健身方法 2021-05-25 88 0

飯后血糖值會有很大的波動，如果不能及時(shí)的調(diào)整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個(gè)時(shí)候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的

健身方法 2021-05-25 130 0

光挑素菜吃就不會長胖？以為吃的是菜，其實(shí)菜已經(jīng)吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長肉？大多數(shù)人都認(rèn)為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準(zhǔn)沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個(gè)有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實(shí)真是這樣嗎？這是一個(gè)誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當(dāng)中都吸入了肉里的油脂，你以

健身方法 2021-05-25 115 0

從2017年開始，直到2018年，如果說有什么最熱鬧的營養(yǎng)話題，當(dāng)然就是“要不要吃主食”這個(gè)問題了。很多人聽到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于

健身方法 2021-05-25 145 0

不小心吃多了，怎么辦？這種事情會不會經(jīng)常發(fā)生？先別急著培養(yǎng)負(fù)罪感，你要知道，這種情況下對自己過于嚴(yán)苛，往往只會適得其反。人們常常犯的最大的錯(cuò)誤便是過于自責(zé)，并拼命想要以最快的速度消耗掉多攝入的那部分脂肪。聽我一句勸，比這有效率并更健康的方法多了去了。錯(cuò)誤一：直接稱體重你要知道，人的體重每天都是有波動

健身方法 2021-05-25 1124 0

肥胖也分多種，其中因?yàn)楦∧[型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因?yàn)樯眢w循環(huán)不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環(huán)和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經(jīng)期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質(zhì)，有消除浮腫和改善血液循環(huán)的作用。另外紅豆中

健身方法 2021-05-25 1783 0

西方發(fā)達(dá)國家在上世紀(jì)70年代開始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀(jì)90年代，當(dāng)美國總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談?wù)摰闹匾掝}，全美甚至整個(gè)歐洲掀起了開發(fā)膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛(wèi)生組織營養(yǎng)專家在日內(nèi)瓦會議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營養(yǎng)必需品，并將之列

健身方法 2021-05-25 31 0

近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因?yàn)榇蠹矣X得主食的糖量高、熱量高，食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習(xí)慣并不安全，也不可持續(xù)。一旦恢復(fù)飲食就會造碳水化合物被更大量的吸

健身方法 2021-05-25 589 0

如果你想保持身體健康，在超市選購食物時(shí)不要把這6種主食放入你的購物車。1．最差食物：加工肉類美國癌癥研究院表示通過煙熏，固化，鹽制，或通過化學(xué)防腐劑保存的肉類，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時(shí)往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，而同時(shí)只含有極少的營養(yǎng)成分，如纖維。2．最差食物：冷凍食品

健身方法 2021-05-25 417 0

減肥不是不吃，而是要學(xué)會挑著吃。因?yàn)槭澄锏姆N類不同，所含的營養(yǎng)成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來的結(jié)果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因?yàn)榭谀⒅泻袣ぞ厶牵芗铀僦镜姆纸夂鸵种浦镜暮铣?，瘦身效果顯著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食

健身方法 2021-05-25 662 0

大白菜到底是菜幫兒有營養(yǎng)還是葉有營養(yǎng)？燉菜更利于身體健康，還是炒菜營養(yǎng)價(jià)值更突出？胡蘿卜、白蘿卜在營養(yǎng)價(jià)值上有什么區(qū)別？秋菜年年存，年年吃，但這些問題對于好多市民依然是個(gè)盲區(qū)。在此，我們請營養(yǎng)專家來一一解開疑問。■關(guān)于白菜：爆炒比燉更有營養(yǎng)，菜幫菜葉各有短長，便秘多吃菜幫兒，美容多吃葉。老人宜燉著吃

健身方法 2021-05-25 895 0

隨著生活水平的提高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來，成為人類的健康殺手。在近日召開的首屆全國膳食纖維產(chǎn)業(yè)化展示交流大會上，防治“富貴病”成為熱點(diǎn)話題。“食物越來越精細(xì)化，粗糧遠(yuǎn)離餐桌，”國家農(nóng)業(yè)部原常務(wù)副部

健身方法 2021-05-25 962 0

據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)會的報(bào)告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時(shí)間是一個(gè)半鐘頭，甚至還更短一點(diǎn)。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時(shí)間大約為6個(gè)小時(shí)。如果進(jìn)餐的時(shí)候先吃肉類，肉類又難以消化，而后吃的蔬菜、水果就會腐敗，產(chǎn)生一些腐敗物質(zhì)。美國營養(yǎng)學(xué)會建議，就餐的前面20分鐘，先喝湯，吃蔬菜，再吃谷物，最后吃肉

健身方法 2021-05-25 1208 0

增胖容易減肥難，減肥對于很多人來說，都是非常困難的。如果沒有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達(dá)成的。但對于某些人來說，只要注意幾個(gè)正確的簡單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來。1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，極易引發(fā)肥胖。2.不要

