健身方法 2013-05-02 1345 0

早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的時(shí)候，你可能在念書、在學(xué)校進(jìn)行一些活動(dòng);或者你可能在工作，這些身體的活動(dòng)都會大量消耗你的熱量，所以只要你不特別吃零食、或者是過多甜點(diǎn)，其實(shí)早餐和午餐，是不大容易會增加你的熱量負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟汶S時(shí)都在消耗它們。>>>晚餐不能辛辣影響睡眠易發(fā)胖但是對現(xiàn)代人而言，忙累

健身方法 2013-05-02 1669 0

減肥怎樣吃早餐最健康合理?三種健康的減肥早餐，換著花樣吃，每天都能瘦身。>>>6款早餐減肥食譜多健康多美麗一、豆?jié){早餐材料：豆?jié){豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，

健身方法 2013-04-27 453 0

5款春季瘦身食譜制作方法非常簡單，健康又營養(yǎng)，口味不錯(cuò)，是春季瘦身的好選擇。>>>健康減肥食譜吃出性感小身材1.燙茼蒿原料：茼蒿菜50克、油適量、鹽少許方法：鍋中水滾后放入茼蒿菜，加上水、油、鹽巴，過了1分鐘即可撈起，否則茼蒿菜容易變色。2.南瓜湯原料：南瓜1個(gè)、姜少許方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連

健身方法 2013-04-27 1284 0

水果是所有減肥食物中營養(yǎng)最豐富脂肪含量最少的，所以用來減肥的話，效果是最佳的，即便你吃完不去運(yùn)動(dòng)也同樣能達(dá)到瘦身的效果，小編推薦水果瘦身減肥早餐食譜，美味健康營養(yǎng)甩脂掉肉。>>>蛋白質(zhì)減肥很流行健康體質(zhì)需要它酸奶水果沙拉材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克?？ǚ蚣兾?/p>

健身方法 2013-04-27 1074 0

蛋白質(zhì)減肥法確實(shí)可以讓人短時(shí)間內(nèi)體重下降，但是據(jù)澳洲昆士蘭大學(xué)食品學(xué)教授Mellisa說，此法有可能對人體細(xì)胞中的基因造成損害。因此應(yīng)用此法減肥要謹(jǐn)慎考慮，并且應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師或者有資歷的營養(yǎng)師。事實(shí)上，此方法的科學(xué)性還處在爭論之中。>>>蛋白質(zhì)減肥很流行健康體質(zhì)需要它蛋白質(zhì)減肥建議：選擇優(yōu)質(zhì)食物蛋白

健身方法 2013-04-27 454 0

平常吃什么食物能減肥?如今市場上的減肥辦法可謂是五花八門。找到適合自己的減肥辦法才是王道。最近流行一種減肥法叫“維生素減肥法”，那么吃維生素真的可以減肥嗎?>>>營養(yǎng)減肥吃不膩的水果早餐維生素D維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食

健身方法 2013-04-27 67 0

瘦身湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多余脂肪，調(diào)節(jié)新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和。用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟?，具有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。瘦身湯大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，對于那些并不十分肥胖，缺少時(shí)

健身方法 2013-04-27 1936 0

春季吃什么蔬菜瘦身效果好呢?5款減肥蔬菜，低卡營養(yǎng)又健康，讓想減肥瘦身的你吃得放心，瘦得舒心。>>>快速減肥食譜不可或缺的6類食物1.菠菜(24大卡/100g)推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)白菜減肥的方法很多，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”，也許你從這一

健身方法 2013-04-25 1076 0

早餐對每一個(gè)人來說都很重要，為了減肥放棄早餐是極不明智的行為，正確的早餐不僅可以提供所需能量，而且還有助于減肥，但是，有的早餐不僅不健康，還會催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢?>>>營養(yǎng)早餐合理搭配更瘦身催肥早餐1：傳統(tǒng)早餐解讀：油條、油餅是高溫油炸食品，食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)

健身方法 2013-04-25 1159 0

減少熱量的攝入是減肥永恒的真理，而水果蔬菜相對于米飯饅頭來說，所含有的熱量是非常少的，所以很多人把果蔬當(dāng)做主食來減肥，但并不是所有的人都實(shí)現(xiàn)了最初的目的，甚至有的人為此損害了身體健康，究其原因，是其選擇的方法錯(cuò)誤，正確的果蔬減肥法應(yīng)該分三個(gè)階段實(shí)施。>>>紅豆、火龍果你們是減肥的四月天第一階段：蔬菜

健身方法 2013-04-25 827 0

柚子性甘微寒，含有豐富的果膠、果酸和果纖維，并且水分充足能清熱解毒。柚子熱量很低飽腹感高，不僅能減低人的食欲也能幫助排毒。很多人認(rèn)為柚子肉可以瘦身，實(shí)際上柚子皮和柚子的棉絮皮都可以減肥，來看看暴強(qiáng)柚子減肥法，排毒瘦身兩不誤。>>>生吃苦瓜一周輕松減4斤柚子皮：沖茶飲、涼血降脂柚子皮切下來的時(shí)候會有淡

健身方法 2013-04-25 865 0

醋有黑醋和白醋之分。白醋可以美容，黑醋則減肥。黑醋含有人體必需的氨基酸，可以將酸性體質(zhì)調(diào)整成堿性。有順氣消脹、凈化血管和油脂的功效。另外黑醋能刺激腸胃蠕動(dòng)，可以幫助排出體內(nèi)積聚的宿便和毒素，有清腸排毒的功效。>>>感謝咖啡減肥法讓我這個(gè)吃貨也能穿齊b裙黑醋+西紅柿西紅柿洗干凈切塊，放入榨汁機(jī)里加入適

