概況：導語：你還在為小肚子的問題而煩惱嗎?不用擔心，下面這14種清腸排毒的食物可以幫助你解決這個問題!它們能夠幫助你促進腸道蠕動、掃除體內(nèi)的毒素，還你平坦小腹!
食物排毒都有哪些：
1、蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素，促進血液循環(huán) ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質(zhì)。
蘆薈這樣吃：可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，可根據(jù)個人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。
蘆薈這樣選：葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結(jié)實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。
2、牛蒡
牛蒡，又名東洋參 ，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于解決便秘的問題。
牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質(zhì)根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。
牛蒡這樣選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。
3、石花菜
著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素 ，能消除身體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。
石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個小時后，熬出菜汁，攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。
石花菜這樣選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。
4、秋葵
富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及蛋白質(zhì)、草酸鈣等，經(jīng)常食用可助消化。有健胃整腸的功效，有利于排毒減肥。
秋葵這樣吃：可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下以去澀。最好貯存于7℃~10℃的環(huán)境中，約有10天的貯存期。
秋葵這樣選：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤。
5、竹筍
具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，可用于治療消化不良的病癥;竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘。
竹筍這樣吃：清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以。
竹筍這樣選：購買毛筍時，應選個大粗壯，皮黃灰色，肉為黃白色，單個重量在1千克以上的為佳。購買冬筍時要挑選兩頭小中間大的筍。
6、豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，起碼接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
豬血這樣吃：可將豬血切片與蔥、姜、青蒜炒食;可將豬血切絲與粉絲、黃瓜絲等，做成涼拌菜;可用豬血與瘦肉、粉絲、青菜等相配作湯。
