健身方法 2021-05-25 1714 0

春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個(gè)養(yǎng)生小方法，幫您平安過節(jié)。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪

健身方法 2021-05-25 1565 0

水，一定要多喝水對于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝。所以，我們一定要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機(jī)體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能

健身方法 2021-05-25 1128 0

權(quán)威提醒：●不良的飲食習(xí)慣以及靜止的生活方式引起肥胖?！駵p肥要每天減少1/3-1/4的進(jìn)食量?！衩刻烊詰?yīng)喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國際營養(yǎng)學(xué)家AntigoneKouris-Blazos博士國際營養(yǎng)學(xué)家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥

健身方法 2021-05-25 1646 0

剛剛過去的新春佳節(jié)令人回味無窮，7天長假更是令人留戀不舍?？上篮玫臅r(shí)光總是匆匆，還未來得及從狂歡聚會(huì)中回過神來，期盼了一整年的春節(jié)就這樣悄然過去了。節(jié)是過完了，生活和工作還要繼續(xù)，但各種各樣的“春節(jié)后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當(dāng)前也食欲不振，而節(jié)

健身方法 2021-05-25 1305 0

有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節(jié)食，卻依然苗條不了。據(jù)美國最新一期的《新聞周刊》報(bào)道，美國華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內(nèi)微生物的組成可能會(huì)影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。

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既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準(zhǔn)備一桌科學(xué)營養(yǎng)又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營養(yǎng)均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動(dòng)物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為

健身方法 2021-05-25 122 0

過年時(shí)吃下去的美味，如今已經(jīng)化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個(gè)計(jì)劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風(fēng)頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時(shí)間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活

健身方法 2021-05-25 1731 0

很多職場女性為了減肥美體，都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對于每個(gè)人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的

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查明情緒化進(jìn)食對減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進(jìn)食習(xí)慣。有時(shí)，當(dāng)人情感最脆弱的時(shí)候就會(huì)對食物產(chǎn)生最強(qiáng)烈的渴望。當(dāng)你面對困難的問題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會(huì)自覺地或不自覺地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進(jìn)食會(huì)妨害為減肥所做出的努力。情緒化進(jìn)食往往導(dǎo)致飲食過多，特別是過多高熱量的、甜的、多

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特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計(jì)的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內(nèi)的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計(jì)算在飲食規(guī)劃范圍內(nèi)。此外，飯后的甜湯，也要計(jì)算在內(nèi)，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲

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氣質(zhì)女人長不胖，因?yàn)樗齻冇幸惶转?dú)特的飲食哲學(xué)，不用節(jié)食也一樣能瘦得窈窕！哲學(xué)1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運(yùn)動(dòng)也難以消耗！哲學(xué)2：斤斤計(jì)較卡路里如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，

健身方法 2021-05-25 934 0

吃春節(jié)就要來了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買，就圖一個(gè)擁擠時(shí)候的快樂。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀花的時(shí)刻里嘴里不忘運(yùn)動(dòng)著，看見什么愛吃的就買點(diǎn)來嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){逛街很多時(shí)候在人擠人

健身方法 2021-05-25 534 0

不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間有不同的飲食選擇，科學(xué)地吃對健身的效果有著關(guān)鍵的作用。那么具體應(yīng)該怎樣把握運(yùn)動(dòng)飲食呢？早上早上是人體最“空曠”的時(shí)候，也是減肥最佳時(shí)期。但不能空腹長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)人體的血糖濃度很低，運(yùn)動(dòng)量過大很容易造成頭暈眼花甚至嘔吐?！撅嬍辰ㄗh】建議你起床后享受一頓美美的

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做個(gè)事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當(dāng)然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應(yīng)盡可能少攝入大量的、強(qiáng)收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助

健身方法 2021-05-25 198 0

每個(gè)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會(huì)影響健康，不得不重視。近日，美國“真簡單”網(wǎng)站，教你改掉飲食壞習(xí)慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda

健身方法 2021-05-25 1707 0

其實(shí)我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會(huì)表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€(gè)聰明的控制食欲的好方法。按時(shí)吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí)，這

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如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會(huì)選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會(huì)令你保持腰圍。因?yàn)轱嬃现械臒崃坎蝗鐚?shí)際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會(huì)容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)主席，"TheUltimateV

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為了趕時(shí)間，早餐狼吞虎咽，速戰(zhàn)速?zèng)Q；時(shí)值晌午，隨便買個(gè)盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無常似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現(xiàn)。我們時(shí)不時(shí)聽到好多人經(jīng)常在私下抱怨：“早上起來太遲，為了趕時(shí)間，又省了一頓早飯。&rdqu

健身方法 2021-05-25 38 0

日本大部分女性都身材苗條，除了她們一向嚴(yán)格要求自己之外，和健康的飲食習(xí)慣關(guān)系很大。她們對于食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習(xí)慣1、每周必吃的5類食物在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變

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早吃好、午吃飽、晚吃少一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐會(huì)使人在午飯時(shí)將出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。二是中午一定要吃飽。中

健身方法 2021-05-25 665 0

日本人都很喜歡穿和服，特別是年輕的女生，她們大多更喜歡穿著色彩相對比較素雅的和服，白色、黑色、米色貌似是她們的首選。每年的一月，滿21歲的女孩就會(huì)身穿和服，慶祝她們的成人日，等到夏日節(jié)和焰火表演的時(shí)候，那里的女孩兒會(huì)穿上色澤鮮艷的和服浴衣去看煙花趕場子，和服浴衣是一種輕便的棉質(zhì)和服，與傳統(tǒng)和服對比，