經(jīng)相關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對(duì)身體健康造成了嚴(yán)重的威脅。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類(lèi)選擇錯(cuò)誤密不可分。
同等種類(lèi)的食物，根據(jù)做法不同和食物搭配不同，吃過(guò)以后對(duì)身材的變化和營(yíng)養(yǎng)也各不相同。介紹一些食物進(jìn)行對(duì)比，只要每次都選對(duì)，既能享受食物所帶來(lái)的快感，還能快速變瘦。
1.方便面和拉面
雖然兩者都是淀粉類(lèi)的主食，碳水化合物含量高，食用以后很容易造成血糖值的升高和脂肪的堆積。但是對(duì)比來(lái)看，方便面的熱量、添加劑更高一些。食用以后會(huì)給身體帶來(lái)更大的危害，也會(huì)讓身體變得更加肥胖。
拉面的碳水化合物含量高，但是可以搭配清湯和各種蔬菜，一塊食用以后就能減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的生成和肥胖的發(fā)生。
所以為了不發(fā)胖，推薦吃拉面，拒絕吃方便面。
2.番茄醬和沙拉醬
兩者都是生活中常見(jiàn)的醬汁。雖然看似平凡，但它們也會(huì)影響著食物的熱量和身材的肥胖狀態(tài)。
番茄醬的原料是番茄，而沙拉醬的原料是油脂。所以對(duì)比看來(lái)，番茄醬的熱量更低，更加適合在減肥期間食用。但是很多市售的番茄醬還會(huì)含有過(guò)量的糖分，為了減少發(fā)胖的概率，一定要選擇糖量低的番茄醬。
3.炸豬排蓋飯和海鮮蓋飯
雖然豬肉和海鮮中都含有豐富的蛋白質(zhì)，但是對(duì)比看來(lái)，海鮮的熱量會(huì)更低一些。所以在外選擇蓋飯?zhí)撞偷臅r(shí)候，盡量要選擇海鮮套餐，這樣既能保證蛋白質(zhì)的攝入量，也能減少熱量的攝入，保持身材的效果非常好。
減肥并不是脫離生活的節(jié)食，而是要學(xué)會(huì)挑選食物，用最健康低熱量的食物來(lái)填充腸胃和緩解食欲，這樣才能讓好身材永久的保持下去。
