健身方法 2014-03-13 631 0

3月不減肥，夏天徒傷悲!MM們最想瘦的部位應(yīng)該就是手臂、肚子和大腿了吧，這樣穿什么衣服都會(huì)漂漂亮亮。小編特別為大家準(zhǔn)備了“吃不胖”的“雙瓜陳皮”。最大程度幫你瘦出小蠻腰，當(dāng)然還能兼并瘦手臂和瘦腿啦!>>>減肥大餐讓你享受美味不發(fā)胖西瓜的減肥原理：西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排

健身方法 2014-03-13 1008 0

經(jīng)歷過(guò)節(jié)食減肥的人都會(huì)有一個(gè)感覺(jué)，就是節(jié)食期間常常是無(wú)精打采的，嚴(yán)重的還會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，這使得節(jié)食減肥很難繼續(xù)下去。專家說(shuō)：“當(dāng)節(jié)食的時(shí)候，如果你總是覺(jué)得無(wú)精打采，就這樣做!”>>>三招鮮為人知的飲食減肥良招1、合理搭配要想在減少食物攝入量的同時(shí)還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)

健身方法 2014-03-13 46 0

在很多減肥者的眼里淀粉和體重是對(duì)立的，他們認(rèn)為淀粉類食物會(huì)刺激胰島素分泌，導(dǎo)致體脂肪堆積，造成肥胖。但事實(shí)是：雖然淀粉沒(méi)有減肥作用，但如果不吃淀粉，減肥是肯定不會(huì)成功的。>>>淀粉變樣更有助于減肥1.不吃淀粉，是脫水讓體重減輕。因?yàn)楫?dāng)身體缺少淀粉類，會(huì)開始燃燒儲(chǔ)存在體內(nèi)的肝糖做為能量，如此一來(lái)就會(huì)減

健身方法 2014-03-13 97 0

燕麥減肥法是在減肥圈內(nèi)很流行的方法，如果你也準(zhǔn)備試一試，就一定要先搞清楚燕麥片≠麥片，否則認(rèn)錯(cuò)減肥產(chǎn)品，不但不能幫助你減肥，有可能還會(huì)增肥的哦。>>>飲食減肥慎選單一進(jìn)食減肥法Q：“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎?A：它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整

健身方法 2014-03-13 1608 0

魔芋是非常有名的減肥食品，它所含的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，能增加飽腹感，減慢對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收速度，還具有降脂清腸胃的作用。下面小編為你推薦3款魔芋食譜，讓你輕松變瘦。>>>減肥大餐讓你享受美味不發(fā)胖魔芋海帶湯：瘦腰排毒材料(3次分量)：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克

健身方法 2014-03-11 1597 0

水桶腰的克星來(lái)咯!姜汁+紅茶+咖啡，這樣的組合或許有點(diǎn)怪，可是卻有意想不到的瘦腰效果哦。而且它們都有暖身的作用，特別適合冬季飲用。趕緊來(lái)學(xué)習(xí)制作吧。>>>檸檬水減肥法讓你天然享瘦所謂姜汁紅咖，即是姜汁+紅茶+咖啡，這一組合看似簡(jiǎn)單，卻有意想不到的瘦腰效果。姜汁和紅茶、咖啡都具有暖身的作用，尤其適合在

健身方法 2014-03-11 1945 0

都知道減肥期間要忌油膩，你聽說(shuō)過(guò)吃油減肥也能瘦?沒(méi)錯(cuò)!只要吃對(duì)了油，食物也會(huì)變得健康有營(yíng)養(yǎng)!下面小編就為你介紹兩款青椒玉米雙油拌或酸奶蘋果雙油泡的減肥食譜，讓你吃的開心，減的輕松，一起來(lái)看看吧!>>>專家推薦：四道私藏瘦臉美食青椒玉米雙油拌——閃電燃脂，吸油迅速材料：玉米兩個(gè)青椒100g橄欖油2勺椰

健身方法 2014-03-11 1257 0

吃貨MM們一看見美味的大餐就變得毫無(wú)抵抗力，連減肥計(jì)劃都拋諸腦后，但是吃完之后又后悔萬(wàn)分。其實(shí)，準(zhǔn)備一些減肥大餐就能解決這個(gè)問(wèn)題咯，很多大餐不僅不會(huì)讓你發(fā)胖，而且還有助于減肥。只要你學(xué)會(huì)挑選，就能安心享受美味，同時(shí)又不用擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。>>>番茄+雞蛋科學(xué)搭配更減肥減肥大餐一：番茄沙司拌沙拉蛋黃醬1匙

