健身方法 2014-03-04 196 0

蛋白質(zhì)減肥法是一種經(jīng)常受到營養(yǎng)師推薦的減肥方法，一般普通成年人每天攝入的蛋白質(zhì)大概占總能量攝入的10%~15%。因此要想成功做到蛋白質(zhì)減肥法，必須先掌握以下兩點(diǎn)。>>>蛋白質(zhì)減肥法一周持續(xù)5天能健康瘦蛋白質(zhì)的最佳食物來源魚類、肉類含蛋白質(zhì)10~20%、蛋類則占12%左右，奶類含蛋白質(zhì)3%，堅(jiān)果含20

健身方法 2014-03-04 1891 0

蔬菜和水果都是營養(yǎng)學(xué)家推薦的健康的食物，可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，但如果采用長期只喝蔬果汁的方法減肥，那它們就會(huì)成為健康的殺手。>>>揭秘10大危險(xiǎn)“減肥食品”珍妮佛·安妮斯頓是蔬果榨汁飲食時(shí)尚的領(lǐng)軍人物，據(jù)稱，清秀甜美的她會(huì)定期只喝黃瓜，甜菜，菠菜，羽衣甘藍(lán)，大蒜，生姜，胡蘿卜，芹菜等新鮮蔬菜榨出的

健身方法 2014-03-03 1971 0

“春季減肥正當(dāng)時(shí)”，但是怎樣才能瘦的健康，節(jié)食?當(dāng)然不行。專家為正在備戰(zhàn)春季減肥的網(wǎng)友們推薦以下十種健康食物，讓你減肥無負(fù)擔(dān)。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法1.蘆筍蘆筍含豐富維他命A、C。熱量：66cal/一磅。蘆筍含豐富維他命A、C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)

健身方法 2014-03-03 388 0

燕麥有很好的減肥效果，關(guān)于燕麥的做法也有很多，但并不是每一種吃法都能起到減肥的功效。如何吃燕麥減肥效果才能達(dá)到最佳呢?不妨試試下面的四種燕麥減肥食譜，讓你吃著輕松瘦。>>>嚴(yán)控卡路里攝入的大米瘦身法麥香杏仁原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣

健身方法 2014-03-03 1790 0

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜，揭秘水果界的三大“瘦身皇后”!>>>吃水果減肥不會(huì)越減越肥的秘密葡萄柚葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此

健身方法 2014-03-03 1636 0

在寒冷的冬天，MM們飲食上是否放松了，體重是否也隨之上升了呢?可是冬天已經(jīng)過去了，春天也已經(jīng)到了，是時(shí)候要趕緊動(dòng)起來，開始我們的春季減肥了。今天小編就向大家介紹介紹幾種春季的減肥食品，讓MM在春季可以自豪地穿上薄衣。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法減肥食物一：薄荷口香糖很多女生都有吃零食的習(xí)慣，其

健身方法 2014-03-03 1618 0

未出道前，G.E.M.的巨肺音樂短片已經(jīng)在某網(wǎng)站廣泛流傳，贏得網(wǎng)民瘋狂下載。16歲正式在香港出道的鄧紫棋，被譽(yù)為“嫩版巨肺克里斯汀娜”。2013年鄧紫棋在甩掉嬰兒肥后,參加內(nèi)地歌唱比賽節(jié)目《我是歌手2》,在內(nèi)地一夜成名,更一度登榜首之位,巨肺氣量、具感染力的唱功,還有完美的身材。據(jù)說鄧紫棋是常吃以下

健身方法 2014-03-03 1193 0

素食顧名思義就是沒有肉，純蔬菜;這種減肥方法是很多減肥瘦身人群的飲食選擇，那么如何素食才能達(dá)到最佳的減肥瘦身狀態(tài)呢?飛華健康網(wǎng)小編告訴你秘訣，幫助你快速減肥燃脂!>>>8種減肥食物解饞又瘦身素食減肥要吃耐餓蔬菜。耐餓蔬菜的特色就是很耐餓。因?yàn)樗鼈兝w維含量高，但熱量非常低，幾乎不含淀粉，但卻仍然能給予

健身方法 2014-02-28 1099 0

吃水果減肥是很流行的減肥方法，但有些人卻不小心越吃越胖，這其實(shí)不是水果減肥本身的問題，想知道失敗的問題出在哪里?請(qǐng)先記住以下5個(gè)水果減肥常識(shí)。對(duì)比看看是否做錯(cuò)了。>>>2款石榴排毒又美體的減肥食譜1、選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免

