健身方法 2021-05-25 1 0

夏天的火力越來(lái)越猛，擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的你，撐起陽(yáng)傘、戴上墨鏡，仔細(xì)涂抹有SPF系數(shù)（防曬系數(shù)）的防曬乳。其實(shí)，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從內(nèi)加強(qiáng)防曬。“防曬食物能提高抗氧化力、幫助清除自由基，”臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲解釋說(shuō)。臺(tái)灣《康健》雜志近日刊登了充分?jǐn)z取&ld

健身方法 2021-05-25 127 0

隱含的熱量你或許已經(jīng)知道怎么在亞洲餐廳點(diǎn)菜，選擇那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的熱量少，或許你會(huì)認(rèn)為T(mén)so將軍的東西都不錯(cuò)。但是隨著亞洲餐飲文化的迅速融合，當(dāng)下在餐廳里點(diǎn)菜會(huì)令你一頭霧水。“亞洲食品中隱含的脂肪，及其制作過(guò)程中的添加劑，你除了瞎猜，跟本別想知道。”營(yíng)

健身方法 2021-05-25 332 0

鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？鹽讓我們的飲食更加美味，不過(guò)你可知道美味的背后隱藏了身材，大多人都有攝鹽超標(biāo)的情況，過(guò)量的鹽會(huì)讓你越來(lái)越胖！鹽會(huì)讓我們發(fā)胖嗎？這可能會(huì)讓你覺(jué)得奇怪，但是過(guò)多的鹽是如何讓你發(fā)胖的，這是一個(gè)在你不知不覺(jué)的情況下就發(fā)生的過(guò)程。身體中過(guò)多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂

健身方法 2021-05-25 132 0

每天都嚴(yán)格固定時(shí)間吃飯你或許聽(tīng)說(shuō)過(guò)晝夜節(jié)律：生物鐘告訴你什么時(shí)候醒和什么時(shí)候睡。但是你知道幾乎所有的內(nèi)臟都有自己的晝夜節(jié)律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時(shí)間。Panda解釋到。生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班的工人——

健身方法 2021-05-25 1374 0

每當(dāng)我們坐下來(lái)用餐時(shí)，其實(shí)，就是在做生與死的抉擇。這一說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔?，卻道出了一個(gè)樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會(huì)影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，研究證明，它們有助于預(yù)防多種疾病。1.豆類(lèi)：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來(lái)源。所有的豆類(lèi)都是超級(jí)食物，扁豆、青豆、黑豆

健身方法 2021-05-25 1134 0

愛(ài)吃披薩，又想保持身材，看似矛盾卻不是全無(wú)可能。減少披薩熱量的6個(gè)超棒方法，讓貪吃的你不怕長(zhǎng)胖！哦，天哪！吃一次披薩，你就會(huì)攝入830卡路里的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身，還敢吃披薩？給你6個(gè)好方法！1、只吃一片肉披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什么

健身方法 2021-05-25 130 0

1、零食狂。后果：飲食過(guò)量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃?xún)纱瘟闶?，每次的熱量控制?00—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。2、進(jìn)食不專(zhuān)心。后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊

健身方法 2021-05-25 957 0

1.多菜少肉：如果你已經(jīng)開(kāi)始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過(guò)東西再運(yùn)動(dòng)：最好把這個(gè)次序顛倒過(guò)來(lái)。食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會(huì)使代謝率加速，從而使運(yùn)動(dòng)造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類(lèi)和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.

健身方法 2021-05-08 16 0

很多女性都用過(guò)禁食減肥。禁食是指一段時(shí)間內(nèi)不吃的行為，有人認(rèn)為禁食是健康的養(yǎng)生方式，具有清潔人體系統(tǒng)、去除體內(nèi)毒素促進(jìn)身體新陳代謝和的速度減肥過(guò)程等作用，但以上沒(méi)有得到醫(yī)學(xué)研究的證明。特別是中年女性使用禁食減肥真的很難減肥。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，短時(shí)間的禁食減肥方法不會(huì)對(duì)身體造成傷害，對(duì)少數(shù)人

健身方法 2021-05-08 94 0

在人們的日常生活中，整形美體是所有愛(ài)美者的熱情。但是，運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、中藥減肥、所有減肥方式都必須基于良好的生活習(xí)慣，特別是一日三餐，必須有規(guī)律、講究。否則，再好的瘦身方法也沒(méi)用。那么，一日三餐最忌諱的壞習(xí)慣是什么呢？1、；吃早餐很多上班族，特別是年輕人，晚上不睡覺(jué)，早上不能分類(lèi)，

