膚在鏡子里逐漸失去光輝。不小心的話，經(jīng)過(guò)冬天的積累，春天溫暖的季節(jié)，氣質(zhì)美麗的女孩子也只能在無(wú)力的記憶中悲傷。因此，秋天的高氣爽是美容瘦身的好季節(jié)。
對(duì)高油脂說(shuō)&ldquo；不&rdquo；
在天氣變冷后，身體由于適應(yīng)環(huán)境，首先有生理上的變化。高卡路里，高油脂食物的食欲很大。高油脂的攝取，最直觀的影響是臉，痤瘡和青春痘反而比盛夏季節(jié)多。
肉類食物油炸后，脂肪含量增加，食用后容易在體內(nèi)囤積，身體發(fā)胖。如果排泄系統(tǒng)因秋季干燥而功能減弱，皮膚就會(huì)變差。
因此，在秋天，女性多喝滋補(bǔ)美味的湯，可以吸收營(yíng)養(yǎng)，降低油脂。自己做湯比較好。原料新鮮，味道也好。煮湯時(shí)，可以加入玉米、苦瓜、蓮藕等食材，吸收油脂，平衡營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
建議用排骨燉蓮藕、苦瓜燉雞等。
確保膳食纖維攝取
。我們的飲食量有限，高油脂、高熱量物質(zhì)減少。影響身體代謝平衡，也影響皮膚美麗。
膳食纖維主要來(lái)自植物細(xì)胞壁，包括纖維素、半纖維素、樹(shù)脂、果膠、木質(zhì)素等。膳食纖維是健康飲食不可或缺的，攝取足夠的纖維可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿疾病和其他疾病。纖維可以清潔消化壁，增強(qiáng)消化功能，纖維可以稀釋加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的去除。
膳食纖維可以增強(qiáng)人體代謝功能，對(duì)皮膚美麗、身體保持非常重要。
因此，在油脂攝入增加的秋天，必須保證足夠的飲食纖維攝入。
建議在飲食中平衡足夠的粗糧、蔬菜。
調(diào)理腸道健康
、腸胃通暢，是廢棄物排放體外的關(guān)鍵，也是保持肌膚健康美麗的關(guān)鍵。
進(jìn)入秋天，進(jìn)入胃腸疾病的高發(fā)期，氣候環(huán)境發(fā)生變化，飲食習(xí)慣發(fā)生變化，進(jìn)入秋天容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
每天早上一杯水可以有效地促進(jìn)腸道內(nèi)的廢棄物排泄，因此可以作為日常烹飪的必修課。有輕微癥狀的人需要注意。一般腹痛、腹瀉與腸道菌群失調(diào)有很大關(guān)系，因此需要補(bǔ)充有益菌來(lái)保護(hù)腸道菌群的平衡。例如，味道全活性乳酸菌飲料，經(jīng)常飲用可以抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，減少便秘的發(fā)生，保證秋季胃腸健康。
同時(shí)，為了增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，維持腸道功能，每天可以按摩腹部，簡(jiǎn)單方便，輕松解決腸道流暢的問(wèn)題。
提案:全面烹飪，多方并用。
營(yíng)造愉快的生活氛圍
優(yōu)雅的體型、健康的皮膚，一方面來(lái)自健康，另一方面來(lái)自心情愉快。
身體健康簡(jiǎn)單，保持心情不那么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)在人們的壓力來(lái)自多方面&mdash&mdash；工作中、學(xué)習(xí)中、生活中、交流中，為了保持愉快的心情需要智慧的頭腦。
首先，要善于分離工作和生活，以免兩方面的壓力相互影響，打破壓力問(wèn)題。其次，面對(duì)壓力學(xué)會(huì)的承受，只有放棄傲慢的心情，才能直接打擊問(wèn)題的要害，解決問(wèn)題不是增加麻煩。然后，學(xué)習(xí)吸收新鮮空氣，參加感興趣的社交活動(dòng)，讀書(shū)，旅行，擴(kuò)大視野，充實(shí)頭腦，自由應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題。
建議:視壓力如浮云，自由飛向自己頭上的藍(lán)天。
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