健身方法 2014-02-28 1840 0

吃什么能有效減肥?一周減肥2公斤?這是愛美女性最關(guān)注的話題，這些字眼讓很多女孩都?jí)裘乱郧?，所以今天我們飛華健康網(wǎng)的小編分享一個(gè)一周減重2公斤的排毒減肥餐。一起來看一下吧!>>>減肥先排毒推薦四餐排毒食譜現(xiàn)在就來分享一周減重食譜：Day1：早上吃桑甚打牛奶，有很漂亮的顏色!桑甚富含很多鐵質(zhì)，所以女生悶

健身方法 2014-02-28 809 0

怎么吃能減肥呢?你一直堅(jiān)信新鮮蔬菜是最佳減肥食物?最常吃的就是用沙拉醬攪拌制作的各種蔬菜沙拉?其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，所以今天我們的專家推薦幾種常見食物最健康吃法又能減肥!>>>飲食減肥：幾點(diǎn)吃飯瘦的最快1.如果你愛吃新鮮蔬菜蔬菜拌沙拉很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱

健身方法 2014-02-27 398 0

大多數(shù)時(shí)候減肥也會(huì)導(dǎo)致胸部的縮水，減肥不減胸是每個(gè)減肥美眉的夢(mèng)想，為此專家推薦了山藥這一神奇的減肥食品，既能減重還不影響胸部。有了以下三款山藥減肥食譜，我們不僅可以享受到美味，還可以減肥不瘦胸。>>>5分鐘做出牛奶營養(yǎng)減肥餐一、山藥蘋果汁材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升。做法：1、先把蘋

健身方法 2014-02-27 612 0

蛋白質(zhì)在減肥中起著不可替代的作用，合理的蛋白飲食讓減肥效果更明顯，且對(duì)減腹部最有效。按照下面這個(gè)瘦腰食譜，一周至兩周的時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍小了一圈。>>>教你一日三餐這樣吃保準(zhǔn)瘦瘦腰食譜早餐：雞蛋健康三明治材料：一個(gè)雞蛋、3個(gè)蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個(gè)西紅柿或一個(gè)青椒

健身方法 2014-02-27 399 0

飲食減肥不僅對(duì)每天吃什么吃多少有嚴(yán)格的要求，要想減肥效果好，一日三餐幾點(diǎn)吃也有講究，上午加餐和下午餐什么時(shí)間吃也關(guān)系著減肥成敗，因此你最好能嚴(yán)格遵守以下減肥最佳進(jìn)餐時(shí)間。>>>支招：這樣吃堅(jiān)持2個(gè)月馬上蛻變?cè)绮桐ぉ?：00這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)

健身方法 2014-02-27 1512 0

魚與熊掌往往不可兼得，那減肥和美食也是這樣嗎?不，總有幾款食物，能讓你吃與瘦身兩不誤。小編現(xiàn)在與你分享這些減肥食物，平時(shí)饞嘴的時(shí)候不妨吃吃，即使愛吃的你也能輕松瘦下來。>>>腿部贅肉多就選這些纖腿食物一、香蕉香蕉是非常受人喜愛的一種營養(yǎng)水果，它的成分中雖然含有一定量的淀粉，但是卻能起到很好的飽腹效果

健身方法 2014-02-27 937 0

地瓜、酸奶、玉米、核桃等食物都被當(dāng)做絕佳的減肥食品，可是你知道嗎?減肥可不能完全靠他們，如果不加控制地食用，結(jié)果不能瘦反倒長肉肉噢!那么，小編這就帶你來看看10大危險(xiǎn)的“減肥食品”!>>>正確挑選面包好吃不發(fā)胖一：涼面吃起來相當(dāng)清爽的涼面，常常被當(dāng)作低熱量食物，嚴(yán)格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關(guān)鍵

健身方法 2014-02-27 42 0

一日三餐怎么吃減肥?減肥每天吃多少大卡好?三餐怎么分配熱量?有什么詳細(xì)的推薦食譜?看看下面的內(nèi)容就知道啦。針對(duì)以上問題今天我們的小編教你一日三餐這樣吃保準(zhǔn)瘦噢!>>>晚餐要怎么吃才能減肥?減肥每天吃多少大卡好?建議你將每日的熱量控制在1600大卡以內(nèi)，別看數(shù)值好像很少的樣子，其實(shí)分配到每個(gè)時(shí)段之后，