健身方法 2014-03-11 907 0

MM都喜歡穿短褲，短裙。而且不分春夏秋冬。短褲短裙似乎已經(jīng)成為時(shí)尚的代名詞，不過(guò)，讓MM們頭痛的卻是肥胖的大腿。其實(shí)，除了運(yùn)動(dòng)可以瘦腿之外，還可以通過(guò)食療，那么，吃什么可以瘦腿呢?>>>不必挨餓!胡靜分享怎樣科學(xué)減肥芝麻芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松

健身方法 2014-03-11 614 0

所謂“單一食物減肥法”，就是在一定期限內(nèi)，只食用一種食物，或是吃大量一種特定的食物，其他食物則一概不吃或少吃，比如曾經(jīng)風(fēng)行的單一香蕉減肥法。專家提示，單一食物減肥有風(fēng)險(xiǎn)，搭配著才好。>>>減肥只喝蔬果汁當(dāng)心疾病找上你所謂單一進(jìn)食減肥法，我們可以以香蕉減肥法為例，要求只要在早餐吃1~2根香蕉，并配服一

健身方法 2014-03-11 1944 0

有些MM腿粗只表現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)，總是顯得腿不直肉又多。想要清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉固然不可少，除此之外還要在飲食上加以配合，下面就為大家介紹6種瘦大腿內(nèi)側(cè)最有效的食物。>>>5種食物配食醋瘦身最高效木瓜木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂

健身方法 2014-03-11 1085 0

通常大家都認(rèn)為花生是一種高熱量食物，減肥期間就好不要吃花生。事實(shí)上，花生是有瘦身效果的。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)每天吃花生半年體重減掉10斤，而且一年后并未出現(xiàn)反彈。>>>減肥不減胸必備三款山藥美食1、花生紅棗湯減肥餐準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗

健身方法 2014-03-10 804 0

春季是人人展示身材的時(shí)節(jié)，小編給大家推薦幾種酸奶減肥食譜，在一周里只要攝入少量酸奶和食物，就可以幫你快速瘦身!>>>十種健康食物助陣春季減肥根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。黃瓜+酸奶

健身方法 2014-03-10 1784 0

檸檬果肉酸，雖不宜直接鮮食，但檸檬汁或檸檬片泡水，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排泄過(guò)程，從這個(gè)角度看檸檬還是可以減肥的，所以你要是想減肥的話，檸檬水真的是特別好的選擇。>>>詳解綠茶普洱杜仲的減肥功效檸檬水減肥法的實(shí)施策略把每天要補(bǔ)充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準(zhǔn)

健身方法 2014-03-10 834 0

甜點(diǎn)一直是減肥瘦身者的心頭恨，吃了怕胖，不吃嘴又饞，下了很大決心忍著還是時(shí)不時(shí)的會(huì)破功。小編精選了幾道自制低卡甜點(diǎn)，非常適合減肥者用來(lái)滿足口腹之欲。>>>自制減肥零食：低卡小丸子洛神花慕司(份量：8吋1個(gè))材料：鮮奶油100公克、檸檬汁15公克、酸奶油170公克、吉利丁15公克、白糖50公克、洛神花

健身方法 2014-03-10 1903 0

食醋促使人體脂肪代謝，還可以加速糖類代謝和蛋白質(zhì)分解，但想要通過(guò)單純的喝醋方法快速減肥是不科學(xué)的。想要通過(guò)食醋減肥就要與一些食物搭配著來(lái)，做成瘦身醋療方，才是減肥的好方法。>>>想瘦哪就瘦哪的局部減肥冠軍食物黃豆醋方原料：黃豆250克，香醋500克。做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻

健身方法 2014-03-10 620 0

菱角，又稱水栗子，雖然樣貌不美麗，卻是一種可貴的減肥美容保健的食品。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，還可輕身。因?yàn)槭沉饨强稍黾痈怪酗柛?，不易堆積脂肪，適合單純性肥胖癥者在減肥期間食用。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法菱角可糧可果，李時(shí)珍描述道：有青有紅有紫。嫩時(shí)剝食，皮脆肉美，蓋佳果也。菱角嫩

