三月四月不減肥，五月六月難露腿。天氣漸暖，又到了該露腿的時(shí)節(jié)，減肥也成為女性朋友們熱衷的話(huà)題。但在減肥上，很多人是存在誤區(qū)的。比如認(rèn)為減肥就是減少能量攝入，同時(shí)增加能量消耗，專(zhuān)家指出，這種處理能量的方式在根本上就是錯(cuò)誤的。因?yàn)榕肿又皇菭I(yíng)養(yǎng)不良的受害者，看似能量過(guò)剩，其實(shí)只是脂肪細(xì)胞胖起來(lái)了，而真正需
三餐如何吃決定著身材的變化。這次介紹五種飲食方法，只要每一餐都這么吃，便可輕松消脂變瘦。1.餐前十分鐘喝一杯溫?zé)岬陌姿颓昂人梢蕴崆按碳つc胃的血液循環(huán)，并且刺激大腦，讓它有一種吃了食物的假象。這樣就能減輕飲食的欲望，對(duì)減少飲食量和防止暴食有著非常大的幫助。另外餐前喝水還能加快腸胃的蠕動(dòng)，有加快食物
“我是喝水都長(zhǎng)肉的人，根本瘦不下去?。俊薄安怀燥堃查L(zhǎng)肉，啥減肥方法對(duì)我都無(wú)效?！薄案鞣N運(yùn)動(dòng)折磨自己，肥肉依然屹立不動(dòng)。”……很多人都會(huì)有這些苦惱，覺(jué)得想盡了所有的方法都不能減肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？學(xué)起來(lái)，只要用日常所見(jiàn)的雞蛋就能減肥成功哦！首先介紹一下雞蛋的優(yōu)勢(shì)。1.雞蛋比較耐餓，可以延長(zhǎng)飽腹
減肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不會(huì)誘發(fā)肥胖，反而會(huì)加快脂肪的燃燒。介紹三種“負(fù)熱量”食物，吃了以后不僅不會(huì)給身體增加熱量，還能在消化它們的時(shí)候消耗掉身體更多的熱量，對(duì)減肥瘦身有著非常好的效果。1.芹菜芹菜的熱量低，并且身體在消化芹菜的時(shí)候所需要的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜本身的熱量。所以吃芹菜就相當(dāng)
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專(zhuān)心吃飯吃飯的時(shí)候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機(jī)等。要安靜認(rèn)真的吃飯。這樣專(zhuān)注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過(guò)量，可以達(dá)到減肥瘦身的效果。另外認(rèn)真的吃飯，還有助于腸
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過(guò)程就會(huì)變得輕松，取得成功的幾率也會(huì)提升。在與食欲對(duì)抗的時(shí)候，我們往往只想到了應(yīng)對(duì)方法，卻很少去思考食欲出現(xiàn)的原因。其實(shí)找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來(lái)找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。
減肥時(shí)最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱(chēng)為“返老還童”的維生素E。據(jù)說(shuō)維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20
有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風(fēng)險(xiǎn)，飲綠茶者以及飲茶超過(guò)30年的個(gè)體發(fā)生髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)也降低。這是北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊(duì)最近分別在《營(yíng)養(yǎng)素》和《國(guó)際骨質(zhì)疏松癥》上發(fā)表的中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目的最新科研成果。論文責(zé)任作者、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經(jīng)過(guò)一整天的忙碌，晚餐是家人可以團(tuán)聚在一起飲食的最佳時(shí)間段，所以晚餐飲食過(guò)量也就成了生活常態(tài)。雖然晚餐的相聚能增進(jìn)家人的感情，但同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)許多對(duì)身體不利的問(wèn)題。長(zhǎng)期的晚餐過(guò)量飲食會(huì)造成什么樣的后果呢？1.導(dǎo)致肥胖大家都能想象得到，這個(gè)“晚上吃得太多
減肥最怕的就是挨餓。忍耐饑餓的過(guò)程簡(jiǎn)直痛苦不堪。但是根據(jù)食物含有的能量和營(yíng)養(yǎng)成分不同，食用以后對(duì)身材的影響也是各不相同的。下面推薦五種食物，即使吃的很撐，也不會(huì)出現(xiàn)脂肪生成和堆積的狀況。1.海帶海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收獲很強(qiáng)的飽腹感。另外海帶在腸胃內(nèi)會(huì)變得黏黏的，這些物質(zhì)
減肥瘦身除了要控制飲食的種類(lèi)和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時(shí)的方法選對(duì)了，變瘦就會(huì)更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。1.最后吃主食近些年關(guān)于主食會(huì)發(fā)胖的研究越來(lái)越多，但是主食同時(shí)又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時(shí)還會(huì)影響身體健康，所以減肥時(shí)
對(duì)比于上午時(shí)間，晚上的代謝相對(duì)緩慢一些，所以減肥時(shí)，人們對(duì)晚餐的飲食都會(huì)格外小心，生怕有任何發(fā)胖的情況發(fā)生。減肥期間的晚餐既要保證飽腹，還要改善腸胃環(huán)境和加快腸胃蠕動(dòng)的速度，讓食物快速的消化代謝，防止脂肪的堆積和加快脂肪的燃燒。那晚餐應(yīng)該吃什么呢？推薦以下三種晚餐食物，多吃就會(huì)變瘦哦。1.西蘭花西蘭
一直以來(lái)吃燃脂湯瘦身都是很流行并且有效的方法。首先湯是溫暖的，所以堅(jiān)持吃燃脂湯就能溫暖內(nèi)臟，有提高新陳代謝和加快脂肪燃燒的效果。另外湯還能快速飽腹，有限制飲食量和防止肥胖發(fā)生的作用。除此以外，湯還有助于腸胃蠕動(dòng)，既能加快食物的消化排泄還能消脂排毒，有助于減肥瘦身。由此可見(jiàn)，喝一些溫暖的湯，的確可以減
