珍妮佛·安妮斯頓之所以多年來一直保持健美的身材，不過分削瘦，也不會(huì)突然肥胖起來，區(qū)域減肥飲食法功不可沒。這個(gè)減肥方法看起來很輕松又不會(huì)挨餓，再配上合理的運(yùn)動(dòng)，你也能有珍妮佛·安妮斯頓的完美身材。>>>享“瘦”美麗漂亮美腿吃出來
關(guān)于區(qū)域減肥飲食法(TheZoneDiet)
區(qū)域減肥飲食法由生化學(xué)家巴里·席爾斯(BarrySears)博士提出，是一種高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食法。
區(qū)域減肥食譜由30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪和40%的碳水化合物組成，通過改變新陳代謝速度使身體高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來。
席爾斯在書中提到這種低GI的血糖可以讓你的荷爾蒙平衡，并帶你進(jìn)入一個(gè)愉悅的狀態(tài)，稱為區(qū)域(theZone)。
他宣稱，一旦你到達(dá)了這個(gè)“區(qū)域”，自動(dòng)可以無挨餓減肥，而且他還說，你的心智將會(huì)更加敏銳，并減少感冒、過敏等疾病的困擾。
根據(jù)席爾斯的說法，碳水化合物會(huì)升高血糖，血糖又會(huì)導(dǎo)致高胰島素和肥胖，所以要減掉肥胖，就要從這一系列的連鎖反應(yīng)，包括胰島素、血糖、脂肪著手，這些他稱為“超級(jí)荷爾蒙”。
這出戲碼直接和你每天吃的食物有關(guān)，所以每天在正確的時(shí)間，消耗正確份量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，就能減重。
區(qū)域減肥飲食法基本法則：
關(guān)鍵不在于熱量，而在蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例。
碳水化合物：蛋白質(zhì)=1：0.75。
目的在于平衡飲食，每日攝取碳水化合物占40%、蛋白質(zhì)30%、脂肪30%。
每一餐中，碳水化合物降至占總熱量的40%(正常是是55-60%)，蛋白質(zhì)和脂肪占30%，這種飲食法熱量約1700卡。
示范飲食：如早餐吃4顆蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麥+1杯低脂起司。