健身方法 2014-03-06 1324 0

MM們都管不住自己的嘴，明明不餓卻還是忍不住吃掉面前的美食。所以，該怎樣控制食欲呢?小編馬上就來(lái)告訴你7個(gè)減肥妙招，讓你早日苗條起來(lái)!想要減肥，不僅要管住自己的嘴，還要科學(xué)的搭配，控制好自己的食欲。>>>五色豆的五色低熱減肥食譜番茄+雞蛋餐：早餐：番茄1個(gè)，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。用此減肥法的時(shí)候

健身方法 2014-03-06 560 0

胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，能刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，起到了改善臉部皮膚的功效，而其所含的胡蘿卜素還能加快臉部脂肪的燃燒，從而幫助快速有效瘦臉。>>>春季最佳減肥飲品喝出S曲線來(lái)胡蘿卜+芹菜+蜂蜜臉胖的人，大多是因?yàn)樯眢w本身的代謝能力低，循環(huán)功能不佳，導(dǎo)致多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月

健身方法 2014-03-06 960 0

胡靜產(chǎn)后減肥瘦40斤的記錄，她的著作《瘦身大王》也已經(jīng)上市，更是在兩周內(nèi)網(wǎng)絡(luò)訂購(gòu)量破萬(wàn)本，其中實(shí)用的很多“秘笈”被讀者推崇，她的減肥經(jīng)驗(yàn)分享，值得一看哦!>>>美味低碳減肥食譜吃肉也能瘦身胡靜分享飲食建議一：1.不吃速食，晚上8點(diǎn)過(guò)后不吃東西，晚餐不吃淀粉類。2.不吃零食。比如各種薯片、果脯、肉干等

健身方法 2014-03-06 1904 0

綠茶、普洱茶、杜仲茶都是減肥茶中的翹楚，但是其各自的減肥原理是不同的，所以想要成功通過(guò)喝茶減肥，那就要先了解清楚它們分別適合哪些人群減肥，才能認(rèn)準(zhǔn)屬于你的那杯減肥茶。>>>普洱茶這樣喝三餐照吃也能瘦綠茶：燃燒脂肪部門冠軍綠茶中的兒茶素具有促進(jìn)糖分消化、燃燒脂肪、抑制脂肪和糖分吸收的功效，把平日的水分

健身方法 2014-03-06 1958 0

番茄是減肥瘦身必吃的食物，就連如今正在大伙的國(guó)民女神千頌伊都推薦番茄減肥法。那么番茄要怎樣吃才能既保持營(yíng)養(yǎng)，又美味多變呢?小編就為你介紹6款番茄減肥餐。>>>紅甜菜減肥餐吃出好身材好氣色菜譜一、番茄凍湯做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄

健身方法 2014-03-06 1528 0

春天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?為了在夏天能把裙子穿的美美的，趕快抓緊春季這減肥良機(jī)吧。如果你還不知道該如何安排自己的一日三餐才能健康瘦身，那就千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這篇文章。>>>分享一周瘦四斤的排毒減肥食譜經(jīng)典春季減肥菜譜一晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個(gè)。午

健身方法 2014-03-06 1763 0

很多在減肥的時(shí)候可能更關(guān)注身體的某一個(gè)部位如何減脂，這種時(shí)候正確的選擇減肥食物就很關(guān)鍵了。下面小編就為您詳細(xì)介紹6種局部減肥的冠軍食物，讓你吃出完美身材。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法1.瘦小腿冠軍——西瓜西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內(nèi)的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現(xiàn)象。此

健身方法 2014-03-04 95 0

黑米減肥法有著不易反彈、容易飽腹、營(yíng)養(yǎng)豐富的三大優(yōu)點(diǎn)。其操作簡(jiǎn)單，減肥見效快，是非常不錯(cuò)的一種減肥方法。下面小編就為大家介紹黑米減肥法具體是怎樣操作的。>>>分享一周瘦四斤的排毒減肥食譜黑米減肥方法具體計(jì)劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的。首先以一個(gè)月為一個(gè)周期，一個(gè)月內(nèi)每個(gè)星期又是一個(gè)小的周期。另外，減