健身方法 2014-02-27 278 0

俗語“早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少”不僅對(duì)養(yǎng)生有好處，對(duì)減肥也是很重要的。有研究證實(shí)在同等熱量攝入的情況下，三餐熱量分配的不同對(duì)減肥效果影響很大。>>>專家支招吃素減肥的6個(gè)竅門熱量分配對(duì)，減肥效果好這是一個(gè)刊載在「肥胖期刊」上的研究。研究者找來93位體重過重或肥胖的女性，隨機(jī)分配兩種同樣14

健身方法 2014-02-27 1140 0

大米通常是不會(huì)被考慮在減肥食譜內(nèi)的，認(rèn)為減肥定要減少主食。其實(shí)大米瘦身法可以嚴(yán)格控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，并能準(zhǔn)確計(jì)算每餐卡路里的攝入量，也是一種非常不錯(cuò)的減肥瘦身方法。>>>瘦身紅薯黃豆糊讓腸胃動(dòng)起來第一階段：準(zhǔn)備階段第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)。兩份淀粉食物，兩

健身方法 2014-02-26 758 0

減肥瘦身是現(xiàn)在女孩子最關(guān)注的話題，因?yàn)轳R上要迎來溫暖的春季，愛美的女孩子就可以穿上美美的白紗裙，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥蔬果汁，讓你喝出S曲線來，幫助大家輕松減肥!>>>普洱茶這樣喝三餐照吃也能瘦芹菜哈密瓜汁原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、

健身方法 2014-02-26 1451 0

現(xiàn)在生活水平條件好了所以我們的餐桌上少不了大魚大肉，因?yàn)榉逝忠l(fā)的糗事相信基本每個(gè)胖MM都遇到過，瘦人達(dá)人也因此下定決心甩掉多余的肉肉，專家支招這樣吃堅(jiān)持2個(gè)月馬上蛻變噢!>>>選對(duì)早餐既減重又能添活力早飯7：30-8：00：起床一大杯蜂蜜水咕嘟咕嘟喝完，主要為了潤腸道排毒。一碗紅豆薏米蓮子百合枸杞

健身方法 2014-02-26 1274 0

丹麥減肥法是源自于國立丹麥醫(yī)院的一種專門為體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖者研發(fā)的減肥方式，它的最高紀(jì)錄是13天內(nèi)減下9公斤，并且可以避免減肥反彈。讓我們來看看專家解析丹麥減肥法為何能如此高效吧。>>>力薦4種海味低脂減肥大咖【丹麥減肥法核心重點(diǎn)】1.菜單中食物勿加鹽水煮蛋、牛肉、魚肉的調(diào)味都不要加入鹽巴，因?yàn)辂}

健身方法 2014-02-25 359 0

丹麥減肥法通常一個(gè)周期是13到14天，以下這份一周菜單是最標(biāo)準(zhǔn)的丹麥減肥法的食譜，按照這份菜單(7天后再重新吃一回)堅(jiān)持兩個(gè)星期，配合適量的運(yùn)動(dòng)，保準(zhǔn)你會(huì)有意想不到的驚喜。>>>想要月瘦15斤就按這個(gè)食譜吃【第1天】早餐：水煮蛋3個(gè)、葡萄柚1個(gè)、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐，但沒有葡萄柚。晚餐水煮蛋

健身方法 2014-02-25 993 0

吃素減肥弄不好有著越吃越胖的危險(xiǎn)，吃素減肥關(guān)在在于速食品的選擇和三餐的安排上，吃素減肥不意味著完全不吃肉了，下面6個(gè)小竅門可以幫助你通過吃素減肥成功瘦身。>>>吃素減肥注意四點(diǎn)美麗又健康主食選糙米飯先從主食開始討論起吧，把原本精致的白米換成五谷飯或糙米飯，這點(diǎn)是大多數(shù)的營養(yǎng)師最建議的方式之一。不過選

健身方法 2014-02-25 619 0

想要減肥飲食一定要合理控制，合理的晚餐飲食計(jì)劃是減肥瘦身成功的最重要的一步，那么晚餐要怎么吃才減肥?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!>>>減肥者必遵的幾個(gè)晚餐法則一、首先晚餐要素吃晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的