健身方法 2021-05-08 1716 0

明星們?yōu)榱藴p肥，可以說(shuō)什么都不用。不吃飯是最常用的方法，也有多年不碰飯的人。他們認(rèn)為&ldquo吃主食會(huì)變胖&rdquo把主食作為肥胖的主要原因，故意不吃飯，但肉、菜、水果一定會(huì)吃。長(zhǎng)期不吃飯真的能減肥嗎？不吃飯會(huì)損害健康嗎？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，不吃飯，人體必須攝取更多的肉來(lái)彌補(bǔ)&ldquo；糖&rdqu

健身方法 2021-05-08 1505 0

（中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師李園園）炒菜油雖然很容易看到，但是被吸收淀粉食物內(nèi)部的脂肪往往看不到。特別是作為主食吃的話，不小心卡路里有可能超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。炒飯類(lèi)既然是炒菜，就離不開(kāi)油鹽等調(diào)味料。否則，不僅不香，而且容易粘鍋。這使得許多炒飯中的油量大幅增加，尤其是酒店訂購(gòu)的炒飯，甚至每粒米飯都充滿了油。同樣吃一碗半斤左

健身方法 2021-05-08 1098 0

提倡食物多樣化不是無(wú)緣無(wú)故想象的，有科學(xué)依據(jù)，沒(méi)有壞食物，只有壞搭配。合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相輔相成:健康的飲食行為和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是控制體重和減肥的必要措施。很多人，特別是年輕女性為了保持體重，過(guò)度減肥是常見(jiàn)的錯(cuò)誤。女性過(guò)度節(jié)食，減少脂肪的同時(shí)，也減少骨骼和肌肉的重量，引起嚴(yán)重危險(xiǎn)，增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)

健身方法 2021-05-08 213 0

跨年派對(duì)后，體重會(huì)上升嗎？不用擔(dān)心，體重增加多少并不是真的胖了，只是食物堆積在體內(nèi)，還沒(méi)有變成脂肪。接下來(lái)的兩天用以下的飲食方法吃的話，可以阻礙食物變成脂肪，有恢復(fù)身體和減肥的效果。暴食后，拯救身體的飲食方法:1.多喝熱白水和茶，每天至少喝2升左右水，加快身體的代謝和循環(huán)，有助于去除身體的油脂，促進(jìn)

健身方法 2021-05-08 933 0

；女性瘦身要達(dá)到最理想的效果，必須配合瘦身飲食。女性瘦身飲食的重要環(huán)節(jié)是瘦身運(yùn)動(dòng)前后的飲食組合。瘦身運(yùn)動(dòng)前后的飲食搭配合理，你的瘦身運(yùn)動(dòng)更有意義，女性瘦身運(yùn)動(dòng)前后的飲食應(yīng)該如何合理安排？女性瘦身運(yùn)動(dòng)前后的飲食安排。女性瘦身運(yùn)動(dòng)前的飲食安排在訓(xùn)練前40-60分鐘補(bǔ)充糖分，吃全麥面包或水果

健身方法 2021-05-08 853 0

土豆減肥了嗎？有可能嗎？土豆，大多數(shù)人的第一印象是&ldquo淀粉&rdquo淀粉是肥胖的最大敵人。因此，我們對(duì)馬鈴薯減肥有疑問(wèn)。因?yàn)樵诤芏鄿p肥食譜中，淀粉作為減肥的最大天敵，出現(xiàn)的概率很少，所以也有被列為&ldquo的禁食&rdquo。的雙曲馀弦值。土豆減肥是傳說(shuō)還是傳說(shuō)？試者:女孩子的母親年齡:

健身方法 2021-05-08 1402 0

秋冬季節(jié)到來(lái)，人們的食欲越來(lái)越高，而且總是想吃什么&ldquo補(bǔ)充&rdquo補(bǔ)充，喜歡蛋白質(zhì)和脂肪含量高的食物抵抗寒冷，喜歡油膩辛辣的食物。事實(shí)上，與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅(jiān)果是秋冬養(yǎng)生的好方法。沒(méi)有，秋冬吃堅(jiān)果，很多朋友都有疑問(wèn)。這里小編整理了常見(jiàn)的幾個(gè)問(wèn)題，供大家參考。堅(jiān)果是冬季應(yīng)季食