健身方法 2021-05-25 634 0

一天中，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現(xiàn)毒素堆積和脂肪的生成，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以在一天的飲食中，晚餐跟減肥瘦身、保持身材有著密不可分的關(guān)聯(lián)。晚餐吃的正確不僅能防止肥胖，燃燒脂肪，還能調(diào)整身體的代謝環(huán)境，讓身體變得易瘦。推薦晚餐吃這種食物，既能快速飽腹，還能更快的燃脂瘦身。推薦的食物就是豆腐，它是低脂

健身方法 2021-05-25 1176 0

春節(jié)吃遍所有美食，年夜飯更是豐富多樣。發(fā)胖也是難免之事。介紹一些飲食小妙招，輕松抑制春節(jié)長肉、發(fā)胖。1.餐前十分鐘喝一杯溫水吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。這樣的習(xí)慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以為有食物攝入，然后反饋出飽腹感，對減少正餐的飲食量和防止飲食過量有著非常大

健身方法 2021-05-25 101 0

超級健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢？它們所富含的維生素，抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來怎樣的益處？一起來一探究竟吧！1.橄欖油益處：含有對心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低

健身方法 2021-05-25 460 0

1.最近一項(xiàng)調(diào)查標(biāo)明美國6歲以下的孩子有超過250,000太胖以至于不能使用兒童安全椅，所以生產(chǎn)廠商已經(jīng)開始生產(chǎn)更大的模型。2.耶魯大學(xué)的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一項(xiàng)研究表明，參與網(wǎng)上肥胖調(diào)研的4,000人中，幾乎一半的人寧愿少活一年也不愿意做個(gè)胖子。3.15%到30%的人表明，相比較做個(gè)

健身方法 2021-05-25 1542 0

食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調(diào)整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進(jìn)行下去。針對現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和誘惑引導(dǎo)，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。1.挑選低熱量高纖維的零食戒掉食欲并不是極端的忍耐，因?yàn)檫^激的壓抑食欲很可能會

健身方法 2021-05-25 1705 0

吃飯時(shí)喝水會影響消化影響不大，反倒是飯后不宜大量飲水一些人吃飯的時(shí)候有個(gè)習(xí)慣，一杯飲料、一杯白開水或者一杯茶放在手邊，邊吃邊喝。但是有研究表明吃飯的時(shí)候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們對營養(yǎng)的充分消化吸收，所以飲水最佳的時(shí)間是餐前半小時(shí)或是餐后兩小時(shí)。吃飯

健身方法 2021-05-25 611 0

食物的種類有很多種，食用后給身體帶來的影響也完全不同。這次推薦一些擁有負(fù)能量的食物，食用后不僅不會給身體增加熱量負(fù)擔(dān)，還可以加速脂肪的燃燒，達(dá)到減肥瘦身的效果。什么是負(fù)熱量的食物？其實(shí)就是指身體消耗攝入食物所需的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于食物本身的熱量。也就是說吃了一樣食物，不僅不會讓身體積蓄熱量，還能消耗掉一部

健身方法 2021-05-25 1882 0

1、酸奶比牛奶更營養(yǎng)嗎？從營養(yǎng)價(jià)值來看，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥&rdqu

健身方法 2021-05-25 1054 0

脂肪，也稱脂質(zhì)，對促進(jìn)健康細(xì)胞功能的發(fā)揮起著重要的作用，脂肪幫助我們保持體溫、保持健康的皮膚和頭發(fā)。脂肪也作為能量儲存于身體，每克脂肪含9千卡熱量，是蛋白質(zhì)和碳水化合物（4千卡/克）的兩倍。脂肪也是大腦發(fā)育和肝臟生產(chǎn)膽固醇所必需的。然而，當(dāng)體內(nèi)脂肪水平超過正常水平時(shí)，會產(chǎn)生一些健康問題，如肥胖、高血

健身方法 2021-05-25 518 0

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航。生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎健康，在面對各種營養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇？了解蔬果的健康密碼，對每個(gè)人來說都非常重要?！袢绻闵鷣眢w質(zhì)較弱，經(jīng)常受感冒、風(fēng)寒的困擾，那么需要攝入紅色食物。包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物

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1.不要無視早餐有大約56%的美國人不吃早餐，這也就意味著他們無法像其他人那樣從早餐中獲益。比如，吃了早餐的人更容易在當(dāng)天的活動中集中精力，效率更高。從長遠(yuǎn)的角度來看，每天都吃早餐的人更不容易發(fā)胖：“在你吃早餐的過程中，正如字面所示打破速度極限（breakingthefast），你的代謝

健身方法 2021-05-25 484 0

小辣椒型身材（或纖細(xì)型）。專家指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發(fā)胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國營養(yǎng)學(xué)家科克倫指出，這類人應(yīng)多食用魚類、橄欖油、堅(jiān)果、精益蛋白質(zhì)食物。辣椒體型的人，早餐應(yīng)攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補(bǔ)充