隨著生活的發(fā)展,人們的保健意識(shí)也越來(lái)越重。據(jù)了解,長(zhǎng)期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。
有句話叫“胖從口中來(lái)”,很多人以為食得少就可以減肥,事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺(jué),偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí),長(zhǎng)期選擇低熱量的食品,不用節(jié)食依然達(dá)到減肥目的,那么,減肥食譜中的低熱食品有哪些呢?
1、燕麥片:量低,營(yíng)養(yǎng)豐富,含維生素B、E、鐵等成分,對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。
2、全麥包:麥包是面包中熱量最低的,如果你是無(wú)包不飽的話,就建議你早餐吃個(gè)全麥包填填肚子。
3、蘆筍:筍含豐富維生素A、C,生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯,可當(dāng)零食或飲料充饑,健康又不會(huì)長(zhǎng)肉。
4、椰菜:椰菜是減肥食譜中的低熱食品之一。它含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時(shí)候很管用,低熱量又飽肚。
5、扁豆若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
6、茄子有科學(xué)研究指出,茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時(shí)蘊(yùn)含維生素A、B、C,是一種有益食物。
7、土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全,薯片和炸薯?xiàng)l當(dāng)然應(yīng)排除。
8、雞肉雞肉去皮食用,熱量更低。比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。
看了以上內(nèi)容所介紹的減肥食譜中的低熱食品,您是否有所了解。提醒大家,在生活中多吃一些低熱食品,不僅可以減肥,對(duì)身體也有一定的好處。
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