“糖”是減肥最忌諱的，吃糖太多不但長蛀牙，還會長贅肉。然而人體對糖分的需求我們也要認(rèn)識到，只是很多愛吃糖的MM想吃卻怕胖，于是陷入矛盾中。其實已有吃糖能減肥的說法，MM們可在減肥期間適當(dāng)吃點糖，只是要掌握一定吃糖方式，這樣才能起到吃糖能減肥的效果。
糖果小秘密飯后吃糖助減肥糖分食物是導(dǎo)致肥胖的主要元兇，如果單獨吃糖的確會造成脂肪形成，加上過度吃糖，就會熱量過剩，體內(nèi)無法消耗的那部分熱量就會變成脂肪囤積下來，特別是腹部、臀部及下巴，這三大部位是最易長脂肪的，也最容易凸顯肥胖。營養(yǎng)專家稱，想吃糖又怕發(fā)胖的朋友，可以在飯后吃一點，不但不會發(fā)胖，反而有助于減肥。>>減肥請重新認(rèn)識糖
還有專家稱，在飯后吃點糖類食物，要比下午茶時間吃巧克力更健康，因為之前攝入的膳食纖維能夠降低糖的吸收速度，所以可以降低糖分?jǐn)z取量，當(dāng)然糖類食物不宜多吃，少吃一點是沒有關(guān)系的。
一項研究顯示，同時食用糖類食物和纖維素食物具有減肥功效。糖類會在進(jìn)入小腸內(nèi)進(jìn)行分解，并轉(zhuǎn)化成血糖和脂肪。與糖同吃纖維素，使纖維素中含有的阿拉伯糖阻止糖分分解，沒有被分解的葡萄糖會被轉(zhuǎn)送到大腸內(nèi)，并由微生物進(jìn)行分解，在這個過程中會產(chǎn)生出大量的有機(jī)酸。有機(jī)酸具有抑制肝臟脂肪生長的作用，所以對減肥有很大幫助，以這種方式吃糖，不但抑制脂肪生長，還能預(yù)防高血壓、糖尿病。
另外，專家提醒大家，空腹時不要吃太多糖，容易增加胃酸，影響腸胃健康。如果想吃糖，建議選擇水果類的多糖食物，盡量少吃巧克力和糖果這類的糖果，這樣既滿足了身體對糖分的需求，也降低了身體的負(fù)擔(dān)。>>這個時候吃糖不易胖
吃糖能減肥是真的喲，已經(jīng)得到專家研究驗證，只不過要在晚飯后才會有這樣的效果，專家稱最好與粗纖維食物一同食用，可有效抑制脂肪形成。另外，即使是這樣，也不要因為貪嘴而過量吃糖，不然還是會發(fā)胖。
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