近日，林志穎組織團(tuán)隊(duì)研究“逆生長(zhǎng)”。微博爆料多吃蘋果有助“逆生長(zhǎng)”。蘋果有美容減肥的作用是眾所周知的。而早上吃蘋果的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于中午和晚上，所以不防把每天的一個(gè)蘋果加入到你的早餐中，減肥還美容。>>>減肥早餐黃金搭檔激發(fā)燃脂能量
1、全麥面包+牛奶燕麥片+一個(gè)蘋果
早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新陳代謝快，排毒。
2、黑米粥+燕麥饅頭+一個(gè)蘋果
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖，還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥mm可以放心食用。這樣的早餐不容易胖哦。
3、一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的mm如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。
4、豆奶+蛋白粉餐+一個(gè)蘋果
這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
小貼士：加入蛋白粉使你精力更充沛。
5、蔬菜水果汁、煎蛋三明治+一個(gè)蘋果
做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。
小貼士：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。
