巧吃米飯 不節(jié)食還能瘦
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不吃主食很容易餓，吃了又會(huì)發(fā)胖，到底該如何選擇呢?其實(shí)只要給米飯里加點(diǎn)“料”，就能讓它成為更“當(dāng)飽”的減肥主食，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家
在米飯里面加點(diǎn)膠
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時(shí)，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)原料。
在米飯里面加點(diǎn)菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
選擇“粗糙”原料做米食
富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來(lái)比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然后與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時(shí)可以用來(lái)代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯里面。
在米食里面加點(diǎn)豆
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
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維生素減肥法 推薦3種維生素食物
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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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以色列科研人員最近發(fā)表一份研究報(bào)告稱，低碳水化合物食譜比低脂食譜更加具有減肥、控制膽固醇的作用。也就是說(shuō)，少吃米飯比少吃肉更減肥。少吃米飯比少吃肉更減肥目前基本減肥飲食法有三種：低碳水化合物飲食法、“地中海”飲食法和低脂飲食法。哪一種能更有效實(shí)現(xiàn)減肥和控制膽固醇，眾人說(shuō)法不一。但最近研究表明：吃低碳
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隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法?，F(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
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對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
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夏天慢慢的開始到來(lái)，身上的衣服也開始變得越來(lái)越單薄，身上的肉肉也慢慢的藏不住了，減肥也成了現(xiàn)在很多人短期奮斗的目標(biāo)，大家都知道熱量越高的食物吃了越容易胖，而且大家對(duì)于面條和米飯誰(shuí)更容易發(fā)胖的問(wèn)題也有很大的分歧，那么面條和米飯這兩種我們常吃的主食到底哪個(gè)的熱量更高呢？面條中脂肪含量不是很高，100g的
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在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
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只要控制住飲食就是減肥成功的第1步，但對(duì)于禁不住美食誘惑的人群來(lái)說(shuō)，可以選擇飽腹感強(qiáng)且熱量低的食物，避免太多熱量而增加體重。飽腹感強(qiáng)且熱量低的食物有哪些？1、玉米玉米屬于高膳食纖維、低熱量的粗糧，膳食纖維含量高，當(dāng)吸水后會(huì)快速膨脹，對(duì)人們一定的飽腹感，同時(shí)能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排除毒素和垃圾。2、燕
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這幾天氣溫上升越來(lái)越明顯，夏天也即將到來(lái)，在這個(gè)時(shí)候很多的女孩子為了能在夏天展示出自己漂亮的形象開始熱衷于各種減肥和美白，但是熬過(guò)了減肥卻抵不過(guò)變美。眼看著能在夏天展示出自己的好身材、好成績(jī)時(shí)卻因?yàn)槁冻龃笸群褪直蹠r(shí)候變身為“長(zhǎng)毛怪”而嚇壞了小伙伴，怎么辦?這樣的美麗一點(diǎn)也不精
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芡實(shí)和薏米都是在日常生活中比較常見的中藥材，兩種中藥材都有著很好的祛濕效果，因此一起食用能夠有效去除體內(nèi)的濕氣，那么薏米芡實(shí)怎么吃祛濕最好呢?薏米芡實(shí)怎么吃祛濕最好1、芡實(shí)薏米山藥粥食材：芡實(shí)，薏米，山藥，粳米做法：先將粳米、芡實(shí)和薏米一起放入鍋中煮粥，等大火將水煮開后改為小火煮30分鐘，然后加入山
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懶人想減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，主要是你的意志力，不需要你做很多運(yùn)動(dòng)或者挨餓，只需要注意你的日常生活，建議28天懶惰減肥計(jì)劃方法，最快的減肥秘籍。28天懶人減肥計(jì)劃每天擠出十分鐘運(yùn)動(dòng)要你每天擠出半小時(shí)或是一小時(shí)幾乎是沒(méi)什么可能的，但是十分鐘對(duì)于你來(lái)說(shuō)還是很有可能的，而且十分鐘不代表你不可以健身哦，比如午餐或是
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粉蒸肉合集的做法 - 家常粉蒸肉合集的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果粉蒸肉合集怎么做好吃,粉蒸肉合集的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文粉蒸肉合集的家常做法大全和粉蒸肉合集的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)粉蒸肉合集的做法
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牛奶是我們補(bǔ)鈣不可缺少的營(yíng)養(yǎng)品之一，它能防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。而長(zhǎng)期大量喝牛奶也容易患上白內(nèi)障。牛奶中的酪蛋白經(jīng)過(guò)代謝產(chǎn)生半胱氨酸，沉積在動(dòng)脈壁上，易引起動(dòng)脈硬化、冠心病。還含有5%乳糖，在體內(nèi)乳酶分解成半乳糖，過(guò)多的半乳糖沉積在晶體中，使蛋白發(fā)生變性，引起白內(nèi)障。每天喝250毫升牛奶最合適