怎么吃才能減肥?想減肥，但是又拒絕不了食物的誘惑
那怎么吃不胖的秘訣是什么呢?怎么吃減肥呢?推薦幾款減肥食譜讓你健康瘦!怎么吃才能減肥番茄果凍、鮮榨番茄汁瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維
原理：番茄含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)廢棄物
其含有的鉀元素能改善并消除水腫，番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身，改善體質(zhì)
豐富的維生素A及C，其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致，刺激胃液分泌，在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，具有降脂降壓奇效
怎么吃才能減肥生煎三文魚(yú)瘦身元素：高蛋白、?腿攘浚歡嘀治匾約案?、铁、锌、帽M⒘椎瓤笪鎦剩岣壞?ω-3不飽和脂肪酸
原理：低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃肉是必須的
如果你怕胖就吃魚(yú)吧!魚(yú)可是瘦身肉哦!而魚(yú)中最減肥的莫過(guò)于三文魚(yú)了
它的魚(yú)油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍
而三文魚(yú)所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪
肌肉越多，身體消耗的熱量就越多
做法：用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1-3分鐘就可以了
怎么吃才能減肥蒜蓉西蘭花瘦身元素：碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白質(zhì)4.1克、纖維素1.6克;用料：西蘭花300克、鹽1茶匙、蒜2瓣、植物油1湯匙、雞精1/2茶匙、水淀粉2湯匙;做法：1、西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用2、鍋中注入水燒開(kāi)，加入1/2茶匙鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯一分鐘;3、直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分，炒鍋中倒入植物油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味;4、倒入焯好的西蘭花翻炒均勻，加入1茶匙鹽和雞精;本文來(lái)自織夢(mèng)5、最后勾入水淀粉即可出鍋
怎么吃才能減肥海蠣燒豆腐材料：油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉、青蒜、姜、地瓜粉、豆腐、海蠣
做法：豆腐用鹽水浸泡半小時(shí)后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉攪拌，青蒜切段、姜切片備用;鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切青蒜和姜片、豆腐小火略煎，然后轉(zhuǎn)大火，下料酒、生抽翻炒加入適量的水燉煮片刻，下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠，加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可食用
怎么吃才能減肥蘆筍魚(yú)柳材料：草魚(yú)、紅椒、巧克力醬、雞蛋、蘆筍、香椿芽、土豆、番茄醬、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜
做法：草魚(yú)、土豆切成大片，草魚(yú)用鹽、胡椒粉、料酒腌好，土豆則用微波爐高火8分鐘打熟;番茄、紅椒和蘆筍分別切成小丁、絲和長(zhǎng)段、蘆筍飛水撈出待用;然后用雞蛋、淀粉和少許鹽和成雞蛋糊，把魚(yú)片放入雞蛋糊里拿起放在5成高的油鍋里炸成金黃撈出去油再放進(jìn)微波爐用中火3分鐘;織夢(mèng)好，好織夢(mèng)土豆做成土豆泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥，將土豆拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，加上兩片魚(yú)片;油鍋里留油，煸香姜末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調(diào)味制成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠點(diǎn)巧克力醬，在魚(yú)排上點(diǎn)綴紅椒絲和椿芽即可食用
怎么吃才能減肥冰糖銀耳核桃粥飯材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖
做法：核桃、銀耳各分成兩份，銀耳一份剁碎一份撕成大朵，大朵的銀耳和一份核桃仁放好待用，其他材料放進(jìn)鍋里加入比煮粥略少的清水，煮20分鐘后加入剩余的核桃仁和銀耳即可
怎么吃才能減肥，上面幾款減肥食譜讓你健康瘦!
