說到減肥食譜，大多數(shù)人吃的都是黃瓜、白菜、西紅柿等各種各樣的素食，然后再每天重復同樣的飲食。雖然這幾種都是營養(yǎng)豐富的蔬菜，但一個禮拜每天重復，營養(yǎng)會很單一不均衡。今天小編給我們推薦了一周不同的減肥食譜，一起來看看。>>>六種最熱門的快速減肥食譜
星期一
早餐：稀飯、酸菜、面腸、醬瓜、燙青菜
午餐：干飯、白切雞、炒玉米筍、燙高麗菜、A菜湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐：干飯、清蒸魚、紅燒蒟蒻、燙芥蘭菜、蘿卜湯、水果
星期二
早餐：稀飯、肉松、涼拌小黃瓜、燙青菜
午餐：干飯、芥末草蝦、開陽白菜、炒青花菜、竹筍湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐：干飯、烤叉燒肉、炒黃瓜片、燙青江菜、紫菜湯、水果
星期三
早餐：稀飯、荷包蛋、腌冬瓜、燙青菜
午餐：干飯、清蒸魚、百合芥菜心、醬汁苦瓜、冬菜湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐：干飯、鹵雞腿、炒雪里紅、燙高麗菜、竹筍湯、水果
星期四
早餐：稀飯、瓜子肉、涼拌苦瓜、燙青菜
午餐：干飯、銀芽雞絲、枸杞絲瓜、涼拌小黃瓜、蘿卜湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐：干飯水煮四季豆、開陽白菜、小白菜湯、水果
星期五
早餐：稀飯、鹵豆腐、鹵海帶、燙青菜
午餐：干飯、烤秋刀魚、珊瑚蘆筍、燙小白菜、蕃茄湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐：干飯、鹵腱子肉、炒三丁、燙空心菜、絲瓜湯、水果
星期六
早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜
午餐：干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐：干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果
星期日
早餐：稀飯、魚松、涼拌大頭菜、燙青菜
午餐：干飯、紅燒肉、炒酸菜心、燙空心菜、竹笙湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐：干飯、烤牛肉片、涼拌海帶絲、燙黃秋葵、冬瓜湯、水果
以上食譜依據(jù)每人所需的卡路里攝取的飯量如下：早餐：稀飯一碗(1200大卡)、稀飯一碗半(1400大卡)稀飯二碗午餐：干飯一碗(1200大卡)、干飯一碗(1400大卡)干飯一碗(1600大卡)
晚餐：干飯七分滿(1600大卡)干飯一碗(1400大卡)干飯一碗(1600大卡)除了以上減肥食譜外，請依照自己之熱量需求，每餐僅能選擇一種餐點;