在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應(yīng)該少吃或者盡量不吃。油炸類(lèi)食品我們知道，油脂被反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。比如其中的不飽和脂肪酸，在經(jīng)過(guò)高溫處理后會(huì)產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類(lèi)食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說(shuō)的“丙毒”，這是一種致癌物，進(jìn)入
食物中的碳水化合物分成兩類(lèi)：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無(wú)效碳水化合物，如纖維素?，F(xiàn)在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認(rèn)為這種物質(zhì)是肥胖、心臟病等各種問(wèn)題的原因。但碳水化合物同時(shí)也是人體重要的能量來(lái)源，對(duì)保持身體健康不可或缺?！逗辗翌D郵報(bào)》就為我們列舉了攝入
水，一定要多喝水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來(lái)參與代謝。所以，我們一定要養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類(lèi)食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機(jī)體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能
春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個(gè)養(yǎng)生小方法，幫您平安過(guò)節(jié)。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋(píng)果幫助排除脂肪
增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有利于健康，但要冒發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn);為追求好身材而節(jié)食，又可能引起健康問(wèn)題。有沒(méi)有兩全齊美的辦法呢？專(zhuān)家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營(yíng)養(yǎng)巧組合埃及著名學(xué)者努福爾經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類(lèi)蔬菜組合，盡量避免和
近年來(lái)，我們已習(xí)慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來(lái)越大，體重越來(lái)越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因?yàn)檫@個(gè)愛(ài)好，他已經(jīng)做過(guò)三次心血管氣球擴(kuò)張手術(shù)了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來(lái)，影響血液流
你是否肚子不餓，卻對(duì)某種食物欲望強(qiáng)烈？刊登在美國(guó)最新一期《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究表明，許多人都會(huì)對(duì)某種食物上癮，此時(shí)快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國(guó)?？巳卮髮W(xué)的神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛(ài)好者，讓他們節(jié)制3天。在此過(guò)程中，研究者將受試者隨機(jī)分成兩組，一組人在
美國(guó)：每盤(pán)菜都有熱量標(biāo)簽以互聯(lián)網(wǎng)業(yè)巨頭谷歌為例，谷歌公司的餐廳全天向員工免費(fèi)供應(yīng)食物，而且所提供的食物都經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師的精心調(diào)配。在谷歌餐廳里，每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標(biāo)簽。貼著綠色標(biāo)簽的代表可以隨便吃，黃色的表示不要吃太多，紅色的則應(yīng)盡量少吃。食物上不同的標(biāo)簽并不是隨意貼上的，而是根據(jù)這些食
吃春節(jié)就要來(lái)了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買(mǎi)，就圖一個(gè)擁擠時(shí)候的快樂(lè)。有的人喜歡逛街買(mǎi)吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀(guān)花的時(shí)刻里嘴里不忘運(yùn)動(dòng)著，看見(jiàn)什么愛(ài)吃的就買(mǎi)點(diǎn)來(lái)嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){逛街很多時(shí)候在人擠人
比如吃面條時(shí)，如果是拌面，就不要放芝麻醬或花生醬，搭配的湯也很有講究，不要加肉末或勾芡，選擇青菜豆腐等湯，既滿(mǎn)足了口福，還有利于瘦身。如果吃的是湯面，千萬(wàn)記住要把上面一層浮油撈出，盡量不要喝面里的湯，否則會(huì)攝入更多的卡路里。除了面食，北方過(guò)年的主角還有肉類(lèi)。劉小雯說(shuō)，她打聽(tīng)到了吃肉不胖的黃金法則就是
吃法一：“回味早餐”早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。專(zhuān)家評(píng)點(diǎn)：
現(xiàn)代城市生活讓人在外面聚餐的場(chǎng)合越來(lái)越多，工作應(yīng)酬、朋友聚會(huì)、飯后唱歌都不可推脫。到了飯桌上杯盞交錯(cuò)，酒水是不能少的。但是，為了您的健康和身材，酒要少喝，更要遠(yuǎn)離啤酒可樂(lè)。如果有人告訴你喝酒能減肥，那是不能相信的。許多人認(rèn)為酒精不會(huì)變成卡路里，但事實(shí)上1公克的酒精可產(chǎn)生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約2