高鈣飲食可以幫助飲食減肥
最近英國廣播公司制作了一個關(guān)于食品科學(xué)的節(jié)目《食物的真相》，這節(jié)目與世界許多著名大學(xué)合作，招募了將近５００名志愿者。其中的很多研究結(jié)果，完全打破了一直以來我們對食物的誤區(qū)。到底吃什么能幫助減肥呢？節(jié)目中給出的一個答案，居然是很多女性長久以來不敢碰的高熱量食物——奶酪！此實(shí)驗(yàn)由
最有效的飲食減肥食譜是什么
我相信很多肥胖人群在計(jì)劃自己減肥歷程的過程中，“吃什么”成為了一個很難面對的問題，及想吃出健康又不舍得放棄美食，在食物種類的選擇上可謂費(fèi)盡腦筋，不知道應(yīng)該怎樣才能選擇一款適合自己的有效瘦身食譜。在當(dāng)今這個食物豐盛種類繁多的社會，也許有太多的美食誘惑在考驗(yàn)著每一位夢想擁有苗條身
節(jié)食的人怎么吃能飲食減肥？
節(jié)食可以減肥，但節(jié)食的人往往饑餓難忍。怎么辦呢？告訴你一個好辦法，多吃低能量的蔬菜、水果，這樣既填飽了肚子，又限制了能量，是減肥的好辦法。先說蔬菜。多數(shù)蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質(zhì)很低，糖的含量不高，產(chǎn)能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有
食物顏色與飲食減肥的關(guān)系
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。而乳白色、白色的食物，例
兩周快速飲食減肥 丹麥?zhǔn)斤嬍硿p肥法
過了驚蟄，天氣變得越來越暖和。進(jìn)入初春，人們把厚厚的大衣放到衣柜里，開始脫離冬天的寒冷。此時，很多女性會突然感覺到冬天養(yǎng)肥的自己，要開始減肥了?，F(xiàn)在在網(wǎng)上可以搜到很多減肥的方法，但有些要節(jié)食一段時間，或者讓人堅(jiān)持吃一種食品，或者讓人進(jìn)行難以堅(jiān)持的長時間的運(yùn)動。這期本周刊推薦“丹麥?zhǔn)綔p肥法
美國研究發(fā)現(xiàn)飲食減肥的10個真相
幾十年前，美國人接受了這樣一個觀點(diǎn)：脂肪會讓人肥胖。實(shí)際上這是錯誤的：合理攝入脂肪并不會讓你肥胖。美國雅虎網(wǎng)站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品”。雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會讓你很快感到饑餓，從而吃進(jìn)更多。如果你想保持正常的代謝，日常食
早餐和午餐間吃東西影響飲食減肥
正節(jié)食減肥的女士們請注意，據(jù)《美國飲食協(xié)會期刊》的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，在早餐和午餐之間，如果吃東西，可能嚴(yán)重降低減肥速度。科學(xué)家們提醒，進(jìn)食的時間、頻率和食品質(zhì)量都可能產(chǎn)生重大影響。零食會對減肥有影響，可能是好，也可能是壞。安妮·麥克蒂爾南博士(AnneMcTiernan，M.D.,Ph
飲食減肥一日3餐應(yīng)該怎樣安排
合理膳食，遠(yuǎn)離小肚腩在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守則，合理安排膳食，那么你就可以遠(yuǎn)離小肚腩。首先，進(jìn)食時消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要充分。還要注意，
熱控飲食減肥法則
熱控減肥法也就是通過控制熱量的攝入，減少脂肪的積累的減肥方法。掌握好熱控減肥的秘訣，控制好熱量的攝入，跟惱人的脂肪說再見!營養(yǎng)早餐選擇雞蛋+谷物早餐時吃個雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。再搭配兩片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個星期內(nèi)就能讓你的
飲食減肥應(yīng)當(dāng)禁忌的食物
禁忌食物一咖啡說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫(yī)院(St.Luke’sHospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間效果。
飲食減肥補(bǔ)充水分要注意3法則
很多女士一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、
飲食減肥人士必須遵守的7條軍規(guī)
1飲食清淡，多吃蔬果我長期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機(jī)會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學(xué)會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。2在食物的烹調(diào)上多用借味法將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，
最快速的飲食減肥食譜
向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。1.饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內(nèi)一定要嚴(yán)格要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動量。2.還要保證人體對蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過每餐食用1
這些吃法能夠助你飲食減肥