健身方法 2021-05-08 1430 0

貪婪的女孩總是無(wú)法忍受美食的誘惑，吃完飯才記得自己在減肥。如何實(shí)現(xiàn)美食現(xiàn)在&ldquo面不變色&rdquo？在給自己選擇更多訂單之前&ldquo；糧食&rdquo；因?yàn)槊總€(gè)&ldquo；糧食&rdquo；有營(yíng)養(yǎng)，有價(jià)值，最重要的是在飯前多吃可以減少主食的攝入。美容護(hù)膚木瓜木瓜中含有的木瓜酵素有助于促

健身方法 2021-05-08 1979 0

蔬菜:西蘭花、西紅柿、黃瓜、芹菜、生菜、洋蔥、馬鈴薯等低熱測(cè)量高膳纖維的蔬菜，這些蔬菜可以加快人體的新陳代謝，為身體補(bǔ)充足夠的維度、礦物質(zhì)，吃飽了主食:以米、米、黑米、玉米、土豆、紅薯、全麥?zhǔn)称?全麥面包、燕麥片、全麥餅干)為主。這些食物是粗糧，含有豐富的膳食纖維和對(duì)人體有益的微量元素、礦物質(zhì)、維生

健身方法 2021-05-08 16 0

入冬后，女性朋友開(kāi)始減肥，但要注意&ldquo前車(chē)的鑒定&rdquo&mdash&mdash；減肥的女性經(jīng)常遇到、澳大利亞著名營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)者艾麗卡·；安吉亞爾向大家介紹了很多皮膚問(wèn)題的解決方法。例如，多喝水，多吃蔬菜等，這次推薦平時(shí)容易忽視的好方法。那是&ldquo；油脂攝取&rdquo；的

健身方法 2021-05-08 263 0

選擇溫?zé)峄蛩殖渥愕氖澄锶绻阆氤郧煽肆ξ兜赖奶鹗?，?qǐng)喝熱食。水分充足，溫度也比體溫高，不容易發(fā)胖飯后吃，像果實(shí)一樣不餓，只是想吃甜食，飯后吃甜食，主食增加飽腹感，甜食也不怎么吃，最好把分量控制在飯量的10%以下。對(duì)策2想喝冷飲、碳酸飲料和奶昔等冷飲，不要一口氣喝，內(nèi)臟會(huì)瞬間冷卻。最后，選擇不加冰的

健身方法 2021-05-08 705 0

巧克力結(jié)束，夾著果醬，擺在五顏六色的美味甜點(diǎn)前面，姐妹們知道那是&ldquo的糖衣子彈&rdquo，還是忙不可開(kāi)交？特別是在寒冷的冬天，&ldquo；糖果女孩&rdquo；他們更喜歡甜食，把減肥計(jì)劃扔進(jìn)大腦后&hellip&hellip；事實(shí)上，喜歡甜食不僅會(huì)帶來(lái)巨大的健康危險(xiǎn)，還會(huì)成為你年輕美麗的

健身方法 2021-05-08 743 0

&ldquo對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，飲食是治療，食物是藥物。&rdquo；最近，省人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任李群進(jìn)入北京銀行南京大光路分行，帶來(lái)了名為&ldquo的我的健康由我決定&rdquo的營(yíng)養(yǎng)講座。冬季&ldquo；如何吃&rdquo；如何吃&ldquo；營(yíng)養(yǎng)飲食&rdquo；進(jìn)行了專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生指導(dǎo)。講座現(xiàn)場(chǎng)

健身方法 2021-05-08 144 0

少數(shù)女性不喜歡甜食，但幾乎沒(méi)有女性不喜歡巧克力。巧克力很好吃，但是很多女性擔(dān)心吃得太多會(huì)發(fā)胖，所以也有人說(shuō)巧克力可以減肥。一起來(lái)看看關(guān)于巧克力的真相吧。1、巧克力和熱量的觀點(diǎn)1:可含量在70%以上的巧克力熱量更低。這是錯(cuò)誤的。所有巧克力的卡路里都是一樣的，無(wú)論是黑巧克力、牛奶巧克力還是白巧克力&he

健身方法 2021-05-08 1104 0

下降熱量，一定會(huì)減肥成功嗎？為了成為目標(biāo)，流行的減肥方法以降低熱量為目標(biāo)，剛開(kāi)始減肥者的體重確實(shí)會(huì)迅速下降，但放松后立即反彈。&ldquo；這是將減肥者視為計(jì)算機(jī)，輸入指令，完成規(guī)定動(dòng)作，但忽視了人性。沒(méi)有人能長(zhǎng)期挨餓，成為卡路里的奴隸。其功效使沮喪。&rdquo；因此，杜坎指出，傳統(tǒng)減肥法的最大缺