健身方法 2021-05-25 1602 0

怎么吃才能最減肥？酸性體質(zhì)是萬病之源，那么酸性食物統(tǒng)統(tǒng)成為我們的飲食大忌？來自國外的飲食專家，大肆宣揚某種食品對健康好處多多，我們要相信嗎？面對生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已?？茖W(xué)不科學(xué)，用指南比照一下，自然就能得出結(jié)論。請注意：該指南十年修改一次，也就是說這個指南將到2017年一直是我國1

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肥胖。晚餐過飽時，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。腸癌。如果

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很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素

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做個事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當(dāng)然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應(yīng)盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助

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每個人都會有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會影響健康，不得不重視。近日，美國“真簡單”網(wǎng)站，教你改掉飲食壞習(xí)慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda

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其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€聰明的控制食欲的好方法。按時吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這

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如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會令你保持腰圍。因為飲料中的熱量不如實際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)主席，"TheUltimateV

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為了趕時間，早餐狼吞虎咽，速戰(zhàn)速決；時值晌午，隨便買個盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無常似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現(xiàn)。我們時不時聽到好多人經(jīng)常在私下抱怨：“早上起來太遲，為了趕時間，又省了一頓早飯。&rdqu

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日本大部分女性都身材苗條，除了她們一向嚴(yán)格要求自己之外，和健康的飲食習(xí)慣關(guān)系很大。她們對于食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習(xí)慣1、每周必吃的5類食物在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變

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不同的運動時間有不同的飲食選擇，科學(xué)地吃對健身的效果有著關(guān)鍵的作用。那么具體應(yīng)該怎樣把握運動飲食呢？早上早上是人體最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。但不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至嘔吐?！撅嬍辰ㄗh】建議你起床后享受一頓美美的

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“饑不擇食”，是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。一、牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋

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人為什么會胖？吃的多是發(fā)胖的最主要的原因，所以控制食欲是關(guān)鍵。減肥如何控制食欲？想要控制食欲，首先我們要找到導(dǎo)致食欲加大的原因所在。下面我們就一起來看看吧！心理因素影響食欲。來自實驗室的人為什么會胖研究中顯示，當(dāng)提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。心理因素在事物的消費中扮演著十分重要的角色

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早吃好、午吃飽、晚吃少一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐會使人在午飯時將出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。二是中午一定要吃飽。中

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日本人都很喜歡穿和服，特別是年輕的女生，她們大多更喜歡穿著色彩相對比較素雅的和服，白色、黑色、米色貌似是她們的首選。每年的一月，滿21歲的女孩就會身穿和服，慶祝她們的成人日，等到夏日節(jié)和焰火表演的時候，那里的女孩兒會穿上色澤鮮艷的和服浴衣去看煙花趕場子，和服浴衣是一種輕便的棉質(zhì)和服，與傳統(tǒng)和服對比，

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早餐決定著一整天的代謝情況。只要早餐吃的好不僅能讓身體健康，還可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的體質(zhì)。吃早餐可以溫暖身體，促進血液循環(huán)和腸胃活動，既能提升基礎(chǔ)代謝的速度，還能促進食物排泄，對減肥、瘦身和排便、除便秘都有著非常好的效果。另外早餐吃飽以后還能降低飲食的欲望，對抑制午餐暴食和減少午餐食用量有著

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白蘿卜白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合，反而更有利于鈣的吸收。最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應(yīng)該生食，以做沙拉或涼拌為

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我覺得我有過度飽食的毛病，怎么辦？首先，你要弄清自己是偶爾還是一直過度飽食。如今我們經(jīng)常會飽食，比如放假的時候。不過，如果你經(jīng)常過度飽食，看看下面的話對你也許有幫助。例如，當(dāng)你不餓的時候，就不要吃東西了，找點可以讓自己一直忙的事情做做，散散步或者煲電話粥之類的。把吃的東西放在盤子或者碗里，坐在桌子旁

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盡管肥胖是多種因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習(xí)慣，是致胖的主要原因。進食速度快胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢

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很多種食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是實際上它們看起來都有些什么區(qū)別呢？下面的每一張照片上顯示了含有200卡路里的某種特定食物。照片是按照食物熱量密度由低到高來排布的。當(dāng)你想到一小勺花生醬所含有的卡路里和一整盤甘藍菜相同的時候，你會再考慮一下下下次決定吃什么。美國農(nóng)業(yè)部的信息，一個普通成年人每

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在餐桌上經(jīng)常聽到許多人這樣說:少吃飯，多吃菜，飯沒有營養(yǎng)，營養(yǎng)都在菜里。更有一些過分關(guān)注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟

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當(dāng)提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，促使他們覺得覺得是不是該繼續(xù)吃下去，對受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。人們進食都是因為肚子餓嗎？如果有人問到這個問題，您可能會有很多答案：肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環(huán)境

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鹽會讓我們發(fā)胖嗎？這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結(jié)果就是，身體按

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15個飲食習(xí)慣，會讓你受益終生。最重要的是，它們輕而易舉就可以做到，輕輕松松就可以擁有健康！1、復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負擔(dān)。3、把咖啡加在牛奶里