拋開體質(zhì)不談，為什么有人天天在吃，吃不胖，你卻在拼命想節(jié)食想不吃卻餓的頭暈眼花，四肢無力。其實(shí)，這與怎么吃，吃什么更有關(guān)，瞧瞧，以下這樣方法或許能給你點(diǎn)小小的幫助！“反手”吃零食幫你控制食量覺得自已零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是
少吃早餐能飲食減肥嗎？
我們不斷的聽到人們說吃早飯的重要性，但是一項(xiàng)新的研究表明減少早餐的飯量也許會幫助你在接下來的一天中吃的更少一點(diǎn)。這項(xiàng)結(jié)果告訴我們，人們在早餐中攝取的卡路里越多，在他們一天中吸收的卡路里也會越多。這個發(fā)現(xiàn)對于肥胖和正常體重的人都會適用。實(shí)驗(yàn)參與者的中餐和晚餐都攝取500至550卡路里的熱量，而不用管他
流食減肥法正確的打開方式
流食減肥法，即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低熱量的攝入，流食所占的體積大，熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習(xí)慣。并能有有效修養(yǎng)腸胃，為整個身體排毒。流食減肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流
素食真的能飲食減肥嗎
根據(jù)2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查的結(jié)果，我國18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數(shù)量上的巨大差異來看，嚴(yán)格素食所攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)到人一天的生命活動所需要的能量，因此人體內(nèi)儲存的脂肪必然會分解轉(zhuǎn)化為能量供人體的正?；顒?，因此從理論上來說，吃素確實(shí)
減肥知識 想要遠(yuǎn)離慢性?。咳粘z入膳食纖維很重要!
膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質(zhì)的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質(zhì)素，主要來自于植物的細(xì)胞壁。據(jù)加拿大《蒙特利爾日報》報道，英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》近日刊登了一項(xiàng)世界衛(wèi)生組織
減肥知識 早餐吃甜食可抑制食欲
人們在減肥時通常禁食甜食，認(rèn)為甜食的超高卡路里會使身體發(fā)胖。其實(shí)，如果選好時間吃甜食，不但不會胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。以色列特拉維夫
減肥指南 盤點(diǎn)少葷多素4大益處 健康生活從少吃肉開始
研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標(biāo)的可能性越大，進(jìn)而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發(fā)病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對身體還有那些好處呢?一起跟隨法國健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國營養(yǎng)療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫(yī)生指出，肉類含有的飽
減肥常識 先吃水果再吃飯可“8分飽”
生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對居民提問吃飯如何做到“吃八分飽”，專家倡導(dǎo)新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“
飲食提醒 如何擺脫隱性饑餓的困擾
假如，要是問你“餓得慌嗎？”估計(jì)大部分人都會不解：“現(xiàn)在吃得這么好，怎么可能會餓著!”可事實(shí)是我們和我們的孩子都在“饑餓”著，這是一種“隱性饑餓”，是一種人體因營養(yǎng)素失衡而產(chǎn)生的“饑餓&rdq
減肥妙招 怎樣吃火鍋才能避免發(fā)胖？
寒冷的冬天，火鍋成為人們驅(qū)寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會因?yàn)槌蕴鄸|西而對自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來一點(diǎn)紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時
飲食減肥 冬季5條飲食比例準(zhǔn)則
主食、副食與零食的比例4:5:（1—2）主食是全天能量的主要來源，主要指的是富含淀粉類的食物如米、面、雜糧和薯類，副食是提供維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的非主要能量來源食物，指的是魚、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能夠滿足營養(yǎng)需求又能夠緩解暫時的饑餓感，推薦水果、堅(jiān)果和原味的乳制品。比例上，主
瘦身知識 午餐的誤區(qū)盤點(diǎn)
誤區(qū)1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見：午餐適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進(jìn)腦細(xì)胞的活性，令身體細(xì)胞不斷有氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。但過量食用則有害無益，因?yàn)槌缘锰薄⑻?，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味