瘦身秘訣 怎樣才能均衡飲食？
健康、均衡的飲食，保持活力想要健康均衡的飲食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的飲食，每類食物按合適的比例來吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一，是每餐飯都要吃，而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說這個可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病，比如心臟病。因為水果
瘦身秘訣 吃飯順序竟嚴重影響你的胖瘦
蔬菜菇類——魚肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關注自己的脂肪率，并會因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實上，減少各類碳水化合物的攝入可能對降低脂肪率更有幫助。清華大學第一附屬醫(yī)院高血壓糖尿病研究所副所長蘆海介紹，如果在進餐時先吃米飯、面條
減肥指南 夏季養(yǎng)生：5種食品去疲勞
現(xiàn)在正值盛夏，由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對抵抗疲勞有顯著的作用。
減肥妙招 常見的幾種最差的食物
1.最差的食物：加工肉類美國癌癥研究院說同過煙熏，固化，鹽制，或通過化學防腐劑保存的肉類，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風險聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，還有很少的養(yǎng)份，如纖維素。2.最差的食物：冷凍食品他們也許看起來小，但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個知名品牌的每一份雞派含有64克
減肥常識 饅頭油炸后熱量增7成
麻花、薯條、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發(fā)胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量僅增加2克，提供的能量卻高達626千卡，經(jīng)過
減肥妙招 大多數(shù)肥胖是源于食物選擇的錯誤
經(jīng)相關調(diào)查顯示，現(xiàn)在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對身體健康造成了嚴重的威脅。導致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯誤密不可分。同等種類的食物，根據(jù)做法不同和食物搭配不同，吃過以后對身材的變化和營養(yǎng)也各不相同。介紹一些食物進行對比，只要每次都選對，既能享受食
減肥常識 介紹幾種低脂肪的肉類
你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說的肥肉哦，而是指肌肉纖維細膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。白肉可以包括鳥類、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物或雙殼類動物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋
減肥提示 健康須知:早餐前應先喝水
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。早餐前應先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水
減肥提示 晚餐如果這樣吃，一定會瘦的飛快
從一整天的代謝來看，晚上是代謝非常緩慢和活動量變少的時間段。所以晚餐的吃法，直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法，不僅可以讓身體越來越瘦，也可以調(diào)整好身體的代謝，形成易瘦的體質(zhì)。1.晚餐在十九點前結(jié)束晚上代謝慢，吃的晚，很可能在睡覺時身體里還堆積著沒有消化完全的食物，久而久之，這些食
飲食減肥 身體告訴你啥時應喝水
身體一旦缺水，就會慢慢“罷工”，嚴重時甚至可導致腎功能衰竭、腦水腫等。當你感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是，身體會給你留下各種線索，暗示你需要補水了。美國“發(fā)現(xiàn)問題”網(wǎng)站為你總結(jié)了10個缺水的標志。嘴唇干裂。缺水最開始就會表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難
瘦身知識 適度保持點饑餓感更健康
適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來越多，控制飲食對預防糖尿病非常重要。保持適當?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長。有人做過一個有趣的試驗，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，
瘦身秘訣 只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦
減肥能不能吃肉一直是爭議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因為肉中富含蛋白質(zhì)，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方
飲食提醒 哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖？
吃不對容易發(fā)胖不管你處于哪一年齡段，肥胖都可能找上門來。有統(tǒng)計數(shù)字顯示：15歲以前，有15%的人發(fā)胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫(yī)學專家認
飲食提醒 最滋補中國人的13種食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫(yī)認為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關鍵，主張食物中主食應占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
減肥指南 晚餐堅持吃它，一周后就會暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對于減肥瘦身，晚餐是至關重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速脂肪的消耗。
瘦身秘訣 吃夜宵是否能長胖
●晚上9點后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時內(nèi)，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養(yǎng)成早餐草草了事，午餐簡單對付，晚餐異常豐盛的飲食習慣。更有些人吃完晚餐，10點之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專家稱，吃夜宵特別容易讓人長胖
瘦身知識 改變一生的超級食物
每當我們坐下來用餐時，其實，就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人，卻道出了一個樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營養(yǎng)豐富的食物，研究證明，它們有助于預防多種疾病。1.豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來源。所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆
減肥提示 夏天吃什么能防曬
夏天的火力越來越猛，擔心曬黑長斑的你，撐起陽傘、戴上墨鏡，仔細涂抹有SPF系數(shù)（防曬系數(shù)）的防曬乳。其實，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內(nèi)加強防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲解釋說。臺灣《康健》雜志近日刊登了充分攝取&ld
減肥提示 亞洲飯菜中10件你所不知道的事
隱含的熱量你或許已經(jīng)知道怎么在亞洲餐廳點菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會認為Tso將軍的東西都不錯。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當下在餐廳里點菜會令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營
飲食減肥 攝鹽過多會讓我們發(fā)胖
鹽會讓我們發(fā)胖嗎？我們的鹽攝入量真的超標嗎？鹽讓我們的飲食更加美味，不過你可知道美味的背后隱藏了身材，大多人都有攝鹽超標的情況，過量的鹽會讓你越來越胖！鹽會讓我們發(fā)胖嗎？這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發(fā)生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂
減肥妙招 每天都要嚴格固定時間吃飯
每天都嚴格固定時間吃飯你或許聽說過晝夜節(jié)律：生物鐘告訴你什么時候醒和什么時候睡。但是你知道幾乎所有的內(nèi)臟都有自己的晝夜節(jié)律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——
飲食提醒 7個讓你長胖的飲食習慣
1、零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。2、進食不專心。后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊
瘦身秘訣 14條飲食細節(jié)控制吃貨欲望
1.多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產(chǎn)生的熱效應會使代謝率加速，從而使運動造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
減肥常識 美食面前 為什么所有人都hold不??？
期望養(yǎng)成健康飲食習慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，當人們被美食分散注意力時，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節(jié)食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進行實驗。
瘦身知識 減少披薩熱量的6個超棒方法
愛吃披薩，又想保持身材，看似矛盾卻不是全無可能。減少披薩熱量的6個超棒方法，讓貪吃的你不怕長胖！哦，天哪！吃一次披薩，你就會攝入830卡路里的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身，還敢吃披薩？給你6個好方法！1、只吃一片肉披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什么