很多女孩子都擔(dān)心自己長胖,眼看春節(jié)就要到了面臨各種美食的誘惑我們?nèi)绾慰刂?,接下來就要向你推薦一款冬季減肥食譜,它根據(jù)不同的肥胖程度設(shè)計(jì),快來看看你應(yīng)該選用哪種瘦身計(jì)劃吧!>>>經(jīng)常熬夜一族的最佳瘦身餐
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐:精面50克(相當(dāng)于饅頭75~78克),淡豆?jié){250克,咸菜或蘿卜干20克。
中餐:大米100克,瘦豬肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。
晚餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐:精面50克,淡豆?jié){250克,咸蛋50克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦豬肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐:精面50克,淡豆?jié){250克,咸菜或蘿卜干20克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
晚餐:精面50克,瘦豬肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。