大家都知道海鮮含有的脂肪比較少，但是蛋白質(zhì)和微量元素卻非常豐富。尤其是深海的海鮮，肉質(zhì)更是上乘，熱量更低。但是，不是每一種海鮮都是適合減肥期間食用的，不過，下面六種海產(chǎn)可以作為喜愛海鮮的你的餐桌必備品。>>>一周快速減肥食譜吃出模特身材
1.大眾美食：海帶
減肥效果：★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。
2.煲湯必備：紫菜
減肥效果：★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫，另外，在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)，還富含EPA和DHA，可以預防衰老。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。
3.涼菜專家：海蜇
減肥效果：★★★★
據(jù)《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。
4.零食加餐：海苔
減肥效果：★★★★
海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。
5.餐桌必備：金槍魚
減肥效果：★★★★
金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數(shù)量，加強免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力。
6.減肥圣品：三文魚
減肥效果：★★★
三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。
