體力和腦力的來源是我們的飲食。為了減肥我們可以適度減少某些飲食的攝入,但主食是不可能從我們的一日三餐中消失的。不過,我們可以使用粥或湯代替固有的米和面食。這樣就會(huì)起到一定的減肥效果。>>>美體妙招主食變減肥食品
五款糙米排毒、減肥食譜
1、糙米排骨湯
材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。
做法:
①糙米淘凈,泡兩至三小時(shí);
②排骨洗凈斬件,汆水后撈起沖凈;
③紅棗洗凈,拍扁去核;
④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),即可下鹽調(diào)味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法:
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。
瘦身小編tips:如要達(dá)到瘦身的效果,可不加香油、并把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
3、黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖適量。
做法:
①糙米洗凈瀝干。
②鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
4、地瓜糙米粥
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。
做法:
①將地瓜切細(xì)絲,備用。
②糙米與好水裝于鍋中,以小火燉煮30分鐘,再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。
5、薏仁糙米粥
材料:薏仁100克,糙米100克。
做法:
將薏仁和糙米一起放入鍋中,水分則依個(gè)人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。