健身方法 2013-04-25 742 0

瘦身是一場革命，不但要有恒心，還要有智慧，盲目的減肥不僅不能減掉脂肪，甚至還有可能弄垮身體。飲食又是減肥的重中之重，那沒怎么吃才是最明智的吃法呢?>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家一、遠(yuǎn)離面包原因：面包屬于碳水化合物食品，但它和其他糖類食物一樣，其淀粉成分會快速進(jìn)入血液，造成胰島素急劇升高，而胰島素則

健身方法 2013-04-24 267 0

馬上就要到夏天了，幾乎每個(gè)女人都忙起來了，忙什么?當(dāng)然是減肥了，夏天衣服穿的少，不能遮住脂肪;夏天的衣服漂亮，但不能穿，這是多么令人懊惱的事啊。不過別擔(dān)心，下面就告訴你初夏應(yīng)該吃什么。>>>生吃苦瓜一周輕松減4斤1、韭菜韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治

健身方法 2013-04-24 237 0

大家都知道海鮮含有的脂肪比較少，但是蛋白質(zhì)和微量元素卻非常豐富。尤其是深海的海鮮，肉質(zhì)更是上乘，熱量更低。但是，不是每一種海鮮都是適合減肥期間食用的，不過，下面六種海產(chǎn)可以作為喜愛海鮮的你的餐桌必備品。>>>一周快速減肥食譜吃出模特身材1.大眾美食：海帶減肥效果：★★★★★每100克海帶所含的熱量是

健身方法 2013-04-19 1897 0

不吃主食很容易餓，吃了又會發(fā)胖，到底該如何選擇呢?其實(shí)只要給米飯里加點(diǎn)“料”，就能讓它成為更“當(dāng)飽”的減肥主食，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家在米飯里面加點(diǎn)膠燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩

健身方法 2013-04-17 1807 0

春季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。另外，山藥的脂肪含量低，含有多種礦物質(zhì)及維生素，可增加飽腹感;富含纖維及膽堿、粘液質(zhì)等成分，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮

健身方法 2013-04-16 987 0

苦瓜富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;含有比較高維生素C，可以加速脂類的代謝;含有少量的有機(jī)酸，可以促進(jìn)鈣磷的吸收，保護(hù)維生素C不被分解，促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類的吸收?？喙想m苦，但它所帶來的減肥效果卻很甜。>>>魚腥草怎樣吃減肥又健康苦瓜的正確食用方法：1、苦瓜必須要生吃。2、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有

健身方法 2013-04-15 681 0

不少人為了減肥而不吃早飯，其實(shí)這樣是完全沒有必要的。首先，早餐一定要吃的，因?yàn)槿私?jīng)過一宿的睡眠后，血液中的葡萄糖消耗極大，已不能供應(yīng)大腦和身體所需，若持續(xù)不得到營養(yǎng)，就會疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象，無法精力充沛地投入學(xué)習(xí)和工作。其次，只要會吃，早餐不光不會長肉，還能減肥。那正確的吃法是

健身方法 2013-04-12 1243 0

春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。因此春季飲食應(yīng)選擇清淡食物，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。而紅豆富含生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。不僅適合春季養(yǎng)生，更有減肥之效?；瘕埞幸话阒参锷儆械闹参镄园椎鞍准?/p>

健身方法 2013-04-12 1354 0

顧名思義，過午不食減肥法就是過了午后就不進(jìn)食了的減肥方法，這對于那些不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人或者老是亂吃的外食族，是一個(gè)非?？焖儆行У臏p肥方法。不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng)才能夠堅(jiān)持下去的，只要你能堅(jiān)持下去奇跡就會發(fā)生在你的身上。>>>專家減肥飲食計(jì)劃表做到6點(diǎn)輕松瘦過午不食減肥法的減肥原理目前

健身方法 2013-04-11 1219 0

許多女性喜歡把水果當(dāng)成早餐來減肥，但單一的水果不僅不能提供足夠的營養(yǎng)，時(shí)間長了也會吃膩，那有沒有方法讓水果既營養(yǎng)又好吃，還不影響其減肥效果呢?答案是肯定的。>>>3款果蔬沙拉食譜30天吃出窈窕身材酸奶水果沙拉材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克?？ǚ蚣兾端崮桃黄?2

健身方法 2013-04-11 1251 0

薏米被譽(yù)為“米中第一”，味甘淡，微寒，具有豐富的營養(yǎng)和藥用價(jià)值，有消熱祛濕、消腫排濃、健脾等功效。它不僅是日常滋補(bǔ)和美容佳品，更是不可多得的減肥圣品。那么，怎么吃，它的減肥效果更好呢?>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。做法：薏米洗凈，用清水浸泡2

健身方法 2013-04-11 220 0

卡路里是重要的減肥概念，但大多數(shù)人僅僅只知道它是一個(gè)熱量單位，對于怎樣計(jì)算食物中的卡路里含量非常模糊，常常出現(xiàn)無法下手的局面。不要擔(dān)心，下面五款湯，請放心食用，絕對低卡。>>>獨(dú)家解析低熱量健康瘦身不反彈冬瓜排骨湯材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克、蛤蜊150克、髮菜20克。做法：步驟一：排骨先汆燙

健身方法 2013-04-10 681 0

早餐的重要性已經(jīng)不言而喻了，但還是有些人為了省事或不吃早餐。這樣雖然也能瘦，但卻不得不忍受饑餓的痛苦，尤其是不吃早餐導(dǎo)致中午很餓，但卻不能多吃，其實(shí)這樣做是得不償失的，下面幾種早餐，吃了不光不會長胖，還有減肥的效果。>>>春季減肥早餐食譜美麗窈窕迎夏季一、玉米面糊糊材料：玉米面200克，冬瓜粒80克